kręgosłup

MC nie robię ze względu na małe doświadczenie (boje sie o kręgosłup) Na suwnicy wypycham 120kg. Przy WL robię 52,2x55,60 w skosie górnym hantle po 17kg przenos podobnie

"MC nie robię ze względu na małe doświadczenie (boje sie o kręgosłup)" - to się naucz poprawnej techniki na małym ciężarze i ćwicz bo samo się nic nie zrobi. "Na suwnicy wypycham 120kg" - a możesz brać i 200kg a w przysiadzie Cię 80kg załamie, zanij robić przysiady bo to złote ćwiczenie. Dieta; 1333 kcal - chcesz się zagłodzić ?? A6W i inne [...]

[...] wymienić go na np. Unoszenie z opadu miałem wypadek i prby wykonywania go kończą się źle. Wolę ćwiczyć tak by nie czuś się źle niż nie ćwiczyć robiłbym drążek,jakieś wiosło mało obciążające kręgosłup potem unoszenie, żuraw i dodatki. Dziękuję Ale jak nie możesz wykonywać martwego ciągu to tym bardziej nie możesz zrobić unoszenie tułowia z opadu

boli mnie kręgosłup w odcinku lędźwiowym, dziś robiłem prześwietlenie zobaczymy co powiedzą :)

[...] dawno tema na debkach i wygralem krate piwska to byly czasy btw dalej ryje z komentow "podchodzisz i mówisz  E lala but cie sie roz******la ona patrzy na buta i wtedy z piąchy w kręgosłup do bagażnika i na chałupe " kwicze jak z swinia az sie ludzie na mnie lampia Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2011-09-29 13:56:34

Dzięki za odpowiedź. Byłem z tym u lekarza. Zrobił prześwietlenie i powiedział mi, że to nic poważnego. Mam po prostu taki "wyrostek" który powoduję te bóle przy schylaniu. Dodam, że ćwicząc na stojąco i nie gibając się, nie odczuwam żadnego bólu w kręgosłupie. Ogólnie to kręgosłup doskwiera mi tylko przy pochylaniu.

a ja widze , masz krzywy kregoslup

Bartek box squaty bym wywalil z tego planu na rzecz siadow zwyklych badz FSQ lub ew po jednej serii tu i tu . Wejdziesz na wieksze kg to kregoslup dostaje po garach nawet jesli bedziesz siadal delikatnie . nie ma sie co bawic w takie cos dawaj porzadne siady i nie badz pusiket . caly czas obserwuje jak za malo kg dolozysz na koniec roku to masz [...]

no i masz babo placek,znowu ta sama formułka oklepana -czlowiek ma prawie 60 lat,dopiero startuje i ma robic FBW na zlożonych cwiczeniach -chcesz go wyslac na tamten swiat czy jak ??? W tym wypadku trzeba dobierac lzejsze cwiczenia,biorąc pod uwage oczywiscie wszystkie grupy miesniowe ,nie jestem przekonany czy mciag to takie rozsądne wyjscie ,czy [...]

On mowil zeby starac się unikac cwiczen silowych zwlaszcza przysiadow, wyciskania zolnierskiego, klatki skosu, martwego ciagu oraz wszystkiego co moze obciazac kregoslup

[...] oraz kształt i pełność pośladków. Takie tam brednie na kacu %-) Gibon fajnie usprawiedliwiasz swoje lenistwo %-) Grunt to mieć "swoje" zdanie czyli powtarzać to co inne lenie mówią bez zastanowienia się nad sensem. Ciągi poszerzają talię, niszczą kręgosłup oraz powodują raka i choroby serca. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-03-31 16:11:30

gh sobie zaczalem lekko rozwalilem kregoslup bo sport to zdrowie ale silowni juz nie%-)

Podzielam co do ciągów. Dokładając, po co powiekszać obwód w pasie, rozbudowywać nadmiernie prostowniki i przeciążać kregosłup. Wiekszości tutaj chodzi o sylwetkę. Siady i tak dają wystarczająco po kręgach. Poza tym, 7 lat z rwą kulszową od właśnie tych kokretnych ćwiczeń. Prędzej lub później każdy odczuje Zmieniony przez - markimarki w dniu [...]

Podzielam co do ciągów. Dokładając, po co powiekszać obwód w pasie, rozbudowywać nadmiernie prostowniki i przeciążać kregosłup. Wiekszości tutaj chodzi o sylwetkę. Siady i tak dają wystarczająco po kręgach. Poza tym, 7 lat z rwą kulszową od właśnie tych kokretnych ćwiczeń. Prędzej lub później każdy odczuje Zmieniony przez - markimarki w dniu [...]

Paprykarz to zmielona skóra, ości, kręgosłup i trochę mięsa z ryby, trochę chemicznych dodatków i tyle. Taki mielony odpad. Ja bym tego nie jadł, ale zawsze to trochę wapnia z tego rybiego szkieletu A co do płatków, to nie możesz do owsianych i mleka dodać kakao? Duże lepiej będzie niż te czekoladowe. Kukurydziane też nie są za dobre. Ser [...]

[...] Fałda brzuszna...hm... no właśnie od kilku miesięcy zauważyłam, że zaczyna mi rosnąć taka niby fałda tłuszczu zaraz pod pępkiem. Od czego coś takiego rośnie ? Problemów z kręgosłupem nigdy nie miałam. Jedynie obecnie gdy wracam z pracy (w której przez cały dzień siedzę) czuję jak mnie później boli kręgosłup. Jak widzicie mam strasznie [...]

A jak ma się np. wyciskanie w siadzie jednej sztangielki na kręgosłup? Czy może powodować skrzywienia? pozdrawiam maly82

jesli w na obie strony wyciskasz poprawnie, bez angażowania jakichś dodatkowych mięśni i siedzisz prosto to nie ma to wpływu na krzywienie się kręgosłupa. Poza tym kręgosłup trudno skrzywić u kogoś kto ma juz odpowiednio rozwiniete mięśnie grzbietu, dlatego powinno się stosować okres ogólnorozwojowy przed przystąpieniem do treningu siłowego

pytanie mam.. wlasnie robie wioslowanie(sztanga) i mam problem... bo kregoslup boli:/ dorzucic kg na kij = większe czucie bedzie i efekty czy zostac przy mniejszym ale kreg. oDciazyc? tu korzysc i tu korzysc

Rudziu nie boisz sie cwiczyc, z Twoim stanem (kregoslup) ? ja bym chyba sie bal ,odpuscil to i jadl co chce