kręgosłup

kregoslup mnie zaczol bolec oda6w to zrezygnowalem do tej pory mnie boli hrhrhr ale teraz od tego ze jak w siatke gralem to mi cos przeskoczylo i nadciagnelem sie za bardzo i w ledzwiach mnie boli :/ treningow nie moge robic zbytnio hrhrh

Zabralem sie znowu za cwiczenie kregoslup dalej dolega wiec roznorodnosc cwiczen bedzie troche ograniczona. Bede staral sie wzmocnic odcinek ledzwiowy po przez martwe ciagi i cwiczenie brzucha jak narazie to jest moj priorytet. Jak wczesniej pisalem w topicu mialem kontuzje przez ten czas zero cwiczen malo jedzenia sporo alko wiec spadki sa spore. [...]

Denerwuje mnie to ze ciagle do pewnego pulapu dochodze i kolejna kontuzja jak nie bark to kregoslup albo cos innego. Chcialbym co nie co osiagnac wiecej niz do tej pory ale pech mi to skutecznie uniemozliwia

Stosujesz jakieś ćwiczenia albo inne metody na ten kręgosłup? Czy zaczynasz dopiero działać jak coś się dzieje? :-D Jak u Ciebie wyglada temat fizjo? Chodzisz na bieżąco?

[...] Wam, że NIGDY w życiu bym nie przypuszczał, że dobry materac może zmienić aż tak komfort funkcjonowania, teraz mogę powiedzieć, że poraz pierwszy od 5-6lat nie czuje bólu w kręgosłupie, wstaje rano i... Stoje prosto, gdzie wczęsniej dosłownie pierwsze minuty musiałem na lekko zgiętych plecach się prostować, największa różnicę zauważyłęm ostatnio [...]

wszystkie cwiczenia na prostowniki katują kręgosłup - chyba że coś przeoczyłem. więc jeżeli lekarz mówił żebym unikał martwego ciągu to wszystkich innych ćwiczń także. Ale to tylko moje zdanie.

jak robisz MC , przysiad czy inny rodzaj ciągnięcia ciężaru pierw wciagnij mięśnie Kegla i zepnij brzuch to aktywuje gorset mięśniowy, ktore trzymają ci kręgosłup i chronią go. A do ktorego grudnia chcesz ćwiczyć?

[...] tutaj a może i lepszy ;-] prostowanie ramion na wyciągu - ze sznurkiem jest zdecydowanie lepiej niż z bananem, staram się pilnować nie przemieszczać łokci i dobrze ustawiać kręgosłup, to ćwiczenie nieźle mnie styrało Aha, domsy po poniedziałku znacznie zelżały ufff - teraz chyba wiem dlaczego mój aktualnie poniedziałkowy trening był pierwotnie [...]

Teraz mam migdał, jest bardzo smaczne, ale czekolada/ truskawka bo lubie białko do polew wykorzystywać. Wtedy genialny smak omleta wychodzi np. 28.05.2015 Trening : Plecy + barki Plecy : Podciąganie nachwytem (na maszynce z wypychem) x8 x8 x8 + x6 + x max ( regress ciężaru, nie pamietam ile sztabek) Przyciąganie linki wyciągu dolnego do [...]

[...] barków i kapturów. Plecy : Podciąganie na drażku x10 + 10kg x 6 +5 kg x 6 Podciąganie na maszynie 3 serie po 6 powtórzeń Wiosłowanie sztangą podchwyt ( dzis oszczędzałem kręgosłup) 60kg x 4 serie x 10 powtórzeń Wiosłowanie hantlą 38kg x 3 serie x 10 powtórzeń Przyciąganie rączek maszyny 4 serie po 8 powtórzeń 10 sztabek Barki Wyciskanie na [...]

