kręgosłup

1. Mozesz mi napisac co konkretnie jest zle? Ilosc serii na grope miesniową? Ilosc powtorzen na serie? Czy moze w ogole złe cwiczenia na dane grupy miesniowe? Ilość powtórzeń możesz ując klasycznie w przedziale 12-8 Duże partie mięśniowe 12-15 serii małe 7-9 serii 2. Jesli na mase lepszy bedzie FBW to chetnie sie nim zajme. Jak najszybciej [...]

nie rob przysiadow bo to niszczy kregoslup i wzrostu

zaraz mogę złamać ci kręgosłup 8-)

Ja już dałem sobie z tym spokój bo kręgosłup padł co prawda nie przy MC i ogólnie nie na siłce, ale to mogło dać podwaliny do tej mojej kontuzji i 3 miesiącach totalnej katastrofy zdrowotnej :-)

Ja już dałem sobie z tym spokój bo kręgosłup padł co prawda nie przy MC i ogólnie nie na siłce, ale to mogło dać podwaliny do tej mojej kontuzji i 3 miesiącach totalnej katastrofy zdrowotnej :-) Weź opisz co i jak ci się zj**ało bo jestem ciekawy, teraz też mnie coś nap*****la i sie zastanawiam o co biega i czy przypadkiem nie rzucić tego w [...]

Dziękuje wszystkim hejterom , pozdrawiam serdecznie ;) Co do krzywych cyców to przez krzywy kręgosłup niestety , a jeśli chodzi o brzuch , to spokojnie , do wakacji się wyrobi

kręgosłup to masz jak pałąk :-D idź do lekarza póki jeszcze coś da się z tym zrobić

Forcer bierz się za kregosłup ortopeda gimnastyka korekcyjna póki czas

a co myslisz ze robie ? Robie ćwiczenia specjalne na kręgosłup :D

bungar jakiś krzywy jesteś idź do ortopedy - bo ćwiczeniami się jeszcze bardziej powykrzywiasz. Chyba że po prostu pozować nie umiesz. A dokłądnie o co Ci chodzi, byłem badany niedawno (m.in kręgosłup) i jakoś wszystko było w porządku.. ?

a6w to inna bajka, robiłem, skończyłem, efekt fajny ale strasznie niezdrowy trening na kręgosłup...

[...] gryf - z 'miejscem na głowę', przez co triceps oberwał porządnie, niestety nie wiem czy waży on 10kg czy 8,5, ale wał z tym - ważne żebym rósł (w końcu) ;-) Wnioski - Wypróbować inny system powtórzeń w podciąganiu. Uważać na kręgosłup w MC, głowa do góry, brzuch napięty. Zwiększyć ilość powtórzeń w wiośle i szrugsach. Dołożyć obciążenia. Amen.

200 kg to ładnie ja miałem małe założenia na koniec grudnia, ale przez to ze ten kręgosłup mi wtedy trzasnał to poszły sie ***ac ehh.. za to moge nowe cele wytyczyc

W jakim celu? Chcesz sobie kregosłup rozwalić?

[...] Werduma. Miocic vs Rothwell jeszcze w tym roku :-)) Wgl jak on to gogo robi? Słyszałem że to duszenie uciska bezpośrednio na jabłko Adama i ból po tym przechodzi przez cały kręgosłup stąd tak szybko klepią, szybciej niż po gilotynach takich ludzi jak McKenzie i Jones. Chyba nie ma dokładnego wyjaśnienia w internecie i wgl ktoś oprócz Rothwella [...]

Stawy i kręgosłup mogą mocno ucierpieć.

Kręgosłup naturalnie przypomina literę S ;) Jak nie masz przeciwwskazań to robiłbym MC, to z z głównym i angażujących najwięcej grup mięśniowych ćwiczenie. Co mi się wydaje, że nie chce Ci się ciężko trenować, i stronisz od wolnych ciężarów, które właśnie są najskuteczniejsze. Poniedziałek: Klata + barki Środa: Plecy + biceps Piątek: Nogi + [...]

Wklejam jedzenie. Niestety wczoraj trochę słabe proporcje, jestem na ketonalu i apetyt mniejszy. Niestety bardzo boli mnie kręgosłup w odcinku szyjo-piersiowym, ból promieniuje też do lewej ręki. Zrobiłam dużą głupotę i wzięłam zbyt duże ciężary na moje możliwości. Mam bardzo słabe plecy, barki, ręce a mimo to porwałam się z motyką na księżyc i [...]

Wow, tak jak pisałam w chwili obecnej musiałam zarzucić ćwiczenia ze względu na mój kręgosłup, czekam w kolejce na rehabilitację. Aktualnie nic nie ćwiczę, bo boję się.

[...] z nią to mowiła, że kiedyś źle kawę podniosła i cierpiała potem jakiś czas. Czuję się okropnie różnież przez tabletki, które biorę, ale chyba jednak trochę pomogły na kręgosłup, ale na pewno tez mnie otumaniły. Może kiedyś wykupię trening u kogoś z sfd, coś o poznaniu kiedyś czytałam, że ktoś jest z poznania ( czasem tam bywam) a moze ktoś [...]