kręgosłup

4.09.2018 - DT1/2 - poszlam na grupowe "zdrowy kregoslup" Napoje: woda, kawa Suple: euthyrox 50; rano: D3+K2, tranvit, Se, wit. B; wieczorem: Mg+Zn, ahwaganda Odczucia cielesne:dalej jakas lekko pomieta Grzechy: w sumie to nic :) Miska: ogarnieta, wg planow Dziecie rano szlo do szkoly, wiec o swicie na silke jeszcze nie wypadalo wyruszac. [...]

Moja profilaktyka dbania o kręgosłup uwzględnia (kolejność losowa): rollowanie mięśni przy kręgosłupie orzeszkiem, rozciąganie dwugłowych, czworogłowych, zginaczy bioder, thorasic extension, silne i rozciągnięte mięśnie szyi, spanie na płasko, wzmacnianie brzucha, pośladków, prostowników grzbietu, rozciąganie kręgosłupa w ćwiczeniach rotacyjnych, [...]

[...] z aktywności, przynosząc różnego rodzaju zwolnienia, a rodzice czasami jeszcze w tym pomagają. W późniejszym wieku, gdy już nie jest najlepiej z ułożeniem naszych bioder i kręgosłupem dochodzi do tego praca siedząca lub ciężka fizycznie, co również przekłada się na kręgosłup i stawy. Bez wątpienia, gdy problem już istnieje, a chcemy poprawić [...]

Jak Panowie wyżej , same nerki również znajdują się wyżej niż na zaznaczonym zdjęciu przyczyn może być cała masa kręgosłup lędźwiowy czy staw krzyżowo-biodrowy , patrząc po aktywnościach co piszesz czy też tego że jest związany z nerką i może dawać podobne dolegliwości może być spowodowane mięśniem biodrowo-lędźwiowym choć to jest zawsze bardziej [...]

[...] 4x12-10-8-6-15 3.Wykroki w tył 3x12 4.Mcnjn 3x15 5.Wioslowanie hantlem 12-10-8-12 6.Podciaganie kettla do brody 3x15       Przysiadów że sztanga nie robię ze względu na kręgosłup. Ogólnie nogi w takich udziwnieniach bo zauważyłam, że najlepiej je czuje przy połączeniach cwiczen siłowych i plyo. Postaram się niedługo wrzucić zrzuty tego co [...]

Skoro boli tylko od biegania, długich spacerów i wysiłku to jest to wina kręgosłupa lub pospinanych mięśni, a nie nerek. Sam powiedziałeś, że na USG ani moczu nic nie wyszło więc na 100% jest to wina mieśni. Idź do dobrego fizjoterapeuty niech cie ponastawia i zdiagnozuje co u ciebie jest przyczyną Gdyby tak było to czy przypadkiem od martwego [...]

Skoro do tej pory w ogóle nie biegałeś, to nierozsądne jest od razu rzucać się na codziennie bieganie. Możesz sobie stawy skokowe/kolana/kręgosłup przeciążyć. Twój brzuch wydaje się wynikać częściowo z przyjętej pozycji/nieprawidłowej postawy. Zacznij trenować brzuch (ja polecam wznosy nóg w zwisie na drążku amrap), a powinno się to poprawić [...]

Jak wyżej, co dokładnie mam z postawą, jeśli ktoś wie. Jak mogę temu zaradzić, jakie ćwiczenia wykonywać, mam 17lat. Dodać mogę, że mam także dysproporcję między lewym, a prawym "cyckiem", prawy jest większy. Dzięki za pomoc :). /SFD/2018/8/31/617ca64e1a364dc9acf32c42d1d3d48b.jpg

Ojanie, w co wierzysz to Twoja sprawa. Napisałem, że mi noga spuchła, nie że ją straciłem bezpowrotnie, złamałem czy wilcy nagryźli. Spuchła od strony wewnętrznej kolana i mam problemy z kucnięciem czy przyklękiem bo uciskam opuchliznę. Kręgosłup mi nie pękł, nie leżę na wyciągu i nie czekam na chirurga. Coś mi się spięło i powoli odpuszcza. Od [...]

