kręgosłup

Jakiekolwiek ćwiczenia wykonywane z obciążeniem trzymanym w dłoniach oddziaływują w znacznie mniejszym stopniu na kręgosłup - niż w przypadku, gdy sztanga leży na plecach. Dodatkowo "haki" i "syzyfki" wykonuje się ze znacznie mniejszym obciążeniem, gdyż są to o wiele trudniejsze ćwiczenia. Można jeszcze polecić przysiady ze [...]

nie robie juz splitow ale wczesniej moj trening wygladal wlasnie w ten sposob. sugerowalbym jedynie zamienic kolejnosc wioslowania i podciagania- podciaganie dac na koniec, dzieki czemu rozciagniemy sobie kregi po mc i wioslowaniu, ktore silnie obciazaja kregoslup

Therm nie robie juz splitow ale wczesniej moj trening wygladal wlasnie w ten sposob. sugerowalbym jedynie zamienic kolejnosc wioslowania i podciagania- podciaganie dac na koniec, dzieki czemu rozciagniemy sobie kregi po mc i wioslowaniu, ktore silnie obciazaja kregoslup A TAM W DUBLACH MASZ DRAZEK WYCIAGU, POZA TYM ZWISNAC NA DR\ZKU MOZESZ [...]

WIELKIE LITERY = moj komentarz Rabi20 A ja tak sobie czasem mysle. Czytam te treningi i ogolnie wydaja mi sie male objetosciowo. Podam moj i moze autor wypowiedzial by sie co na ten temat mysli. DLA WIELU WYDAJA SIE WLASNIE DUZE OBJETOSCIOWO JESLI DODASZ CWICZENIA KTORE W ARTYKULE FIGURUJA PO WIOSLOWANIU TO NIE POWIESZ MI ZE OBJETOSC JEST MALA [...]

[...] 8 reps, najlepiej czułem nastepnego dnia najszersze i widziałem że rosły kiedy dowalałem na sztangielkę sporo obciazenia i wiosłowałem...Ale przez "rozwalony" kręgosłup muszę bawic małymi ciezarami... MC mogę wykonywać maks 40 kg pożniej zaczyaja sie problemy stosowałem klasyk i sumo, bardziej komfortowo czułem sie przy sumo tylko [...]

[...] (z racji tego że każda jest do upadku) ilość powt. spada. 1. MC 4s 10,?<?<? 2. Drążek 3s jw 3. Przenoszenie hantla 3s jw (odpoczywa i przedramię i prostowniki i cały kręgosłup) 4. Wiosło sztangą w pochwycie 3s jw 5. szrugsy 2s jw 6. wiosło hantlem 2 s jw Zauważ jak łatwo jest kontrolować progres z tygodnia na tydzień, nie musisz zmieniać [...]

[...] NIE WOLNO "Ciosy i akcje zabronione w Thai boxingu 1.Techniki niedozwolone: atak łokciem uderzanie w krtań, szyję, kręgosłup i oczy. uderzanie w tył głowy, atakowanie krocza, unoszenie przeciwnika i rzucanie go na głowę oraz wszelkie wysokie rzuty( przez biodro, bark itp.) uderzanie [...]

Szczyt skoliozy masz skierowany w prawo, więc można powiedzieć że prawostronna. Ogólnie zdjęcie słabe, bo żeby to dobrze ocenić, musiałbym zobaczyć Twój cały kręgosłup razem z miednicą. Wspomnianą chorobę mogłeś przejść, nawet o niej nie wiedząc - ja tylko oceniam aktualny stan kręgosłupa (Twój przypomina obraz kręgosłupa po Scheuermannie). Ile [...]

"kregoslupa nie da sie wyprostowac." -totalna bzdura, można zapobiec a także w znaczny sposób wyprostować kręgosłup, recepta jest prosta: basen, zwisy i podciaganie na drążku, wzmacnianie mięśni prostowników grzbietu i klatki (stanowią one dla kręgosłupa swego rodzaju rusztowanie) A swoją droga stań przy lustrze przodem i porównaj [...]

