kręgosłup

[...] tym razem o wiośle. WIosłowanie sztangą w opadzie. Jak Ty to robisz? Ja stosuję ciężar ok 80kg, lecz robię powtórzenia szybkie i nie ciągnę sztangi na maxa do brzucha, lecz jak Wodyn zalecił nie wyciągam ramion za kręgosłup. Jeśli ciągnie się do tyłu, mięśnie naramienne ponoć działają. Chciałbym zapytać Ciebie o zdanie. Co polecisz? pzdr

wiesz odin, ja juz ostatnio miałem stracha bo 5 dni mnie plecy bolały jak lekko się do tyłu odchylałem (albo po barkach -zła postawa, albo właśnie po wiosłowaniu) a u mnie w rodzinie każdy ma chory kręgosłup więc uważam nie chcę być jak te sieroty :D

Co ja bym bez Was zrobił Na siłowni mnie straszą, że mi dysk wyskoczy podczas martwego na prostych.. (Kręgosłup jest prosty, nogi lekko ugięte). Dziś było też 82.5kg, zakładać już pas? Inwestować?

[...] żadnych wiatrów 2x135kg Mam problem z chodzeniem z tak ciężką sztangą. Muszę dać te dwa kroki żeby wyjść przed stojaki, do tego ustawienie pozycji - czuję duży nacisk na kręgosłup, a sylwetkę mam na bank wyprostowaną. Poszło ciężko, ale dałem radę. 1x145kg Jak wyżej - całkiem ciężko, nadal czułem duży nacisk, ale dałem radę. Podsumowując: [...]

[...] tam ubytek kości. W internecie było napisane, że może to być wada wrodzona, jakoś mnie to nie zraziło, dlatego też kontynuowałem treningi, ale unikałem ćwiczeń obciążających kręgosłup. Przysiady musiałem robić z racji tego, że sprzęt jest ubogi. Jutro idę do lekarza, w związku z czym treningu nie będzie. Mam ostatnio mało czasu i chęci, żeby [...]

[...] ze nikt nie lubi dawać się okładać. Jak chcesz przywalić komuś soccera to zawsze zawodnik broniący się będzie starał się trzymać Ciebie na dystans nogami,podobnie jak przy stompach zresztą. Leżac z kolei na żółwia stompem mógłbyś zaatakowac kręgosłup(ale z tego co kojarze w pride nie wolno było atakowac kręgosłupa),więc również odpadało...

to chyba nie tyle o asekuracje chodzi ale o pewność że robi się dobrze i kręgosłup nie pęknie :-D

Antos ja bym wstawił jakbym miał czym zrobic :) Ostatnio mam tak okropne bóle pleców, tak 2x w tygodniu w środku nocy mnie łapia, takie głębokie kłucie, nie wiem cyz to od kręgosłupa czasem nie idzie... musze sie lepiej rozgrzewać i zabezpieczać kręgosłup.

kurva kregoslup mnie boli

Set - widzisz, ja na dobrej drodze byłam a kręgosłup strzelił, rok przewy, deprecha, goowniana micha i mama co mam. Spoko najważniejsze, ze dalej działamy, w końcu nam sięuda! Alhambra- gratki!! Dobra uciekam do łóżka, będę się modlić żeby był to tylko przewód albo wysprzęglik a nie koło dwumasowe.

takie rzeczy daja wielka motywacje. Piszac wzmacniacz uchwytu co masz na mysli?? Paski do ciagow? Ja np. po kazdym treningu wykonuje zwisy na drazku nie jest to oczywiscie cwiczenie na wzmocnienie uchwytu tylko na prozdrowotnie na kregoslup ale kiedy wprowadzilem to cwiczenie wisialem w pierwszej serii max 20s, pozniej juz coraz krocej. Teraz [...]

drop setow jeszce nie probowalem (szczerze nawet sie tym nie interesowalem za bardzo ) tylko ze jest tu wlasnie problem z nogami gdzie brak przysiadow (tylko wykroczne z hantlami) i plecy gdzie brak ciagow. Szukalem czegos w serii "Porusz swoje..." ale tam wlasnie koniecny jest dobry kregoslup

ja zawsze jak mialem mierzone to idealne. Ogólnie za zdrowy zawsze byłem, to kręgosłup j**nał, coś musi %-)

Trening 23.02.2012 1a przysiad z obciążeniem 10x10 26,2kg (+1,2kg) 1b Uginanie nóg leżąc 10x10 23,25 kg 2. Wypady dalekie 4x 8-10 19kg (+1kg) 10, 10, 10, 10 3. Wejście na stopień z obciążeniem 3x 12 19kg (+1kg) 12* 4. box squat 3x max 50, 50** * zrobiłam tylko jedną serię bo mnie kręgosłup bolał ** po drugiej upadłam i nie wstałam %-)

[...] fragmentacji g**** Gazowe - jest tak głośne ze palisz się ze wstydu gdy wychodzisz z publicznego klopa g**** Kukurydza- jak sama nazwa wskazuje g**** Naciągniecie kręgosłupa- jest tak bolesne ze myślisz - wysrałem chyba kręgosłup g**** Uderzenie mocy- wychodzi z prędkością ponad dźwiękową, a gdy wpada ochlapuje ci dupę g**** Płynne - [...]

ja pjerdole, kregoslup kolesiowi pewnie zgrzytal i uginal sie szkielet jak ta sztanga %_)

kregoslup ni e wytrzymuje lapie mnie co chwile rwa prze******lone

[...] zastanawiam sie nad podbiciem białka bo siła strasznie spadła (chociaz sporo piłem %-) ) Zrobiłem normalne FBW tyle ze bez nóg %-) I nie robiłem ćwiczeń które wywołują jakis większy nacisk na kręgosłup Woda leci kranówa, ze studni :D Masło lubie, czesto smaruje pieczywo nim (niestety) wpada tak z 30g dziennie A tego ostatniego nie rozumiem :D

Ee .ludzie nie spia. :-) mi kregoslup spac nid daje,tak mnie zacząl nap*****lac ze tragedia.

podejrzewali zespol Gilberta ale wkoncu wykluczyli i nie wiedza co mi jest, miałem mieć zza lepka robione jeszcze badania szpiku itp. ale zawsze odwlekałem to jak mamuska sobie przypominala to ja zagadywałem bo się balem ze mi igle w kregoslup wbija :-D