Ojanie, w co wierzysz to Twoja sprawa. Napisałem, że mi noga spuchła, nie że ją straciłem bezpowrotnie, złamałem czy wilcy nagryźli. Spuchła od strony wewnętrznej kolana i mam problemy z kucnięciem czy przyklękiem bo uciskam opuchliznę. Kręgosłup mi nie pękł, nie leżę na wyciągu i nie czekam na chirurga. Coś mi się spięło i powoli odpuszcza. Od [...]

[...] - czyli spokojnie do ciężarów nawet większych niż połowa ciężaru ciała ćwiczącego można się bez tego obyć i pracować samym mięśniem docelowym. ja sam unikam rotacji tułowia ze względu na kręgosłup i unikam tego do znacznych ciężarów - więc się da. jednak nie zabraniałbym tego kategorycznie jeśli ktoś kontroluje ciężar a nie tylko go zarzuca.

Ja z tego co sie dowiedzialam i na logike, to wole dac nogi lekko do przodu niz do tylu. Faktycznie jak sa mocniej z przodu to czuje brzuch, ale klaty nie czulam. Za to jak dasz nogi do tylu albo skrzyzujesz to wydaje mi sie, ze automatycznie kregoslup sie wygina. No i duzo osob na silce widze, ktore mocno sobie "pomagaja" nogami, a wtedy to juz w [...]

U mnie na jednej tylko silce jest sprzet do tego. Generalnie mam teraz w planie i robie z hantlami bo lawka kijowa i ma podwojne ograniczniki wiec zakres ruchu bylby maly. Dlatego tez wlasnie hantli uzywam, ustawiam blyskiem na talerzach i siup. Jak ktos mysli, ze w wiosle w opadzie jest kozak a nie jest bo kompensuje ruch to w foce fajnie [...]

[...] że na początek tez dobrym rozwiązaniem będzie pójdzie na basen. O ile umiesz pływać, a jak nie umiesz rozejrzeć się za kimś kto Cię nauczy i będzie obserwował ruchy rąk i nóg pod wodą i ułożenie pleców. Nie dość że jest świetny na kręgosłup, to przy dolegliwościach np kolan, można pływać i ćwiczyć wszystkie mięśnie, do tego ćwiczysz oddech.

[...] Martwy ciąg wprowadze po tym planie. Ćwiczenia na nogi są najbardziej wymagające i potrzeba do nich skupienia i wypoczętycy mięsni stabilizujących kręgosłup (np. do przysiadów). Nie znam ani jednego solidnie zbudowanego gościa, który robi nogi na końcu, a więc na oparach. Tam możesz sobie biceps i triceps wrzucić. Okej. [...]

Moze kregoslup, a moze "tylko" spiete miesnie karku. Na te chwile wystarczy, aby to obejrzal fizjoterapeuta, bo czasem jeden zabieg wystarczy.

[...] Martwy ciąg wprowadze po tym planie. Ćwiczenia na nogi są najbardziej wymagające i potrzeba do nich skupienia i wypoczętycy mięsni stabilizujących kręgosłup (np. do przysiadów). Nie znam ani jednego solidnie zbudowanego gościa, który robi nogi na końcu, a więc na oparach. Tam możesz sobie biceps i triceps wrzucić. Okej. [...]

[...] początkującego/wprowadzającego. Martwy ciąg wprowadze po tym planie. Ćwiczenia na nogi są najbardziej wymagające i potrzeba do nich skupienia i wypoczętycy mięsni stabilizujących kręgosłup (np. do przysiadów). Nie znam ani jednego solidnie zbudowanego gościa, który robi nogi na końcu, a więc na oparach. Tam możesz sobie biceps i triceps wrzucić.

Wypiłam kawę i wstąpiła we mnie energia, która postanowiłam wykorzystać. Ale czasu miałam malutko, więc taki spontan. Trochę skakania, trochę pośladków i na koniec zdrowy kręgosłup. Jakiś tydzień temu upolowalam Shock Absorbera. Ciągle nie miałam kasy na nowy i miałam ustawione obserwowanie na allegro mojego rozmiaru. Udało mi się trafić i to za [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WEEKEND Weekend na spokojnie. Od jutra 3 etap masy. Będzie 2 x FBW 2 x Upperbody, czyli skupiamy się na górze + odciążenie kręgosłupa. Tak wygląda 3 miesięczna różnica https://iv.pl/images/78455919617626161226.jpg https://iv.pl/images/75843412971761500049.jpg [...]