[...] (I) Wszelkie uderzenia głową, (II) wszelkie uderzenia łokciami, (III) uderzenia dłonią w pozycji innej niż zaciśnięta pięść ( dłoń otwarta lub kant dłoni ), (IV) uderzenia w kręgosłup, (V) uderzanie leżącego przeciwnika Zachowania niesportowe: (I) gryzienie, (II) drapanie, (III) wtykanie palców do oczu, uszu, nosa lub odbytu, (IV) szczypanie, (V) [...]
[...] od specjalisty (zestaw bodajże 10 ćwiczeń) no i sobie robię jakieś 4x w tyg to (zazwyczaj pt,sob,nie,pn). Na więcej nie mam czasu (ćwiczenia strasznie męczące, czuć po nich kręgosłup ;d). Byłbym wdzięczny gdybyście napisali co sądzicie o tym basenie, czy wyprostowanie tego kręgosłupa jest możliwe i co jeszcze można robić tak w zaciszu mojego [...]
Cześć. Czy pływanie prostuje plecy/kręgosłup? Czy to tylko mit?
Dopiero co zaczynam i chcialbym was prosic o poprawienie ewentualnych bledow/ lub zmiany na lepsze. Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 58kg Wzrost : 175cm Cel treningowy : przyrost siły, przyrost mieśni, nabranie masy? Staż treningowy na słowni : miesiąc lekkich treningów siłowych Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : Ławeczka z [...]
witam Chcialbym zaczac trening na rzezba a przy okazji spalic jeszcze fatu z 8-10 kg Cwicze nie caly rok. robilem trening na redukcje.w sumie to sie powiodlo z 115 spadla mi waga na 95.nie jest idealnie ale napewno lepiej niz wczesniej. Z tego co sie orietuje to przy treningu na rzezbe spala sie tez sporo tluszczyku. mam 23 lata 183 cm 95 kg [...]
Witam mam problem, mianowicie mam na myśli ciężary w ćwiczeniach : martwy ciąg i przysiady, ważę 70kg, wzrost 183cm lat 17,5 dieta jest staż 4 miesiące. Martwie się o kregoslup - czy nie uszkodze go sobie, nie nadwyrężę, zdeformuje? Ciezary jakimi się aktualnie posługuje to Przysiad 1.seria : 45kg 2.seria : 50kg 3.seria : 55kg Martwy ciąg 1.seria [...]
Siemano! Kupilem kreatyne, w dawkowaniu przez caly miesiac. Mam przebyta chorobe Scheuiermana, kregoslup jest w bardzo dobrej kondycji, choroba praktycznie zniknela, aczkolwiek widac jeszcze wypuklenie(okragle plecy). Czy kreatyna moze nasilic chorobe czy moze tylko pomoc? Dziekuje
Siemano! Kupilem kreatyne, w dawkowaniu przez caly miesiac. Mam przebyta chorobe Scheuiermana, kregoslup jest w bardzo dobrej kondycji, choroba praktycznie zniknela, aczkolwiek widac jeszcze wypuklenie(okragle plecy). Czy kreatyna moze nasilic chorobe czy moze tylko pomoc? Dziekuje
[...] ponad 2 lat regularnie biegam, podciągam się na drążku (niestety nie chciało mi się chodzić w podstawówce na gimnastyke korekcyjną to teraz musze w taki sposób "ratować" mój kręgosłup, robie pompeczki tak więc jak możecie zauważyć do rozwijania siły i mięśni nie używam hantelków lecz ciężaru własnego ciała. Ćwicze regularnie 4 razy w tygodniu. I [...]
[...] ułożyć juz plan dla siebie od tygodnia lecz co daje go do oceny wszystko jest źle. Z tego co wiem to w moim wieku wyklucza się martwy ciąg i wiosłowania ( które obciążają kręgosłup). Nie posiadam też ławki i szczerze mówiąc nie chce ćwiczyć na złaczonych taboretach czy pufach... Zaliczyłem już treningi mawashiego. Najbardziej chyba nadaję sie [...]
[...] Tutaj też chce zwiększyć siłę Modlitewnik 8,6,6,4 Uginanie przed ramion 8,6,6,4 2 dzień Plecy: 14s - bez martwego ciągu z obawy o to że nadal rosnę i boje się o kręgosłup, głównie chodzi o siłę i wytrzymałość mięśni Podciąganie 3 x max Przyciąganie na wyciągu 8,8,6,6 Wiosłowanie 8,8,6,6 Grzbiety 3x m15 Triceps:10 s siła Wyciąg [...]