[...] pisał ;P. polka - złotko 5 minut, ale były tak przepocone te szare że aż wstyd hehe. Plecy? spisze z Tk z 2013 roku, teraz pewnie jest ciekawiej "Badanie TK uwidoczniło kręgosłup od l1 do s1. Lędźwiowy odcinek kręgosłupa wygięty i skręcony w strone lewą z pogłębieniem fizjoogicznej lordozy. Na wysokości L5 - S1 uwidoczniła się tylno - [...]

dokładnie.. Zresztą też biorę uwagę kręgosłup, który przy obecnej wadze naprawdę potrafi pokazać że jest w słabej kondycji. Gdybym poleciał powyżej 100kg , sądzę że mogło by się to skończyć operacją.. A w tym momencie tego nie chce

[...] zalatany dzień i tak na szybko szybko .. filmiki : wiadomo jakości nie najlepszej , przy mc (nie nie czułem kapturów, specjalnie pochylam się do tego stopnia aż zaczyna mnie kręgosłup ciągnąć, dalej poprostu się boje i skupiam ruch jak moge i podchwyt lepiej wchodzi) . Ten typ w białej koszulce, napinacz :D przy ściąganiu krążków z hammera [...]

Wiek : 25 Waga : 66,5 kg Wzrost : 174 Obwód w biuście(1) : 89 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 67 Obwód na wysokości pępka : 78 Obwód bioder (3): 96 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 38,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda,pupa,boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona, klatka [...]

[...] na 5tke i taki był opis) Zginanie nóg 44 (?! jw tylko że 6 ) Suwnica 15 kg Z hantlami (3x15) Rozpiętki 5 kg Barki 7.5 kg (robiłam je na siedząco, może to mniej obciąża kręgosłup? nie mam innego pomysłu na ćwiczenie barków) Odwrotna pompka 3x15 Wznosy nóg na ławce 3x15 W lipcu wizyta u neurochirurga i fizjoterapeuty. W internecie sporo ludzi [...]

[...] nigdy nic na jej temat nie mówił. Co masz na myśli, że jest zrotowana? :-( Coraz bardziej mi się wydaje, że cieżko będzie mi w ogóle ćwiczyć, skoro tyle przypadłości ma mój kręgosłup... HELP (wizyte u fizjo który ponoć jest "specjalista" w temacie kr. szyjnego mam pod koniec lipca dopiero...) Zmieniony przez - CzokoMoko w dniu 2013-07-01 [...]

Walczę z pracą dyplomową, lekarzami i wyjazdami, stąd mała aktywność w dzienniku. Staram się trzymać miskę, zapisuję wszystko łądnie, tylko wrzucać do dziennika na sfd nie mam chwilowo czasu, ale jak się ogarnę w końcu ze wszystkim znów wracam do wrzucania :) Poki co: Nuero: Kręgosłup nie wymaga interwencji, cwiczenia napiecia miesni powinny [...]

Wtorek: 60 min orbi Sroda: odpoczynek Czwartek: Wrzucam :) Komentarz: Zmieniłam strategię (he he, po prostu wcześniej źle robiłam wcześniej) na triceps na wyciągu stąd wróciłam do mniejszego ciężaru. Nie progresuję w brzuchach w ilości powtórzeń, bo dorzuciłam oprócz wznosów podnoszenie bioder do góry - tzw. świece - w trakcie.... Dziś niestety [...]

[...] pofałdowany, ale walczyć będę dalej. Intensywnie myślę nad jakimiś ćwiczeniami na poślady, które byłyby równie db jak squat (którego nie mogę ponoć z obciążeniem robić przez kręgosłup) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0853c8cffef748109b53c77be47c795e.jpg Miski: Trochę chaosu, wszystko przez brak regularnego wprowadzania na poTreningu.pl, dlatego zrobiłam [...]

[...] (ketle lub hantla) 8. Przysiady zwykłe Komentarz: Mam dość spory problem z przysiadami i obciążeniem. Nie mogę robić squadów ze sztangą na plecach, ze względu na mój kręgosłup i nie wiem, czy w ogóle z nich nie zrezygnuję. Ogólnie trening wypadł w porządku, ale martwie się, że nie jest on "dla mnie". DZIEŃ 2: Klatka, brzuch, biceps 1. [...]