na tyle ze juz do wiekszych ciezarow nie wroce ale zyc bede ale to Twoj test nie moj - a chcialem jedynie podpowiedziec jako mozna utrzymac ochraniac kregoslup jeszcze bez kontuzji
możesz sprobować zamiast przysiadow zrobić na suwnicy (mi nic nie dolega gdy robie na niej przysiady) W żadnym wypadku na smiths'sie. Wypacza on technike i dopiero mozna sobie załatwic kręgosłup.
[...] rozwijać najważniejsze mięsnie- zamiast mc unoszenie tułowia lezac przodem na rzymskiej ławeczce a zamiast przysiadów np. wyciskanie na suwnicy, jednak w takim zakresie aby kręgosłup sie nie zaokrąglał bo wtedy mogłoby to być gorsze nawet od przysiadów czy mc. a swoją drogą nie wiem jak doktor wyobrażał sobie efektywny trening bez obciażania [...]
[...] nie przeszkadzaj, nie pływaj w poprzek basenu, ani środkiem jeśli jest więcej osób w torze. 10. Pamiętaj, że skoki do wody są niebezpieczne. Bardzo łatwo można złamać kręgosłup (szczególnie na otwartych zbiornikach). Zawsze popatrz tam gdzie skaczesz, aby nie wskoczyć na kogoś. Środowisko wodne charakteryzuje się innymi właściwościami niż [...]
Ok,zrobie jak mówisz.Kolega przekonywał mnie zebym pocisnął jego planem tzn zaczyna 6 powt,robi 4 serie,w każdej dokładając ciężar i kończy na 2 powt.Z tym że przykładowo na klatke robi 4 ćwiczenia i w kazdym wlasnie taką metodą. Siła skoczyła mu niesamowicie-dopiero 5 miesięcy treningu a juz 100 w wycisku(bez zadnych supli). Ale jego trening jest [...]
Mam podobne objawy . Dzisiaj sie dowiedziałem o tym. Niedawno grałem w siatkówke i nagle poczułem strzyknięcie w dolnej części pleców. Zdjęcia rtg wykazało: Kręgosłup lędźwiowy nieco zrotowany wykazuje obecność przepukliny dotrzonowej oraz zmiany zwyrodnieniowe z niewielkim zwężeniem szpar międzykręgowych L2/L3 oraz L3/L4. Jesli ktoś ma podobne [...]
Mam podobne objawy . Dzisiaj sie dowiedziałem o tym. Niedawno grałem w siatkówke i nagle poczułem strzyknięcie w dolnej części pleców. Zdjęcia rtg wykazało: Kręgosłup lędźwiowy nieco zrotowany wykazuje obecność przepukliny dotrzonowej oraz zmiany zwyrodnieniowe z niewielkim zwężeniem szpar międzykręgowych L2/L3 oraz L3/L4. Jesli ktoś ma podobne [...]
Witam wszystkich kontuzjowanych Niedawno grałem w siatkówke i nagle poczułem strzyknięcie w dolnej części pleców. Zdjęcia rtg wykazało: Kręgosłup lędźwiowy nieco zrotowany wykazuje obecność przepukliny dotrzonowej oraz zmiany zwyrodnieniowe z niewielkim zwężeniem szpar międzykręgowych L2/L3 oraz L3/L4. Jesli ktoś ma podobne doświadzenia jestem [...]
Mam podobne objawy . Dzisiaj sie dowiedziałem o tym. Niedawno grałem w siatkówke i nagle poczułem strzyknięcie w dolnej części pleców. Zdjęcia rtg wykazało: Kręgosłup lędźwiowy nieco zrotowany wykazuje obecność przepukliny dotrzonowej oraz zmiany zwyrodnieniowe z niewielkim zwężeniem szpar międzykręgowych L2/L3 oraz L3/L4. Jesli ktoś ma podobne [...]
