kręgosłup

[...] po głowie chodzi mi że to może być przepuklina :-( Ale to już lekarz ogarnie, bo samemu się można nieźle wkręcić W tym tygodniu poszło ciężko, w końcu przestaje mnie boleć kręgosłup na wyższym estro :-D Choć morda jak księżyc w pełni Izotek daje już też po 6 miesiacu o sobie znać, ale kij tam - ważne że działa :-D Mam fotkę z dzisiaj, czyli [...]

Jagoda co tu duzo mówic jest Ciebie o połowe mniej... Kawał solidnej roboty :-) Nie wiem w sumie, co ty nadal o tym odchudzaniu mówisz bo juz nie widze tu ostrej redukcji, starczy, plecy ci wychudly bardzo, treba by tu dodac miesni bo sterczy i kregoslup i żebra. Jak sie napinasz nie pochulaj glowy do przodu w tej pozycji łopatki sie sciaga i [...]

Ładnie. Dawno nie wioslowalem sztanga ze względu na kręgosłup, ale moze teraz by nic sie nie odzywalo.

[...] leżąc nie prostuje się łokci, muszą być cały czas lekko zgiete. -w ćwiczeniach na nogi nie prostuje się kolan -lepiej nie robić Mc ze względu na oszczędzanie plecow(albo kręgosłupa) -przy ćwiczeniach na Biceps stojąc należy być wyprostowanym, nie można pochylić sie do przodu (przez całą serię będąc w pochylonej pozycji) -jest jedna słuszna [...]

zgadzam sie wyprobuj kiedys takie cwiczenie, strasznie meczy barki, bede je stosowal caly czas teraz przez okres wakacji a od wrzesnia wracam do pelnego zakresu ruchu teraz wlasnie klatka, barki, bede tak wlasnie robil wracam rowniez do robienia martwego ciagu po ponad 3 miesiecznej absencji ale mam nadzieje ze kregoslup juz nie bedzie dolegal [...]

[...] ktoś jeszcze podpowie czy to ma sens żebym po tych 6 tyg. ćw. zaczął wszystko od nowa z 3-miesięcznym planem ogólnorozwojowym (np. ACT) poprzedzanym solidnym strechingiem i kończąc swobodnym zwisem na drążku (na kręgosłup). To wszystko 3 razy w tyg. Później ułożyłbym sobie lekkie FBW jak kolega wyżej proponował. Z góry dzięki za odp. Pozdrawiam

[...] ciężar i pracuję jeszcze trochę prostownikiem. Wiosłowanie siedząc wykonuję bez mocnego rozciągania mięśni najszerszych grzbietu. Tzn., że pozycja techniczna jest stabilna, kręgosłup pionowo do podłoża, wykonuję nieco mniejszą amplitudę ruchu i maksymalnie spinam łopatki by docelowo wejść na środkowe rejony pleców. Muszę poprawić grubość pleców, [...]

[...] brzuch i uda; na udach prawie wcale: -10 kg = -2 cm w udach...) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: dwa lata temu trening w domowych warunkach: ćwiczenia na kręgosłup i podstawowe zapamiętane z wfu; od kilku miesięcy stepper Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki z wędliną i serem + warzywko / jajka / mleko / placki bananowe Co [...]

kiedys chodzilem do fizjo. wg niego to w miejscu gdzie kregoslup wchodzil w biodra gdzies cos sie lekko przecuwalo I blokowanie sprawialo bol. na ile prawda to nie wiem, ale czuje sie tam sztywno. wiem co mi pomaga to bede to stosowal. przysiad przedni ladnie to leczyl, poza tym przy wzroscie sily miesni problem znikal - mam nadzieje ze tym razem [...]

[...] gubić opone to trzeba ćwiczyć i od soboty zaczynam znowu zastanawia mnie tylko jedno - ciągle bolą mnie plecy w dole. są tak jakby cały czas spięte. i się zastanawiam czy robić dalej ćwiczenia obciążające kręgosłup czy może na jakiś czas odpuścić sobie MC, przysiad, wyciskanie stojąc i zastąpić je czymś innym? czy może wystarczy zejść z ciężarów?