Siemano! Mam 17 lat, cwicze 2 dni kreatyną lecz niedawno przeczytalem ze kreatyna powoduje wapnienie chrzastek i kosci tak ze sie juz nie rosnie, kosci sie nie wydluzaja? czy to działa jak normalny steryd? Bo mam lekkie skrzywienie kregoslupa i mi lekarz powiedzial ze do 21 roku zycia musze naprosotwac kregoslup bo to teog wieku kosci rosna [...]
Staz 2lata,cel masa, Trening tak-Poniedziale,Sroda,Piatek,Niedziela,Wtorek.Czwartek,Sobota,Poniedziaelk itd... A Nogi: -Przysiady ze sztanga na barkach 5x(12-10-8-6-4)P (ewentualnei z przodu,lub hantlami,ale jak z przodu to sie ciut o kregoslup boje-ze szanga na barkach wygodniej mi jest...) -Prostowanie nog w siadzie 3x(12-10-8)P -Wspiecia [...]
[...] zahaczanie (polega na zrobieniu "haka" z palca bądź z kilku palców i włożeniu ich do ust przeciwnika, a następnie ciągnięciu) wszelkie ataki na krocze bezpośredni atak na kręgosłup, obojczyk oraz tył głowy uderzenia z góry dolną częścią łokcia uderzenie w gardło, oraz łapanie tchawicy szczypanie, drapanie itp. kopanie głowy leżącego lub [...]
Staz 2lata,cel masa, Trening tak-Poniedziale,Sroda,Piatek,Niedziela,Wtorek.Czwartek,Sobota,Poniedziaelk itd... A Nogi: -Przysiady ze sztanga na barkach 5x(12-10-8-6-4)P (ewentualnei z przodu,lub hantlami,ale jak z przodu to sie ciut o kregoslup boje-ze szanga na barkach wygodniej mi jest...) -Prostowanie nog w siadzie 3x(12-10-8)P -Wspiecia [...]
[...] nie mam zbyt dużej siły fizycznej, i raczej nie będę chodził po to żeby stać sie jakimś bykiem ale żeby troche przybrać masy mięśniowej. Dodam tylko że mam troche krzywy kręgosłup. Co byście mi na początek polecili. P.S. 1. A i jeszcze jedno - zapewne jesteście zorientowani czy na siłowni można np wykupić 1h zajęć czy koniecznie trzeba [...]
mam pytanie czy w wieku 16 lat cwiczenie na suwnicy z nogami w gore szkodzi moim kolanom i wogole na kręgosłup i inne czesci ciala,chodzi mi o ciezary o wadze 150-200kg?? z góry dzieki
Witam, moze tu ktos mi pomoze. Otóż w czerwcu tego roku wykryto u mnie gruczolaka przysadki mózgowej 3mm. Wszystkie badania hormonów tj, prolaktyna, tarczyca sa dobre, jedynie mam hiperprolaktynemie czynnosciową a czytałam iz przy takiej gruczolak jest wykluczony. Ostatnio zrobiłam badanie kortyzolu i wyszedł mi podwyzszony, nie dłuzo bo przy [...]
[...] hantlami 4 x 12-10 powt. podciąganie hantel w opadzie(wiosłowanie) 4 x 12 powt wznosy barków 4 x 12 powt. unoszenie sztangielek bokiem w górę 4 x 12-9 powt. Czy to dobry plan? Jeśli nie to co zmienić? bo już ćwicze 3 miechy i jedynym efektem jest siła i takie śmieszne ,,bułki,, na łopatkach przy podciąganiu.MC nie robie bo boje sie o kręgosłup.
[...] słyszałem,że to ćwiczenie świetnie robi na mięsień czworoboczny ,ale też na barki...więc nie wiem 2)czym zastąpić MC?narazie nie chce robić martwych , bo boje się o kręgosłup i technikę..dlatego czym to najlepiej zastąpić?mógłby ktoś może napisać mi trening(3 dniowy split) na plecy , ale BEZ MC? ja napisałem cos takiego, ale nie wiem czy [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
