kręgosłup

Wazny jest rownomierny rozwoj miesni podtrzymujących kregosłup. czyli chodzi ci o to ze roni przesadzil z martwym tak? tragedia jak on wyglada, rok 98 to chyba najlepsza jego sylwetka ale mu ciagle mało jak mowil chce byc wiekszy wiekszy i jeszcze wiekszy

[...] boli mnie w okolicach kości ogonowej Na szczęście nie przeszkadzało za bardzo w przysiadach. Nie wiem czy na czymś spałem, czy nadwyrężyłem mięsień jakiś, czy to kręgosłup czy co... Mam nadzieję, że przejdzie. Dieta trzymana poza sobotnim wieczorem, zdarza się ;) Waga wzrosła, około 74 kg, chociaż trochę nie ufam wadze na siłowni. Za [...]

[...] w głowe. 2.Wszystkie rzuty po których przeciwnik ląduje na głowie 3.Szczypanie , gryzienie , atakowanie oczu , uderzania w genitalia 4.Uderzanie w tył głowy , krtań i kręgosłup 5.Dzwignie: na kręgosłup, na mniej niż 4 stawy paliczkowe 6.Deptanie ,sucker kick’i, wskakiwanie nogami na głowę leżącego przeciwnika 7.Zakazuje się noszenia [...]

Mam 16 lat, 171cm wzrostu od niedawna zacząłem ćwiczyć.Zależy mi na tym aby jeszcze troche urosnąć.Czy siłownia hamuje wzrost,jeśli tak to jakie ćwiczenia(obciążające kręgosłup.

[...] utrzymywania prawidłowej postawy. Ćwiczenia te doskonale poprawiają czucie własnego ciała i zdolności ruchowe, Wysmuklają mięśnie i tym samym całą sylwetkę, stabilizują kręgosłup likwidując jego dolegliwości. Ćwiczenia dla wszystkich JOGA – system łagodnych ćwiczeń wzmacniających i rozciągających całego ciała. W zajęciach tych [...]

witam od kilku miesiecy nie cwicze na silowni poniewaz mam problem z plecami, oto link do tematu z opisem co mi jest ------->http://www.sfd.pl/tomografia_komuterowa_-opis-t448373.html może nie powinienem cwiczyc ale jest to silniejsze ode mnie i chce sie choc troche rozruszac bo ponad 2 miesieczna przerwa i tak nie pomogla mi w moich problemach [...]

[...] treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Piłka nożna i amatorsko kulturystyka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, obciążniki itp ale nie siłownia Dieta: Jeszcze nie mam Przeciwskaznania medyczne: Troche krzywy kręgosłup Zażywane suplementy: brak ale mam możliwośc zażywania

[...] sprawy? Wzmocnienie odcinka lędźwiowego jest mylącym sloganem. W rzeczywistości chodzi o poprawę "koordynacji" mięśniowej danego odcinka. W przypadku problemów z kręgosłupem lędźwiowym wspaniale działają przeróżne ćwiczenia na piłce. Niektóre z nich mogą być na początku bardzo trudne do wykonania nawet dla wysportowanego człowieka. [...]

W jednym z ostatnich twoich postów wypisałeś kilka ćwiczeni typowych na bóle kręgosłupa L/S.Te ćwiczenia wzmacniają i rozciągają kręgosłup wiec serdecznie je polecam. Na przykład opisałeś takie ćwiczenie: -unoszenie na przemian ręki i nogi z pozycji klęczącej i ręce oparte o podłogę To samom możesz wykonywać tylko , ze obie dłonie trzymasz na [...]

[...] ktoś jeszcze podpowie czy to ma sens żebym po tych 6 tyg. ćw. zaczął wszystko od nowa z 3-miesięcznym planem ogólnorozwojowym (np. ACT) poprzedzanym solidnym strechingiem i kończąc swobodnym zwisem na drążku (na kręgosłup). To wszystko 3 razy w tyg. Później ułożyłbym sobie lekkie FBW jak kolega wyżej proponował. Z góry dzięki za odp. Pozdrawiam