Witam. Podczas gry w siatkówke, poczulem "strzykniecie" w okolicy lędźwiowej i dzisiaj dowiedziałem sie że moj kręgosłup lędźwiowy nieco zrotowany wykazuje obecność przepukliny dotrzonowej oraz zmiany zwyrodnieniowe z niewielkim zwężeniem szpar międzykręgowych L2/L3 i L3/L4. Jesli masz podobne schorzenie, podziel sie ze mną informacją, czy to [...]
[...] realności,ale bez przesady.Jeśli to ma być sport,to niech obowiązują sportowe reguły.Dłubanie w gałkach ocznych,gryzienie,wkładanie paluchów gdzie nie trzeba i dźwignie na kręgosłup,kopanie w genitalia zostawmy systemom combatowym,które z założenia mają inne cele niż sport,czyli jako wojskowe systemy są po to,żeby wyprawić kogoś na drugi [...]
Witam Mam problem liczę że tutaj uzyskam choć doraźną pomoc czy uspokojenie. Ból kręgosłupa przy nawet lekkim wygięciu w tył w dolnej części kręgosłupa od momentu (kilka miesięcy temu) gdy intensywnie trenowałem robienie mostka w tył. I w tym miejscu gdzie kręgosłup się zgina podczas wykonywania tego ćwiczenia boli. Od kontuzji nie wykonuje [...]
Żadne z tych ćwiczeń Cie nie zachamuje ani spowolni , miliony tematów na temat tego było.Tylko ćwiczenia typu MC czy przysiady z wielkim obciązeniem mogę spowolnić Ci wzrost i zadziałać na kręgoslup.Twój wzrost jest uwarunkowany genetycznie.Jak chcesz wiedzieć więcej zrób rtg nadgarstka , idź do endokrynologa i on Ci powiem ile mniej-więcej [...]
[...] 20tce co prawda nie w cm liczonych na miesiąc, raczej w mm. Masz 17 czy 18 lat skończone bo już nie pamiętam?Jak ci zarosły te chrząstki to może nogi ci się nie wydłużą ale kręgosłup może się jeszcze wydłużyć. W jednej z książek przeczytałam że w okresie wzrostu należy dbać o to ażeby nie wyziębiać kolan; może zacytuję: "W okolicy kolana [...]
[...] Niby coś z mięśniami. 2 miesiące temu ze zdjęcia wynikło - spłycona, prawie zniesiona fizjologicznie lordza lędzwiowa. Jakieś tam trzony dyskretnie obniżone. Od tamtej pory wykonywałem różne ćwiczenia na kręgosłup i ból jest mniejszy. Mam też niby lekko skrzywiony kręgosłup w prawą stronę. Może by wykonać nowe rtg i pójść do specjalisty ?
Już widzę te wyniki po galach na portalach MMA ;) "Wydłubane oko", "Uszkodzone krocze", "Poddanie(Złamany kręgosłup)" MMA ewoluowało i nie ma co wracać do dawnych lat. Wprowadzenie takich zasad strasznie zaszkodziło by temu sportowi. Nie zobaczylibyśmy już efektownych poddań, wysokich kopnięć czy innych widowiskowych [...]
[...] koniami ja byłej powiedziałem że jak mnie zdradzi to wytne jej żyletką "sqrwiell" na czole a ona mi że jak ją zdradze to jej kumple mnie wywiozą do lasu i połamią kręgosłup za sztange fajek to była miłość ehhh... ale cie ta laska splugawi, masakra... ona tylko czeka aż przejmie ją jakiś skorwysyn a ciebie zostawi... bądź twardzielem, [...]
Cztery miesiace temu dostalam silnego bolu w barku i ramieniu. mialam wrazenie ze mam skrecine miesnie. Nie moglam przy tym wykrecic glowy. Bol byl tak przejmulacy jakby ktos rozwiercal mi dziure w stawie barkoeym, czulam tez okropne pieczenie skory. Nie moglam podniesc reki, ani jej vykrecic do tylu. Problemem bylo uczesanie sie czy umycie zebow. [...]