kręgosłup

[...] szalej z ciężarek :) Tylko skupiaj sie na technice :) Bo dzięki technice bd efekty a nie dzięki wielkim ciężarom które nie wycisniesz prawidłowo itd :) Oszczędzaj zwłaszcza kręgosłup ! Nie rób MC i nie bierz ciężarów nad głowe :) Rób trening masowy :) Siła przyjdzie wraz z masą :) Trening na siłe opiera sie na dużych ciężarach Zmieniony przez - [...]

za wczas wziales kreatyne. po 3 miesiacach cwiczen? dieta + trening i bedziesz rosnac. jesli jej jescze nie wziales to lepiej sie zastanów i poczekaj, bo szkoda zeby sie zmarnowalo - pocwiczysz jescze z pol roku i sobie wezniesz, teraz jest za wczesnie. jak juz zaczales brac..coz trudno na zdjeciach troche wyglada jakbys mial kregoslup w czesci [...]

Dzis zastosowalem sie do porady tego goscia z filmu. sprobowalem tez robic cwiczenia na podlodze (wczesniej robilem na materacu) i na poczatku bylo okej musze przyznac lecz potem zaczelo sie to samo. np przy wykonywaniu cwiczenia 6 cwiczenia nie czuje tego charakterystycznego palenia tylko czuje wyraznie kregoslup;/

Myśle, że wstępne zmęczenie zewnętrznych rejonów spowoduje ich szybszy i większy wzrost... Dlatego dałem unoszenie bokiem na początek... Jeśli jestem w błędzie proszę o poprawę :) nikt nie mówi o błędzie tylko chcialem się upewnić; przed push press to nietypowae ustawienie... ale probować można[ja bym zrobił jeszcze tył wcześniej bo najczęściej [...]

Mam 15 lat i nieco skrzywiony kręgosłup. Gdy robie brzuszki to po trzydziestu balą mnie plecy i musze przestac nawet po pierwszej serji 6 Weidera zaczynają mnie bolec plecy. Przy czwiczeniach jestem wyprostowany! Prosze o jakąś radę, chcę miec w przyszłosci jakis tam karoryfer.

aha teraz patrze ze wyzej bylo ze cos nie zgodne z zasadami forum, to mozna pokasować, jeju ja sie nie obraże. napisałem bo Sławek mówi że pisać a to jego post, to z tego względu sie stąd zawinąłem. ale regulamin to mnie nie intere akurat, bo mnie na tym forum tak średnio chcieli zawsze. Moj regulamin jest taki zeby nikomu nie szkodzic, Sławkowi [...]

czesc generalnie podstawa ktorej nie da sie przeskoczyc jest odzywianie nie musi byc ono zawsze dopiete na ostatni guzik, aczkolwiek warto sobie stworzyc jakis schemat wg ktorego bedzie sie jadlo tj np: liczba posilkow, skladniki tych posilkow (wegle+bialko+tluszcze), pora tych posilkow i zmiany zachodzace w stosunku wegli do bialka i tluszczy z [...]

zastosowal bym FBW z zamiennikami cwiczen obciazajacymi kregoslup znajdz takowy na forum wklej z zmienionymi cwiczeniami i cos poradzimy wtedy (wysukiwarka jest jak co)

Panowie, bylem u ortopedy i on twierdzil ze martwy ciag, bardzo obciaza kregoslup, szczegolnie u otylej osoby. Co wy na to? :)

Zawodny... Mostek? Serce, czy Kregosłup klęczy?

[...] on się pyta czy biorę jakieś odzywki, to ja mówię że czasem gainera po treningu. I wtedy zaczoł gadać ze w wieku 16 lat wogóle nie powinnienem ćwiczyć ze rozwalę sobie kręgosłup stawy i wgóle ,ze odzywki rozwalą mi wątrobę i czy mój ojciec chce żebym wyglądał jak Pudzian? No k***a bez przesady. Jeszcze mówił że mam straszne rozstępyi że za [...]

Zdecydowanie za słabe i stąd ból w odcinku lędźwiowym... Trzeba wzmocnić dodatkowo dolne mięśnie brzucha które działają jak stelarz na nasz kręgosłup... Podciąganie na drążku prawdopodobnie wykonujesz źle technicznie... Obejrzyj na youtube... Wykonuj 3 serie każda po max. możliwości powtórzeń... Poczytaj: [...]

[...] opuszczam trening nóg. mam prace w której muszę bardzo dużo się nachodzić i czasem po treningu nog na zakwasach nie jest przyjemnie. Mc tez do końca roku odpuściłem żeby kręgosłup sobie odpoczol. jak zaczynałem ćwiczyć wyciskałem 70x1 po 3,5 roku już 180kg. i na czysto żeby nie było wątpliwości. kreatyna olimpa. parę stackow i no boosterow.

to nie te skakane pajacyki tylko robione na podlodze takie krecenie, gdzies tam w blogu chyba u Ember tlumaczylam jak to sie robi. tak, tak, te pajacyki są opisane u mnie w blogu i muszę to napisać - SĄ SUPER mam wrażenie, że odkąd je robię (staram się codziennie, sporadycznie zapomnę) mój kręgosłup i plecy mają się dużo lepiej

a jakie są argumenty? Wiesz, budowanie prostowników raczej ten kręgosłup wzmacnia. Przy wadach postawy czy jakichś schorzeniach to oczywiście inna sprawa. Ale przy zdrowym organizmie MC jest jednym z najlepszych ćwiczeń wzmacniających kręgosłup i chroni przed urazami.

witam chciałbym zamienić martwy ciąg na coś mniej obciążającego kręgosłup a przy martwym ciągu odczuwam lekkie przeciążenia odcinka lędzwiowego no i chciałbym plecy robić jako priorytet do tej pory ćwiczyłem tak mc 4s(12,12,10,10) pompki z nogami na ławce 3 s x max podciąganie na drązku 3s x max wiosłowanie sztangą w opadzie lub sztangielka do [...]

[...] się zezłościł i wierzgnął tylnymi nogami. Trafił w głowę. Facet poleciał, walnął o sufit stajni i potem spadł na klepisko. Na szczęście-nie poczuł tego, bo kopyta zerwały mu kręgosłup i rozszczepiły czaszkę na pół... Od tego czasu trochę się boję tych zwierzaków. A co do szachów-swego czasu grałem, nasza drużyna była znana na poziomie [...]

[...] 15 minut na rowerku. Komentarze: - przysiady - No ostatnie powtórzenia to zawsze męczarnia Ale tak to klasa - wspiecia na palce - niewygodne czuje osiowy nacisk na kręgosłup, jakoś tak nieprzyjemnie - wiosłowanie półsztanga - myślę, ze technika ok - uginanie nóg - poszło, ale chętnie widziałbym inne ćw. - ss klatka - z tymi pauzami to [...]

Cavior, nie jestem pewna,czy w bjj są dozwolone dźwignie na kręgosłup, niech jakiś brazylijski spec się wypowie. Reszta jak najbardziej ok

Saida: Dźwignię na kręgosłup (z "krucyfiksa") demonstrował nawet Rickson na National Geographic, więc chyba jakieś są. Nie wiem na ile legalne w turniejach-ale w stylu są obecne. Renegat: dzięki za czujność, literówka sie wkradła. A co do "tradycyjności" - w "opisach styłow" będą różne style, nie tylko tradycyjne-żeby [...]