[...] wisząc na drązku 3x15 Brzuszki 2x20 DO WSZYSTKIEGO TWJA ROZGRZEWKA I ROZCIĄGANIE W dni wolne próby cwiczenia na drązku siłowo/rozciągające(nie za duzo zeby nie przetrenować mięsni), chodzi mi o wiszenie itd na kręgosłup. Co o tym myslisz co byś zmienił? Aha cykl DT-DNT-DT-DNT-DT-DNT itd. Zmieniony przez - disturbian w dniu 2008-11-20 13:56:11

Czy o to ćwiczenie na tylne aktony barków to Rozpiętki odwrotne ??? Jeśli mógłbyś na pisać mi dokładne nazwy tych ćwiczeń na barki i plecy. Bo za bardzo nie wiem o które chodzi . ( czy jeżeli będe używał pasa to mniej obciąże kręgosłup) POZDRAWIAM

Niestety nie mialem wyjscia.. na 18 do pracy:/ Jutro ide na rtg/usg/rezonans, bo dzisiaj po jedzie smaochodem przez 3 godizny moje plecy mowily ze nie chca. jakby mi ktos wbijal noz w kregoslup nad dupa:/ a jutro siady a waga 76kg dalej:/ edit: i chyba zaczne brzuch robic bo nigdy nie robilem i teraz tak to dziwnie wyglada Zmieniony przez - [...]

Mi 2 razy dysk wyleciał... Ledwo miałem siłę chodzić a co tu dopiero o sporcie A ten artykuł to jakas głupota. Mariusz trzyma sie prosto, jego kręgosłup nie jest powyginany. jedyne co by mogło w sumie byc nie tak to zwyrodnienia... Tylko one sie nie pojawiają z powietrza a Pudzian o regenerację i zdrowie dba. Zwyrodnienia byłyby wykryte przez [...]

[...] kładziemy ręce na brzuch i głęboko oddychamy wciągając powietrze i wypychając mięśnie brzucha i wydychając powietrze i wciągając mięśnie brzucha jak najmocniej w kierunku kręgosłupa. 3. Ćwiczenie mięśni miednicy -kładziemy się na podłodze z nogami prostymi i krzyżujemy je. Wykonujemy wdech i wypchamy lekko biodra w gore wyginając się w [...]

[...] w parterze nie wolno atakować uderzeniami I kopnięciami w głowę. Dozwolone wszystkiego rodzaju rzuty i obalenia , dźwignie i duszenia. Zabroniony jest jakikolwiek atak na kręgosłup, krocze, oczy i inne niesportowe zachowanie. Wygrana na punkty (za rzuty i trzymania), knockout, dwukrotny knockdown, poddanie, niezdolność do walki, decyzja [...]

[...] do pozycji wyjściowej, nie blokując jednak nóg w kolanach przy pełnym wyproście. Warianty i uwagi: Wyciskanie nogami na suwnicy pozwala w znacznym stopniu odciążyć nasz kręgosłup. W czasie wykonywania ćwiczenia kolana utrzymujemy w linii palców stóp. Możemy stosować trzy różne sposoby ustawienia stóp na platformie suwnicy. Opuszczając [...]

polecam Ci zwykly stretching; zrog sklon tylko starajac sie dotykac brzuchem ud a nie glowa kolan bo cos takiego sie mija z celem i nie dosc, ze sie kiepsko rozciaga to jeszcze szkodzi to na kregoslup!! tak wiec zrob sklon bez bujania sie dojdz do momentu mocnego napiecia ale jeszcze nie bolu (granice muisz wyczuc w tym Ci nikt nie pomoze) i wtedy [...]

[...] podczas stania chodzenia siedzenia i schylania, często są nadmiernie napięte, przykurczone i przeciążone. Mięśnie brzucha najlepiej ćwiczyć w pozycji izolowanej to znaczy kręgosłup w odcinku lędźwiowym przylega cały czas do podłoża- odrywamy głowę i łopatki, nogi zgięte w stawach biodrowych i kolanowych. Niewskazane jest unoszenie [...]

zastanawiam się czy jest to normalne że podczas rozgrzewki "strzelam" kręgosłupem - np. gdy leżę płasko na ziemi na plecach i splecionymi dłońmi przyciągam brodę do klatki piersiowej. tak samo wygląda sprawa przy pozycji z obrazka - kręgosłup strzela na całej długości. nie czuję przy tym bólu ale czy nie będzie to miało konsekwencji w [...]