kręgosłup

Witam. Mam 19 lat i skolioze I stopnia - to na poczatek. Mam zamiar zapisac sie i chodzic na basen i silownie, aby wyprostowac plecy i skorygowac wade. Wiem, ze troche za pozno, ale bede ciwczyl i dazyl do wyprostowania. Na silownie bede chodzil 2 razy na tydzien, bo na basen bede chodzil jeszcze 2 razy tygodniowo. Z powodu skoliozy musze omijac [...]

Witam. Mam 19 lat i skolioze I stopnia - to na poczatek. Mam zamiar zapisac sie i chodzic na basen i silownie, aby wyprostowac plecy i skorygowac wade. Wiem, ze troche za pozno, ale bede ciwczyl i dazyl do wyprostowania. Na silownie bede chodzil 2 razy na tydzien, bo na basen bede chodzil jeszcze 2 razy tygodniowo. Z powodu skoliozy musze omijac [...]

[...] grube kości 12.WYNIKI SILOWE; -Klata: 90 -Przysiad: nie robiłem -Martwy ciąg: nie robiłem 13. CZY MASZ DIETĘ; ? w trakcie opracowywania 14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE: krzywy kręgosłup skorygowany wkładką ortopedyczną 15. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY : Witaminy, Omega 3, MZB, WPC, Gainer, Cell Pump (od... jutra) Jest to trening na 3 dni (brak [...]

Odświerzam, kumpel ustalił taki podział Pon - Siłka Wt - Biaganie Sr - Wolne Cz - Siłka/Bieganie Pt - Wolne Sob - Bieganie N - Wolne Czyli 1-2 razy w tygodniu siłka sporo biegania(nie interwały) po to aby brzuch był dobry bo sa problemy z jego cwiczeniem(kregosłup) diety brak ale zdrowe odzywianie(ryz oliwa ryby kurczak, owsiana....) Trening [...]

[...] jedna uwaga do tych siadów i ciągów. Nie przeginaj z ciężarami, bo za młody jesteś na bicie rekordów. Dawaj ciężary niższe, abyś miał duży zapas, naucz się dobrze techniki. Te ćwiczenia zrobią swoje, a przy mniejszych obciążeniach będzie bezpieczniej. Generalnie w tym wieku nie powinno się robić bardzo ciężkich treningów obciążających kręgosłup.

Zacznij od terapeuty - w Konstancinie ustawiają ćwiczenia do różnych schorzeń, jest też terapia która 'ustawia' kręgosłup tak, że skrzywienie się koryguje: http://www.yumeiho.pl/o_terapii_pl.html

[...] ćwiczenie kładziesz sie na brzuchu palce wkładasz pod jakiś mebel rece na kark i dźwigasz ciało do tyłu to wzmocni prostowniki i grzbiet musisz trenować plecy bo masz słaby kręgosłup co bedzie jak wytrenujesz reszte ciała potem szarpniesz większy ciezar i ci strzela prostowniki?? BEDZIE KIBEL!!!!! na brzuch proponuje podciąganie kolan do klaty [...]

Acha prosiłbym was o doradzenia jakichś ćwiczeń na brzuch. Tylko A6W odpada ponieważ kręgosłup gdzie łączy się z głową bolał mnie tak że się robić nie dało :/ Liczę na jakąś poradę.

Po prawidłowo wykonanym ciągu z obciążeniem 60kg nie powinno Cię nic boleć. Ja tez mam problemy z kręgosłupem, ale mc robię z 2x większymi obciążeniami. To ćwiczenie które buduje prostowniki i wzmacnia właśnie kręgosłup. Idź do lekarza jak zdychasz 2 dni.

to także obciaza kregoslup bo chcac nie chcac przy wiekszych ciezarach wygina sie kręgoslup ledzwiowy. Ja polecam podciaganie da drazku np jezeli robisz 3 serie po 10 bez problemu to wez krazek 5-10 kg i przymocuj go do pasa i zrób tyle podciagnieć ile dasz rady. Taki program ostatnio zauważyłem w menshealth bardzo dobrze działa na rozwój masy [...]

Powinnaś przedłuzyć L-4 i załatwić sobie rehabilitację. Kręgozmyk jest cięzki do wyleczenia poniewaz polega na ciagłym systematycznym wykonywaniu ćwiczeń stabilizujących kręgosłup. Może dą się porozmawiać z pracodawcą o przeniesienie czasowe na inne stanowisko. Gdzie mieszkasz bo może będe w stanie polecic kogos kto by się zajął Twoim kręgosłupem

widziałeś swój kręgosłup.??? uważaj na niego.. pozdro. :)

pewnie że jesteś silniejszy ja jestem słaby ale kiedyś jak przestanie mi kręgosłup doskwierać to Wam pokażę dobry trening tak trzymaj

[...] Prosiłbym o pomoc w ułożeniu treningu z uwzględnieniem wyżej wymienionych przeze mnie faktów oraz najlepiej wykluczeniem sztangi, wyciskań etc., ćwiczeń MOCNO obciążających kręgosłup i niebezpiecznych/kontuzjogennych typu martwe ciągi. Dodam jeszcze, że nie biorę/nie zamierzam brać żadnych suplementów, jedynie częstsze posiłki i zwiększona ilość [...]

Jesli juz jestes to skorzystam z Twojej pomocy ,bo podoba mi sie Twoje podejscie do treningu i plany skrocone daja mi najwieksze efekty. A wiec tak. Robilem trening 5x5 jako "powrot do formy" po dwoch miesiacach trenowania bez konkretnego planu 2 razy w tygodniu. Bylem zadowolony z efektow lecz niestety musialem zrobic przerwe w [...]

Jak tak czytam, to zaraz się będę bać i o kręgosłup ;) Jarenka, mięsa nie jadam od dziecka (końcówka podstawówki), z przekonania, bo zwierzęta itp. W rodzinie jedzą, choć przeze mnie znacznie mniej I pytanie jeszcze, co to jest BTW? :) Liczyłam, wyszło mi 1200, Morales to przemienił na 1600. Obli, fakt, że niektórzy coś tam żrą paskudnego - ja [...]

Usuwanie objawów bez usunięcia przyczyny jest bez sensu. Przyczyną skrzywień jest asymetria ciała względem kręgosłupa - tylko yumeiho potrafi ją skorygować. Warunek - skolioza 1go stopnia, pełnej S'ki nie da się usunąć tylko zmniejszyć. Btw po pierwszym seansie miałem tak skontrowany kręgosłup, że idąc znosiło mnie z chodnika

Przemas czym prędzej udaj się na prześwietlenie, ono wykryje zmainy w kręgosłupie. Niestety samo RTG nie powie nam wszystkiego więc najlepszym wyjściem jest rezonans magnetyczny. Kręgosłup jest ultra ważny, jeśli w tym wieku już masz problemy to nie są żarty, trzeba się udać do specjalisty. Internetowe doradzanie jest niewystarczające. Wszystkim [...]

[...] sprzed brania go. Czuję się nieco ociężały i wymęczony wymuszonym przyśpieszeniem metabolizmu. PS. Tren się odbył i żyję --> pomimo iż nie chciało mi się trenować(patrz wyżej), to udało mi się pobić rekord w przysiadzie, do którego się już trochę szykowałem - czyli 150 kg Ale MC musiałem odpuścić po 3 serii, strach tak obciążać kręgosłup.

ano, ja nawet przy takich ciezarach jakimi operuje boję się pochylać do 80-90stopni, jakis wewnetrzny lek ze sie przewroce i strach o kregoslup...