kręgosłup

[...] Jeśli chcesz mogę tylko doradzić w splicie lub poszczególnych ćwiczeniach. Na barki proponowałbym wrzucić jako jakieś wielostawowe- military press z wybiciem z nóg. Szanuje ono barki i pozwala brać duże ciężary- czyli dwa w jednym. Ale trzeba uważać na kręgosłup bo hiperekstensja skutkuje potem bólem. Czyli- nie wyginaj się za bardzo w tył:)

pochwalę się jak będę sprawdzał za jakieś 2 tyg 140kg w siadzie albo pożalę, że kręgosłup nie wytrzymał masa będzie u wszystkich tylko nie u mnie Słuchaj sobie, relaksuj się i zasypiajjjjjjjjjj :) Dobranoc:):) Wyśpij się, żebyś miała siłę jutro skakać ze mną Też uciekam. Dobranoc:):) Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2010-01-15 21:49:44

ŚRODA (klatka + triceps) KLATKA: 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej (12-10-8-10) 2. Wyciskanie sztangi na skosie górnym (3x10 kąt 40-30-15 aby przećwiczyć mięsień piersiowy większy - górny w różnych płaszczyznach) 3. Wyciskanie sztangi na skosie dolnym (3x10) 4. Rozpiętki na skosie dolnym (3x10) TRICEPS: 1. „Francuzy" na ławce prostej [...]

pływanie zawsze pomaga ciało , kręgosłup jest odciążony więc pływaj a jak tylko będzie możliwość uderz jeszcze raz do lekarza pozdro

masz krzywy kręgosłup, ale dzień dobry możesz?

Jak chwyt przemienny może nie równo obciążać kręgosłup? Przecież ręce masz tak samo długie bez względu na to czy 3masz podchwytem czy nachwytem Mogłeś ewentualnie jakoś krzywo łapać i stąd problemy.

mam krzywy kręgosłup dlatego nie cwicze nóg z wyjątkiem biegania codziennie po treningu < ponoć aerobiczne cwiczenia po anaaerobicznych ćwicazeniacgh pomagają w budowaniu masy (nie mam tu na myśli przetluszczonej masy) a reszta treningu jest ok? co dokładnie robić na lapy? pozatym cwicze na klate co trzy dni (poprostu jeśli wypada jakiś trening [...]

No ja tez tak Senegroth uwazalem i cwiczylem bez paskow, ale sklaniam sie do twierdzenia, ze naprzemienny dobrego wplywu nie ma na kregoslup, bo bez watpienia jakos nierowno obciaza - takie mialem odczucia po dluzszym robieniu (po za tym mam skolioze, to chyba tym sie jeszcze bardziej to poglebia). Ostatnio zaczalem robic z paskami, z ww wzgledow, [...]

Bedziesz dbać o technike i nie rzucac sie na ciężary to twój kręgosłup będzie ci dziękował, bo porpawnie wykonywany MC wzmania go co do treningu to jednak preferujesz coś dzielonego czy spróbujesz fbw? A wogole diete jako tako masz? Jak z zarciem stoisz?

TRzeba zbadać kregosłup szyjny szczególnie górny odcinek z tego miejsca jest duzo dolegliwości typu bóle głowy, szumy w uszach zawroty głowy itp. Polecam wizyte u chiropraktyka badz terapeuty manualnego

Martwego nie chce robić boje sie o kręgosłup

[...] świetnym ale chodzi mi o te kropki ( kręgi) U mnie w odcinku szyjnym jest taka właśnie krzywizna.A ta czerwona linia to ból jaki czuje gdy pochylam głowę w dół.Ćwiczę na kręgosłup ( ćw wzmacniające kręg.) i zacznę chodzić na basen ale czy to jest niebezpieczne ? Nie mam idealnej symetri pomiędzy barkami , jeden jest trochę wyżej.Może macie [...]

no bardzo ładnie poszło pamiętaj że wspięcia stojąc mają dwie funkcje 1) skatowac łydki 2) dodatkowo mocno atakują mieśnie stabilizujące kręgosłup, które się wzmacniają zapobiegając w przyszłości kontuzjom znam takich którzy robią 100 powt z ciężarem 130kg wspięcia siedząc możesz robić na większym zakresie powtórzeń skoro faza negatywna nie [...]

to drewno jest to musi byc twarde jak***** ta ławka kręgosłup se mozna z***ac

[...] świetnym ale chodzi mi o te kropki ( kręgi) U mnie w odcinku szyjnym jest taka właśnie krzywizna.A ta czerwona linia to ból jaki czuje gdy pochylam głowę w dół.Ćwiczę na kręgosłup ( ćw wzmacniające kręg.) i zacznę chodzić na basen ale czy to jest niebezpieczne ? Nie mam idealnej symetri pomiędzy barkami , jeden jest trochę wyżej.Może macie [...]

Dotychczas jechałem takim planem: 1. Przysiad (3s) 2. RDL (3s) 3. Wyciskanie na płaskiej (3s) 4. Wiosłowanie w opadzie (3s) 5. Wyciskanie z klatki w siadzie (3s) 6. Podciąganie na drążku podchwytem (3s) 7. Wspięcia na palce (3s) \ 7. Brzuszki na skośnej ławce (3s) . Co do przeciwskazań to nie ma takicj.. Kręgosłup mam całkowicie [...]

[...] w każdym ćwiczeniu OPIS ĆWICZEŃ WYKONYWANYCH W JEDNEJ SERII: 1 Ćwiczenie. W leżeniu na plecach, ręce wyprostowane wzdłuż tułowia, unosimy klatkę piersiową zginając kręgosłup do przodu w części piersiowej (część lędźwiowa pozostaje na podłożu) jednocześnie unosimy jedną nogę w górę zginając część udową w biodrze do konta 90 stopni i [...]

Witam Mam pewien problem w doborze cwiczen na miesien bicepsa . Zawsze robilem uginanie ramion w saidzie na atlasie, ale podobniez kregoslup dostaje ostrow d upe a tym cwiczeniu, wiec nchcialem zastapic czyms zlozonym. optuje za trzema cwiczeniami. napewno uginanie ramion stojac ze sztanga prosta i teraz pytanie mam anstepujace : czy uginanie [...]

[...] mięśnie brzucha to polecam: unoszenie nóg w zwisie na drążku i zwykle spięcia z ugiętymi nogami w kolanach. Bardzo fajne efektywne ćwiczenia dzięki którym wypracowalem kaloryfer na brzuchu:) Ławeczka jest tutaj zbędna. I pamietaj nie rób pełnych brzuszków bo obciążają one tylko niepotrzebie kręgosłup i prostowniki. Tyle w temacie. Pozdrawiam

z ostatniej chwili: neurochirurg(dr z bydgoszczy) jako pierwszy ( a miałem doczynienia z 4 wsumie ) zalecił operację. z tym ze nie polegałaby ona na usunięcu dysku, lecz na stabilizacji miedzyrostkowej kregosłupa. Kur.va. poważnie to zabrzmiało. Cała wizyta trwała niecale 10 min i nie wiele szczegółow się dowiedziałem. Tylko tyle ze to " [...]