kręgosłup

Chciałbym zmienić, bo juz od tej chlodni i ulotek coraz bardziej "czuje" kręgosłup i kolana. Nadarza się okazja żeby zmienic na coś bardziej przyjemnego więc chciałbym spróbować, może akurat sie uda :-) Co do zdjęc to dzieki, zrobienie ich momentami wymagało dużego poświęcenia 8-)

200 kg to ładnie ja miałem małe założenia na koniec grudnia, ale przez to ze ten kręgosłup mi wtedy trzasnał to poszły sie ***ac ehh.. za to moge nowe cele wytyczyc

[...] gryf - z 'miejscem na głowę', przez co triceps oberwał porządnie, niestety nie wiem czy waży on 10kg czy 8,5, ale wał z tym - ważne żebym rósł (w końcu) ;-) Wnioski - Wypróbować inny system powtórzeń w podciąganiu. Uważać na kręgosłup w MC, głowa do góry, brzuch napięty. Zwiększyć ilość powtórzeń w wiośle i szrugsach. Dołożyć obciążenia. Amen.

Ja już dałem sobie z tym spokój bo kręgosłup padł co prawda nie przy MC i ogólnie nie na siłce, ale to mogło dać podwaliny do tej mojej kontuzji i 3 miesiącach totalnej katastrofy zdrowotnej :-)

Ja już dałem sobie z tym spokój bo kręgosłup padł co prawda nie przy MC i ogólnie nie na siłce, ale to mogło dać podwaliny do tej mojej kontuzji i 3 miesiącach totalnej katastrofy zdrowotnej :-) Weź opisz co i jak ci się zj**ało bo jestem ciekawy, teraz też mnie coś nap*****la i sie zastanawiam o co biega i czy przypadkiem nie rzucić tego w [...]

Dziękuje wszystkim hejterom , pozdrawiam serdecznie ;) Co do krzywych cyców to przez krzywy kręgosłup niestety , a jeśli chodzi o brzuch , to spokojnie , do wakacji się wyrobi

kręgosłup to masz jak pałąk :-D idź do lekarza póki jeszcze coś da się z tym zrobić

Forcer bierz się za kregosłup ortopeda gimnastyka korekcyjna póki czas

a co myslisz ze robie ? Robie ćwiczenia specjalne na kręgosłup :D

bungar jakiś krzywy jesteś idź do ortopedy - bo ćwiczeniami się jeszcze bardziej powykrzywiasz. Chyba że po prostu pozować nie umiesz. A dokłądnie o co Ci chodzi, byłem badany niedawno (m.in kręgosłup) i jakoś wszystko było w porządku.. ?

a6w to inna bajka, robiłem, skończyłem, efekt fajny ale strasznie niezdrowy trening na kręgosłup...

zaraz mogę złamać ci kręgosłup 8-)

nie rob przysiadow bo to niszczy kregoslup i wzrostu

hah mam od ciebie większego bica jutro musze kupić sobie pas do MC bo juz mnie to wykańcza boje sie ***ać powyzej setki bo kręgosłup jest zbytnio obciążony

świeżak soga dawaj dostawały typki kategorie D, w mojej grupie w której wszedłem dwóch kolesi D dostało, jeden przez krzywy kręgosłup, a drugi miał jakieś dokumenty o chorobie. sprawdzali nam wzrok i jakiś kolo stał koło mnie,gościówka pokazuje na 2, on mówi 3, ona pokazuje 1, on mówi 7, ja sie śmieje pod nosem, ona pokazała na 9 on mówi z taką [...]

[...] chcesz się wysrać, ale wszystko, co możesz zrobić, usiąść na kiblu, cisnąc i pierdnąć kilka razy g**** Naciąganie Kręgosłupa - takie bolesne, że powiedziałbyś, że wysrywasz kręgosłup g**** Mokry Pośladek (Uderzenie Mocy) - wychodzi tak szybko, że spadając do wody ochlapuje Ci dupę g**** Płynne - żółtobrązowa ciecz wystrzeliwuje z dupy i [...]

Czy military press może niszczyć kręgosłup, lędźwia?

Czy military press może niszczyć kręgosłup, lędźwia? up

[...] robił z MP wyciskanie na skosie i robił hiperlordozę. czyli co, mam się nie odchylać do tyłu przy military? w ćwiczeniach stojąc najważniejsze jest kontrolowanie pozycji kręgosłupa jeśli wypychasz biodra za bardzo wówczas możesz nabawić się poważnej kontuzji. Wzmacniaj wszystkie mięśnie stabilizujące kręgosłup pilnuj techniki i wszystko [...]

[...] i pewnie kuje dupsko a potem wmawia wokół, że to kurczak i przysiady \-) Edit 1: jeszcze z absurdów profesjonalnych trenerów: owsianka jest na masę, przysiady i MC łamią kręgosłup, 16 powtórzeń to rzeźba, a poniżej 6 wchodzi już tylko siła. Edit 2: pytanka 2: 1. gałkę muszkatołową opłaca się dodawać do "domowego spalacza" czy zbędny dodatek? [...]