kręgosłup

Co do poprawy czasów potrzebuje, bo za 2 lata chcę próbować do WSOWL/WSOWP. Na razie trenuję 3 razy w tygodniu kalistenike, a za niedługo będę dodawał pozycje gimnastyczne i chcę dodać to bieganie. Czy pływanie kraulem ratowniczym szkodzi na kręgosłup albo nadwyręża kręgi szyjne? Zmieniony przez - WŚ w dniu 2013-09-21 13:21:59

[...] także mięśnie czworoboczne). a co do martwego ciągu to nie wiem czego tak sądzisz ale powiem tylko że przysiady ze sztangą na barkach są o wiele bardziej szkodliwe dla kręgosłupa niż martwy ciąg.nie wiem czego tyle młodych ludzi boi się wykonywać tego ćwiczenia (może to przez słowo ''martwy'' w nazwie, martwy ciąg to faktycznie brzmi [...]

to twoje zdanie ja uważam że MC daje popalić nogą, ale przysiady też są dobre a nawet lepsze tylko że strasznie obciążają kręgosłup

Leczył się prywatnie - lekarz podał blokadę i zaproponował operację. Termin miał już raz wyznaczony - bodajże dwa lata temu. Z tym że kręgosłup przycichł i długi czas nie doskwierał. A że ma własny biznes - to wiadomo jakie myślenie - pójdę na operację, wypadnę z branży itd.. Zrezygnował. Teraz zaczyna się to nasilać i temat operacji wraca na [...]

nie rób A6W bo po pierwsze kregosłup dostaje w dupe a po drugie dziennie nie katuje sie brzucha , lepiej ABS II 3 x w tyg wystarczy

Więc skąd wiesz że potrzebujesz wzmocnić "mięśnie podtrzymujące kręgosłup" i rozciągać "mięśnie okolic bioder"? Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-09-23 20:08:22

Plecy ćwiczę ciężarem z którym mógłbym wykonać prawidłowy ruch. Zawsze dbam o prawidłową formę. Nie zakładam 150 kg na martwy i lecę pozginany w pół. Za bardzo szanuje swój kręgosłup żeby być takim hardkorem;-) Kiedyś tam pewnie za 3-4 miechy dojdę do takiej cyfry ale spokojnie, to nie sprint. Większość z was pisze z własnego długoletniego [...]

Obliques co do przysiadów i suwnicy - jak Ty się zapatrujesz na to? Gdzieś kiedyś czytałam (?) że podczas robienia przysiadów na suwnicy Smitha kręgosłup jest zmuszony do pracy w nienaturalnej krzywiźnie? Odniesiesz się jakoś do tego? Pozdrawiam :)

nie, miałam przeciążony odcinek lędźwiowy. za dużo dźwigałam w pracy, dużo za dużo pomimo że pobolewał mnie kręgosłup przez dłuższy czas no i skończyło się tak że nie mogłam chodzić,każdy ruch sprawiał mi ogromny ból. nawet przy głupim kaszlnięciu myślałam, że umrę

[...] z 3 kg. Nie potrafię tej 3 serii dobić nawet do połowy {:-( Zaczęłam ćwiczyć przed lustrem ze wzgledu na przysiady. Po ostatnim treningu moje mięśnie @@-) grzbietu plus kręgosłup były całe obolałe. Mąż stwierdził, że za bardzo pochylam sie do przodu i chyba miał rację, bo dzisiaj starałam się bardziej w pionie trzymać i jest ok. [...]

Ręce wytrzymują, tylko nie umiem wstać, ciężko zrobić 15 powtórzeń w trzech seriach %-) a po za tym boję się o kręgosłup...

Trzeba miec na uwadze ze przy a6w nalezy cwiczyc tez kregoslup. Na pewno nie jestem az tak lekkomyslna, aby go zlekcewazyc. Do tej pory na bol kregoslupa nie moglam sie skarzyc.

[...] (ketle lub hantla) 8. Przysiady zwykłe Komentarz: Mam dość spory problem z przysiadami i obciążeniem. Nie mogę robić squadów ze sztangą na plecach, ze względu na mój kręgosłup i nie wiem, czy w ogóle z nich nie zrezygnuję. Ogólnie trening wypadł w porządku, ale martwie się, że nie jest on "dla mnie". DZIEŃ 2: Klatka, brzuch, biceps 1. [...]

To nie ma negatywnego wpływu na Twój kręgosłup. Pamiętaj, pilnuj techniki.

Ehh,stare czasy.Teraz przez jakiś okres będę musiał oszczędzać kręgosłup,ale tęskno za większymi ciężarami.52KG X 50 i grzbiet musiałem zbierać z podłogi %-) Teraz wiosłuję 20kg i też osiągam załamanie mięśniowe ;-)

Zmniejsz ciężar w szrugsach.Zrób 5x30p.Kręgosłup Ci podziękuje a i kaptury nie zostaną zawiedzione.

[...] aktualnie leczenia w poradni specjalistycznej". Póki co bóle nie ustały. Odradził siłownie, jak się dopytywałem to odradził wszystkie ćwiczenia obciążające dolny odcinek kręgosłupa. W styczniu mam mieć rehabilitacje (10 x masaż, magnetronic, laser) Jako że jestem zdecydowany wrócić na siłownie 2 x w tygodniu siłownia, 2 x basen ale unikając [...]

możesz sam zadbać o swój kręgosłup siadając na tak zwanym końskim siodle ( masz możliwość profilowania postawy) albo ogarnąć backjoy-a z resztą poczytaj i się sam dowiedz

[...] na palce siedząc – 5 serii – 20 x 30/30 15x30/30/30kg 8. 10 minut na bieżni Dieta: dostarczono 2410 kcal bez warzyw b: 205 g (34%) ww: 160 g (27%) tł: 106 g (40%) Redukcja musi być. Krata też mile widziana (kiedyś była) Gwid... po tym teście co proponujesz chyba by mi kręgosłup strzelił. Zmieniony przez - dry1208 w dniu 2013-10-01 18:50:25

[...] zrobić bez tego składania się. Filmów i artykułów się oczytałam a nie jestem w stanie tego powtórzyć. Ewentualnie przewracam się w tył. Nie wiem co jest. Mam jakiś krzywy kręgosłup czy coś. Będę próbować i prosić kogoś aby patrzył aby robić dobrze. A może tak na siłe próbować być prosto nie ma sensu. Jak oglądam filmu i zdjęcia na niektórzy [...]