kręgosłup

No i uważaj, bo ćwiczeniami brzucha można rozwalić kręgosłup.

zy ja wiem czy 6 weidera takie dobre na redukcji... niszczy kręgosłup. + katowanie samego brzucha codzien ;/ zbyt dobre nie jest. Lepiej sobie pobiegac

Zdecydowanie MP siedzac bedzie obnizac ciezar w porownaniu do stojac i rzeczywiscie bedzie mialo wiekszy wplyw na kregoslup, ale ja bym tak definitywnie nie sjreslal ;-)

mozliwe , ale wlasnie jak moj poprzednik powiedzial nie forsuj sie za bardzo bo kregoslup za 3 lata to bedizesz mial zdegenerowany jak siemasz

Aima oczywiście że nogi są tylko zapomniałem dopisać hehe . Nogi są w sobote i katuje je jak się da bo to moja słaba partia. MC nierobie ponieważ zabardzo obciąża kręgosłup jak dla mnie, musze sobie dokupić pas może jakoś po nowym roku zaczne ale nie jestem przekonany do tego ćwiczenia.

Jest różnica, bo z nogami uniesionymi, ćwiczenia wykonuje się trudniej. Kręgosłup jest bardziej obciążony. Doszedłem do 12 dnia i mam już dość, ale jak położę nogi na ziemi, to ćwiczenia są o wiele łatwiejsze. Tylko teraz zastanawiam się, który sposób jest prawidłowy.

juz lepiej idz poplywac np delfinem wtedy bedziesz mial brzuch i rosty kregoslup, a do maksymalnego wyprostu kregolsupa plywaj zabka :)

sebu1992, możesz robić Front Squats, to odciąży kręgosłup trochę.

Moze masz krzywy kręgosłup

mam 18 lat niewiem ale mam bardzo dziwny kregoslup napierw to wygladalo jak skolioza kolana mnie wyprzedzaly heh:P a teraz jest kifoza juz nie moge sluchac ludzi ktorzy caly czad do mnie mowia prostuj sie i prostuj. niestety nie posiadam drazka posiadam wyciag i na nim jest drazek takie cwiczenia na wyciagu tez pomoga?

[...] pierdołami jakim jest stan mięśnia prostego. Zaniki będą i to nie tylko tego mięśnia. Znacznie bardziej problematyczne będzie obniżenie sprawności mięśni stabilizujących kręgosłup. Podany miesiąc na dojście do formy sprzed urazy jest czasem bardzo optymistycznym. Zamiast czytać jakieś sprzeczki ile i czy zaniknie wolałbym widzieć link do [...]

A moze masz poprostu krzywy kregoslup??? Lepiej zglos sie do lekarza!!!

[...] filmik :) Tylko zastanawia mnie, w którym miejscu pasa (przy klamrze?) dokładnie trzeba przełożyć linkę, by nie uszkodzić tego pasa hehe;). Mam czarny pas Spokey :) O plecaku słyszałem, nawet próbowałem, ale jest nieco niewygodnie ;/, a do pasa przyczepić to trochę ciągnie na kręgosłup ;/.., ale na pewno wybiorę sposób z pasem, jakoś się uda:)

[...] wypina się klatke piersiową, w związku z czym bardziej się ją angażuje...A tzw. wyciskanie dupą, żeby te 10-20kg więcej poszlo, nie jest mostkiem, tylko jakimś pseudo-gimnastyko-wybujałem ruchem, polepszającym minimalnie ego i niszczącym kręgosłup. Już lepiej robić wymuszone powtórzenia z partnerem niż to coś, bo to po prostu niebezpieczne.

jakie ćwiczenie byście wywalili z tego planu zeby nie wpływało niekorzystnie na kręgosłup i co byście zmienili nóg nie ćwicze bo coś mam z udami PONIEDZIAŁEK klatka: -wycisk sztangi poziomo 4 serie -wycisk sztangielek na skosie 4 -rozpietki 4 mięśnie naramienne głowy przednie i tylne: -wyciskanie sztangielek siedząc 3 -unoszenie sztangielek [...]

garcia zrpzumialem ze bez wyciskan ale to bedzie cykl wiec chce przynajmniej zza karku wrzucic zeby prozadnie barkom dac po dupie, przy okazji jesli je wstyepnie zmecze treningiem klatki oraz wznosami przez wyciskaniem to zza karku nie bede musial tyle obciazenia wrzucic oszczedze troche kregoslup bo mam problemy oto ostateczny plan i pytnie co [...]

[...] sprawa jet indywidualna ale od wyciskania na płasko raczej nie zablokujesz wzrostu byle byś martwego nie robił i wyciskania na barki sztangą w staniu i innych które angażują kręgosłup a 50 kg w wieku 14 lat to dużo ja w wieku 16 dźwigałem max 50 kg i przeważnie pakowałem 40 kg na sztandze nie polecam ci schodzenia poniżej 8 pwt. i i przedźwigania [...]

SPINANIE ODWROTNE BRZUCHA. Ćwiczenie to doskonale kształtuje mięśnie dolne brzucha i świetnie wpływa na kręgosłup. Połóż się na ławeczce na plecach, chwyć obiema rękoma ławeczkę za głową, wykonaj ruch miednicą w kierunku głowy, uginając kolana dociśnij je do klatki piersiowej. W końcowej fazie unieś lekko miednicę w celu maksymalnego napięcia [...]

[...] nierób jedynie zestawu dyskotekowego (biceps+klatka), lecz ćwicz wszystkie partie mięśni. Zacznij od treningu fbw, w ćwiczeniach potencjalnie mogących zbytnio obciążać kręgosłup (martwy ciąg, przysiady...) nie używaj zbyt dużych ciężarów. Młody bajki to my ale nie nam. Jak Ty w tym wieku rzekomo czasu nie masz to za kilka lat chyba wcale [...]

Każde ćwiczenie obciąża kręgosłup. Wzrost jest uwarunkowany genetycznie. Proponuje zaglądnąc do działu Trening w domu i poszukać ćwiczeń z obciażeniem własnego ciała, nikt za ciebie całej roboty nie odwali.