kręgosłup

Nie do końca rozumiem czym jest martwy ciąg, widziałem filmik na K**, ale nie rozwiał do końca moich wątpliwości. Chodzi w nim o podniesienie sztangi dźwignią z ziemi? To jest ćwiczenie na prostowniki grzbietu? Trochę się boje o kręgosłup...

co za bzdury że od przysiadu niszczy sie kregoslup, przysiad własnie koryguje wady postawy i w twoim wieku jak najbardziej powinnes robic, co za bzdury że od tych cwiczen nie urosniesz, kto ci wogle takich tematów nawciskal do głowy-poparł to to jakos. jak niechcesz miec problemów z kregoslupem to przysiad- bo to król cwiczen, druga sprawa twoj [...]

[...] ale z bardzo małym cieżarem tak z 40 % zeby urosnac i robie :> a co do plecow to ni ciula nie umiem robic tego ile sie naogladalem tych filmikow jak oni tak prostuja kręgosłup przy tej sztandze to szok za kazdym razem sie tego ucze ale ni ciula nie da sie tak wyprostowac kreagosupa PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): chodzi mi o [...]

Po masarzu boli kręgosłup, odcinek piersiowy co robic pomożcie boli między łopatkami przy schylaniu się, jest gorzej niż wczoraj . boli też przy dotykaniu , czy mogłem uszkodzić kręgosłupzbyt mocnym masowaniem ? Proszę napiszcie coś , jestem w rozpaczy

Według mnie najważniejsze w tym wieku to zabudować kręgosłup mięśniami żeby go ustabilizować. Bym jako priorytet dał brzuszki i mięśnie grzbietu. Kiedyś to olewałem ale po tym jak BodyLine mi ułożył trening to zabłysła mi lampka w głowie, że facet ma rację. Trzeba zabudować kręgosłup - zwłaszcza, że mam dyskopatię. Obecnie mam oprócz normalnych [...]

[...] fitness i 6 weidera. Z myślą o nogach, postanowiłem ćwiczyć je wyłącznie we wtorki i piątki, gdyż w te dni ćwiczę na siłowni wyłącznie triceps i biceps, przez co kolana i kręgosłup nie jest zbyt dużo obciążony. 17:00 siłownia Środa 11:00 basen/ ewentualnie rower bieżnia bądź drzemka do 12 ;P 14:00 coś na brzuch, skorzystam z ławeczki fitness i [...]

z tego co wiem to hamowany wzrost może być przy ćwiczeniach w których występuję kompresja pionowa na kręgosłup a więc m.in. przysiady, wyciskanie sztangi na barki siedząc, stojąc... co więcej piszesz że na siłownie chcesz zacząć chodzić później więc przy ruchu(treningi) to pompki raczej wzrostu Ci nie ograniczą, oczywiście pamiętaj żeby się dobrze [...]

3 razy w tygodniu ABABAB... Z tym, ze podalem Ci tylko wlasciwy trening. Duza role odgrywa takze rozgrzewka, w ktorej mam duzo roznych cwiczen ale robie tylko w jednej serii np.: swingi jedna reka x 20 windmill x 5 Pozniej przechodze do treningu. Robie go metoda drabiny czyli 1 powt,odpoczynek, 2, odpoczynek ,3 odpoczynek itd az do momentu w [...]

A jeżeli chodzi o ćwiczenia nie obciążające kręgosłupa- jakich unikać? Aha zauważulem, że podczas zwykłych brzuszków bolą mnie plecy (kręgosłup) czy nie mam ich wykonywać? Wiem głupie pytanie... jak nie ćwiczyć mięśni brzucha, jak bym wyglądał. Co o tym myślicie?

a gdzie w treningu plecy i nogi ! :O trening dla Ciebie to FBW poczytaj o nim (tam, gdzie wysłał Cie kiras) 1. dieta do podstawa, najpierw urosniesz bez diety (tak z 4 miesiace), a potem jest zastoj i tacy jak ty siegaja po rozne kreatyny i moze nawet koksy, a nie wiedza ze chodzi o DIETE ! http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html 2. jak robisz [...]

Ja mam.Kregoslup sie odzywa.Zaduzo i zaszybko na sile/masie skocyles.Ja bym bil 1-7 prop 100 e2d , 2-8 wino 50 e2d

no widzisz boisz cie o za***iscie twardy kregoslup a o kruchutka obrecz barkowa wogole,przy porawnej technice i dobrej rozgrzewce nic ci sie nie powinno stac, poprostu zacznij od malych ciezarow i je stopniowo zwiekszaj, sprobuj zastosowac sie do moich podpowiedzi i wklej trening jeszcze raz, dokladanie cw na oporne partie nie jest dobrym [...]

Przedramiona Dałem ponieważ mam bardzo opornę do przybywania mięśnia :P MC za bardzo nie chce robić ponieważ bardzo obciążą kręgosłup. Zaraz dodam Ankiete.

[...] białko lub gainer aby uzupełnić braki 2 kreatyna na obecnym poziomie nie jest wskazana juz lepiej zainwestuj te pieniadze w dietę lub gainer jak nie pilnujesz miski 4 kręgosłup jest obciążany w niektórych ćwiczeniach ale od czego masz pas ? osobiście po ćwiczeniu na drążku nigdy nie bolał mnie kręgosłup co najwyżej "motyle" [...]

[...] nie pomoże , mam wzmacniać mięśnie przygręgosłupowe . fizjoterapeata powiedział ,że mam z jednej strony jakiś mały mięsień przygręgosłupowy bardziej napięty niż z drugiej strony i dlatego mnie boli . zmieniłam pracę i nie boli . Chyba , że siedzę długo przy kompie.. Także uważaj , bo jak kręgosłup nawali to już nic nie pomoże .

Witam Minął już miesiąc i czekam na fizykoterapię. Narazie chodzę na basen. Boli mnie czasami mniej czasami bardziej i jest to wyraźnie ból punktowy w dolnej części pośladka i trochę cierpnie. Kręgosłup wogóle mnie nie boli i nie bolał. Na zdjęciu w opisie nic nie wykazali, że mam przesunięty dysk, tylko była to opinia ortopedy. Czy możliwe, że [...]

Czy to w ogóle możliwe? Czy są jakieś skuteczne ćwiczenia, które pomogą spalić tłuszcz na brzuchu, przy czym kręgosłup nie będzie musiał brać specjalnego udziału? Każde większe obciążenie kręgosłupa, a czasem nawet mięśni na plecach to ból przez najbliższe dni. Proszę o porady. Dzięki.

trening ktory podales powyzej mog by byc gdyby byla pryjorytetem klata pozatym zawiera cw izolowane posiada zla kolejnosc cw jak masz kontuzje to idz do lekarza,przysiad moze ci tylko te stawy naprawic,nie cwiczac nog ciezko zrobic mase wiec sie ogarnij i zacznij cwiczyc nogi MC nie chcesz robic czy nie mozesz?zdecyduj sie!w ankiecie napisales [...]

1Wykonywać najpierw UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM czy NACHWYTEM? 2Czy syzyfki bardzo obciązają kręgosłup? 3Syzyfki zastąpią chociaż w jakimś stopniu przysiad?

18 lat....juz nie jestes taki mlody,nie martw sie o kregoslup przy odpowiedniej rozgrzewce i technice nic ci nie grozi ,podciaganie zamien na wioslo sztangielka za to uwzgledniaj podciaganie nachwytem w rozgrzewce, chodzi o wyciskanie sztangielek stojac pompki na poreczach mozesz wykonac np ma 2 krzeslach