kręgosłup

filmiki z treningow ,niestety kumpel nie nagral wyciskania na skosie i wasko na trica,sorry za slaba jakos,nagrywane komem co do przysiadow to wiem ,ze zla technika ale to ze wzgledu na to ze juz nie mialem sil ,dlatego takie tempo ,z bicem ,barkami to samo(tez tak macie ze boli wac kregoslup i barki ?,z ta sztanga lamana to jst tak ze czuje ze [...]

w przysiadach jak i w wyciskaniu na koncu ruchu nie prostuj kolan/lokci do konca, przy przysiadach przy fazie koncowej siadu uginasz kregoslup i robi sie maly garbik, w wyciskaniu wydaje mi sie ze ruszasz sie na lawce ( niemasz lopatek w jednym miejscu przycisnietych do lawki ) ps niewiem czy nie zabardzo w strone szyji opuszczasz sztange.. bo [...]

To tak mc nie robie poniewaz chce oszczedzic kregoslup(zreszta jeszcze rosne;)) w wl pracuje ciezarem w zakresie 65-74 kg a w siadzie to roznie bywa ;P

Czyli odkładać? więc będę odkładał, za około dwie minuty napisz mi, dlaczego (zakładam, że chodzi o kręgosłup?) zrobiłem serię z odkładaniem Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-11-10 15:35:33

mysle,ze mozna by chociaz specem nie jestem,ale wiem na pewno ze stojac bardziej obciazasz kregoslup ,przez machanie tulowiem:)

mc nie robie poniewaz chce oszczedzic kregoslup(zreszta jeszcze rosne;)) gdy będziesz robił dobrze technicznie to nic Ci nie grozi poucz się techniki na małych obciążeniach i będzie git, robiąc mc też rośniesz to w niczym nie przeszkadza co do planu to bym do nóg coś dorzucił np. te wykroki albo uginanie leżąc barki to mała partia wiec [...]

spróbuj abs 2 a jak nie masz drazka to jedno cwiczenie na górne partie brzucha, na skośne i na dolne. Duzo szybciej zobaczysz efekty a nie tylko jak po brzuszkach same górne partie i dodatkowo psujesz sobie kręgosłup.

wl 75kg mc nie robie (braki techniczne) boje się o kregosłup Przysiad 70kg

ale najpierw kręgosłup ... moralny druga część zależy

[...] robiłem jeśli chodzi właśnie o siady czy martwy.. siady staram się robić ale nie przeciążam bo zawsze coś mi chodzi po głowie strach o kolana... a martwy podobnie tylko o kręgosłup, kiedyś miałem problemy z przepukliną itp więc się boje ale jakiś czas temu robiłem 100kg x 10 tylko teraz podałem orientacyjnie bo jeszcze po tej małej przerwie [...]

czytalem ;] zajmowalem sie wszystkimi sportami chyba i najdluzej plywaniem i chcialbym sie przesiasc na silownie na dluzej bo mam obok domu... i nie chce byle jak robic wszystkigo bo sie boje tez o kregoslup bo chce cos urosnac;]

[...] popularne w środowisku judo i zapasów, niektórzy zalecają wykonywanie go z 40% masy ciała w 4x20, ale dla mnie to za duży ogień ja robię wersję zmodyfikowaną (w trosce o kręgosłup a i kolana już nie te): nachwyt, podniesienie do pasa z półprzysiadu, podrzut do piersi, wyciśnięcie nad głowę, opuszczenie do ramion z przodu, wykrok, powrót nogi [...]

Wywal z pleców wioslowanie w opadzie bo to cwiczenie obciaza za bardzo kregoslup

Moim zdaniem wywal z pleców wioslowanie w opadzie bo to za bardzo obciaza kregoslup.

co za duzo to nie zdrowo ;) Kręgosłup w formie ;]

pamietasz krzyzak?suwnica,hantle,laweczkli itd.? mam cos nowego :D ps2. co do treningów ;] kiedyś przy siadach z 50-tka ( niestety tlko tyle mam :/ .. bede sie staral na siweta o wiecej kg ) bolal kregoslup ;] teraz po roku zarzucilem (dzis) 50-tke i siady. I nic nie czuc nawet na kregu. :D:D wykroki tez elegancko ida pzrez całą piwnię :D Zaarz [...]

[...] i musze mieć chociaż jakiś podstawowy sprzęt w domu.Nie wiem właśnie tylko jak prasa sprawuje się w tych tańszych ławeczkach:/ Z wytrzymałością nóg u mnie jest masakrycznie ,a przysiady ze sztangą niezbyt mi się widzą ze względu na kręgosłup.Tylko dlatego zależy mi na prasie. Ale nic poczekam na dalsze opinie i dzięki za te już napisane;)

duze partie 3serie male (barki,bic,itd) 2serie ukladaj od najwiekszej do najmniejszej partii nogi,plecy,klatka itd. do MC mozesz dorzucic jeszcze podciaganie na drazku zeby lepiej stymulowac gorna czesc plecow i rozluznic kregoslup

MC i przysiady ze sztangą sobie odpuszczam bo słyszałem że jeśli ich nie wykonujesz prawidłowo to mogą nie odpowiednio wpływać na kręgosłup i mogę nie urosnąć a przydało by się być wyższym :) Jeśli chodzi o rozpiętki na poziomej to są one chyba alternatywą dla wyciskania sztangi i czytałem że są lepsze na klatę. Wiem że trzeba zmieniać trening co [...]

No to na 99% mamy winnego. 1. Idz na badanie - niech ci ktos pod lupe wezmie kosci, kregoslup i postawe. Cokolwiek ci powie, masz sie sluchac. Nawet "byle" *******a jak plaskostopie itd ma znaczenie wielkie. Wprowadz w zycie korekte jesli rehabilitant nakarze. 2. 2-3 miesiace bez zadnych bezposrednich cwiczen brzucha. Przysiady, martwe [...]