[...] od soboty zaczynam znowu zastanawia mnie tylko jedno - ciągle bolą mnie plecy w dole. są tak jakby cały czas spięte. i się zastanawiam czy robić dalej ćwiczenia obciążające kręgosłup czy może na jakiś czas odpuścić sobie MC, przysiad, wyciskanie stojąc i zastąpić je czymś innym? czy może wystarczy zejść z ciężarów? Nigdy się nie zastanawiałem [...]

[...] od soboty zaczynam znowu zastanawia mnie tylko jedno - ciągle bolą mnie plecy w dole. są tak jakby cały czas spięte. i się zastanawiam czy robić dalej ćwiczenia obciążające kręgosłup czy może na jakiś czas odpuścić sobie MC, przysiad, wyciskanie stojąc i zastąpić je czymś innym? czy może wystarczy zejść z ciężarów? Nigdy się nie zastanawiałem [...]

Byłem u fizjo. mówiła że lewy prostownik jest bardzo napięty i ściąga kręgosłup w lewą stronę. zalecała wizyty u niej raz w tygodniu po pół godziny za 32 funty. niestety na pieniądzach nie śpię więc będę szukał darmowej pomocy u wójka gogle %-)

moze to kat robienia zdjecia. kiedys mialem zdiagnosowana skolioze boczna ale to nic powaznego, bylem niedawno u fizjo I nawet tego nie zauwazyla. mowila tylko ze bol plecow jest spowodowany tym ze na dole jeden z prostownikow jest napiety bardziej niz drugi I sciaga lekko kregoslup w bok, stad moje bole.

[...] przejdź na zwykłą zbilansowaną dietę i lekko tnij kalorie i pacz co się będzie działo. Jeśli chodzi o trening to daj sobie spokój z siłownią dopóki nie załatwisz problemu z kręgosłupem. Wiesz mi najważniejsze jest zdrowie a z kręgosłupem nie ma żartów. Polecam ci w trakcie redukcji i w twoim przypadku (kręgosłup) poświecić czas tylko i wyłącznie [...]

[...] przejdź na zwykłą zbilansowaną dietę i lekko tnij kalorie i pacz co się będzie działo. Jeśli chodzi o trening to daj sobie spokój z siłownią dopóki nie załatwisz problemu z kręgosłupem. Wiesz mi najważniejsze jest zdrowie a z kręgosłupem nie ma żartów. Polecam ci w trakcie redukcji i w twoim przypadku (kręgosłup) poświecić czas tylko i wyłącznie [...]

ten_novy2-A martwy lubię. Martwy i przysiad są wyznacznikami siły. Posłuchaj Gwida. Martwy i przysiady są bardzo dobrymi ćwiczeniami ale jak masz zdrowe plecy i nogi. Kręgosłup to nie żarty . Bez konkretnych badań nie wiesz co jest grane a dalsze ignorowanie tego faktu może skończyć się wózkiem,balkonikiem lub poważnym schorzeniem gdzie dzień [...]

ten_novy2-A martwy lubię. Martwy i przysiad są wyznacznikami siły. Posłuchaj Gwida. Martwy i przysiady są bardzo dobrymi ćwiczeniami ale jak masz zdrowe plecy i nogi. Kręgosłup to nie żarty . Bez konkretnych badań nie wiesz co jest grane a dalsze ignorowanie tego faktu może skończyć się wózkiem,balkonikiem lub poważnym schorzeniem gdzie dzień [...]

@Ojan -Wymachy wydają mi się bardziej niebezpieczne niż MC lub przysiad. Panie Janie wymachy z odważnikiem są od kilku lat stosowane w rehabilitacji kręgosłupa oczywiście pod okiem fachowców i dobrane do danego schorzenia. Niektóre choroby wykluczają oczywiście nawet wymachy.Ale wielu sportowców którzy mają poharatany kręgosłup w Polsce wraca do [...]

[...] służy atletyka terenowa krótkie sprinty, skoki,podskoki,wskakiwanie na skrzynie , żuty piłką lekarską lekarską lub odważnikiem za siebie. Jak ktoś ma usztywnione barki , kręgosłup przez wieloletnie treningi statyczne jak kulturystyka czy trójbój dla własnego zdrowia powinien sobie darować rwania ze sztangą. Natomiast wymachy i rwania nie [...]