kręgosłup

Ja zaczynałem od trojboju i wyciskania potem sporty walki judo i boks a w ju jitsu startowałem ale też kontuzji sporo było kręgosłup od trojboju i wypadek samochodowy, więzadła od walk, wszystko minęło jak zacząłem armwresling trenować mimo że targa się duże ciężary i są duże przeciążenia odpukać kontuzje mnie omijają.

ale mi chodzilo pas do przysiadow, martwego. ogolnie boje sie jeszcze o kregoslup, a moze sie uda ze bede mial pas za free,wiec wiesz

Na brzuszkach nie zrobisz mięśni. Do tego nadmiernie obciążasz kręgosłup i kaleczysz kość ogonową. Trening m. brzucha możesz robić na czymś miękkim (np. kocu). Co do ćwiczeń-krótkie spięcia, wznosy nóg (na drążku jeśli masz lub jeśli nie-w leżeniu), coś na mięśnie skośne brzucha i to wszystko. Ważna jest również dieta bogata w białka, z [...]

Złamany kręgosłup Cieślewicza Do fatalnego w skutkach wypadku doszło podczas niedzielnego meczu żużlowców Lotosu Gdańsk z Top Secret Włókniarz Częstochowa. W jednym z wyścigów Dawid Cieślewicz, przyblokowany przez Sebastiana Ułamka, nie opanował motocykla i uderzył w bandę. ... And Justice for All ... --------------------------- [...]

Ee tam od razu małe, : D Wiesz, ale przynajmniej kręgosłup nie boli od noszenia ciężaru, jak to niektóre panie muszę znoscic. : D Trzeba widziec plusy ; D

Ee tam od razu małe, : D Wiesz, ale przynajmniej kręgosłup nie boli od noszenia ciężaru, jak to niektóre panie muszę znoscic. : D Trzeba widziec plusy ; D Wy widzicie w tym plusy, a faceci ubolewają z tego powodu :D

[...] potrawiłem wykonać 5 wyskoków z 100kg sztangą na karku. W tym ćwiczeniu postaraj się o pas z pianki ( lepiej przylega ) i o cos pod kark bo może trochę gryf wrzynać sie w kręgosłup. *wyskoki pięty do pośladków - podczas wyskoku staraj się dotknąć piętami do pośladków. Tutaj robisz 4x10-12 powtórzeń w serii. Inny warian to wyskoki ,w których [...]

mozliwe i stad sie moga brac tez takie problemy. kolezanka ma jedna noge o około cm krótszą, boli ja kręgosłup w odc piersiowym i lędzwiowym, okolice stawów biodrowych i kolana. a do tego ma krzywe nogi i nie moze zlaczyc kolan razem.

a gdzie w tym planie nogi ? rozumiem ze kręgosłup ale np wyprosty uginania moglbys robic... samo bieganie nie zrobi wszystkiego ... chetnie pomozemy opisz sie jeszcze dokladniej wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Zastanawia mnie czy przez te 3 miesiace cwiczen 3 razy w tygodniu, nie tylko zgubie tluszcz, ale tez zbuduje jakis zarys miesni? I czy kregoslup w tym czasie tez sie choc troche naprostuje? Bo jak sie przyjrze dokladnie w lustrze, i widze swoj odstajacy tylek, jakbym jakies botoksy w niego wstrzykiwal to az sie przykro robi....

[...] tak można... wysoki step- ćwiczę w piwnicy gdzie mam za niski sufit żeby na taboret wejść, więć biorę 20kg hantli do ręki i wchodzę na piętro, ale ciężko mi więcej niż 20kg w dwóch rękach utrzymać i jakoś tak mi się wydaję że trochę na kręgosłup ciągnie, ze sztangą byłoby wygodniej chyba, no ale z kolei targać sztangę do pokoju też niewygodnie.

Trening konkretny ale uważałbym z ciężarami w ćwiczeniach, które osiowo obciążają kręgosłup. I dbaj o mobilnośc klatki i barków. Warto byś przykładał się do ćwiczeń na grzbiet, w których dochodzi do retrakcji łopatek.

Silownia nie zachamuje ci wzrostu.Po prostu nie rob cwiczen obciazajacych mocno kregoslup (np ciag itd)

ok fajnie dzieki za info bede tam mam nadzieje w piatek bo wtedy jest czynne u nas zobaczymy co powiedza itp a moj problem to jak pamietasz - lopatka a posznurku do klebka - kregoslup w gornym odcinku (male skrzywienie pewno jak dobrze pamietam ) Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą [...]

a to wrzuc teraz jak mozesz bo z checia bym zobaczyl. a no racja racja tylko ze nogi to dopiero bede cwiczyl na pro silce bo w domu naprawde nie chce mi sie bo stale ta sztange zarzucac za glowe i robic po 20przysiadow minimum. kregoslup mi za szybko wysiadzie jak juz mnie boli niestety :( no ale 68cm w udzie w moim wieku? ciezka sprawa jak dla [...]

a ja powiem wam tak, mam 16 lat 169cm wzrostu i cwicze fbw w siłowni w piwnicy. Mam ławeczke, hantle i porecze do sciany. Co do pytania to moim zdaniem warto cwiczyc te 3 razy w tygodniu poniewaz sam po sobie odczuwam ze jestem zwinniejszy i widze duza poprawe masy ciała jak i siłową. Cwicze razem z moim wujkiem który juz miał dosc duzo stycznosci [...]

wybierz jeden z linkow http://www.sfd.pl/temat204454/ (silowy sztanga) http://www.sfd.pl/temat204556/ (dobry program na jumpa spudda webba, ktory duzo osob na forum w chwili obecnej trenuje ps. na twoim miejscu wzialbym program, sztanga bez techniki moze ci kregoslup i kolana zjechac ps2. z tego co pamietam z AA to skoki na lydkach to skoki z [...]

Srednia ta dieta... Jakos cienko to widze, ze gosc, ktory ma zlotych trzydziesci na wadze zrobi trening na 50g ryzu... Wywal wszelakie buleczki, pierduleczki, a daj owsiane na sniadanie, i pozadne porcje ww okolotreningowo. Unikaj wszelkich bialek z produktow przetworzonych, a bazuj na mieskach, ktore sam sobie przygotujesz. Tunczyk, tylko z [...]

[...] okolo 85 kg)to moglby to tez byc trening na mase. 4.Czasu mam dużo spokojnie znajde 2-3 godzinki dziennie(jak potrzeba to i więcej,ze sprzetem jest troche gorzej mam sztange(45 kg),hantelki(10kg)drązzek,ławke mam poziomo i skośnie do góry,mam tez przy niej modlitewnik. 5.Nie za bardzo moge robic ćwiczenia obciazajace kręgosłup bo mam skolioze.

Mi się wydaje, że klata jest normalna ale ma ekstremalnie mało masy, znowu jak plecy masz tak normalnie to kręgosłup masz krzywy bez wątpliwości Ale idź do lekarza i się upewnij.