[...] za nic nie ponosi odpowiedzialności. Jeżeli będzie miał do czynienia z przypadkiem w którym są znaczne deficyty neurologiczne i podejmie się leczenia uszkadzając TRWALE kręgosłup to nikt mu nic nie udowodni, nikt nie pociągnie go do odpowiedzialności ponieważ jego nigdzie nie ma, nigdzie nie figuruje jako lekarz, fizjoterapeuta, masażysta [...]

Ja osobiście mam tzw. przepuklinę jądra miażdżystego w tym odcinku kręgosłupa i nie wiem na ile moje schorzenie jest podobne do twojego ale u mnie zwykły RTG pokazał tylko że mam tam za prosty kręgosłup. To ze jest coś naprawdę nie tak pokazała dopiero tomografia i rezonans magnetyczny. Też miałem bardzo silne bule w tym miejscu + ucisk na nerwy [...]

Ciekawe jakbyś zadzwonił do byłej żeby przyjechała i wymasowała Ci kręgosłup jaką by miała minę

[...] po wertepach i mocno pochylona pozycja. Przy pracy siedzącej ogólnie ten rower nie jest strasznie mocno zalecany, bo siedzisz całe 8 godzin, a później dobijasz jeszcze ten kręgosłup na wertepach. Po samym zabiegu różnica, diametralna, ale dzisiaj podobno może jeszcze boleć. Jutro powinno być dobrze. Ćwiczenia korekcyjne plus praca nad dalszym [...]

[...] pracować nad psychiką. Część kłopotów wzięła się tak całkiem po ludzku z ciągłego stresu, w którym żyję. Przeciągający się stres może chociażby przyczynić się do problemów z kręgosłupem. 2. Z moją wagą nie czułem się źle, "na wygląd" też nie jest najgorzej - polubiłem siebie. Ale pod kątem kręgosłupa musi pójść sporo w dół. 3. Jednak część z tych [...]

[...] gotowy... :) Dlatego wspomniałem o sztafetach ;-) 4 ludzi biegnie, średnio wypada na każdego 25 km, które też może zostać podzielone np na dwa razy. A zawsze ktoś może pobiec więcej ;-) ja rok temu biegłem 33 km. No ale w tej edycji jest w planie 100 ;-) Odpukać dzisiaj kręgosłup bez zastrzeżeń. Więc wchodzę w plan na całego. Zobaczymy ;-)

[...] za mnie roboty przydomowe, więc wczoraj, dzisiaj i najpewniej jutro zamiast treningu biegowego wożenie i plantowanie ziemi...Ale to już ostatnie z najcięższych zajec i choć kręgosłup kwiczy muszę to do końca tygodnia załatwić, jeśli się chcę choć trochę przed Łemkowyną zregenerować.. Pozdrawiam wszystkich pozytywnie zakręconych ;-) Szczególnie [...]

To miałeś jedzonko:) Kręgosłup? Dzięki:) Po 2 tramalach i sterydach przez chwilę zastanawiałem się, czy nie pójść pobiegać ;) Spadł mi jednak telefon na podłogę i w trakcie podnoszenia go zrezygnowałem z biegania dzisiaj. Z tym stresem masz rację. Ostatnie trzy miesiące to stres powyżej 200%. Trzeba jednak przetrzymać. I coraz bardziej myślę o [...]

A6W wplywa na kręgosłup źle tylko wtedy gdy nie podciagamy sie i nie robimy grzbietow. Jak wzmacniamy kregoslup to mozemy robic szóstkę.

A6W wplywa na kręgosłup źle tylko wtedy gdy nie podciagamy sie i nie robimy grzbietow. Jak wzmacniamy kregoslup to mozemy robic szóstkę. Nie rozpowiadaj bzdur.

a wracajac do mojego tematu to ostatnio też zaczął mnie boleć kręgosłup od środka chyba w części lędzwiowej/piersiowej najbardziej to czuje kiedy siedze, stoje, leże albo pochylam się , w szkole dzisiaj wysiedzieć nie moglem musiałem tak sie uikładać na krześle aby ta część która mnie najbardziej bolała była oparta o oparcie. Ból czuje szogólnie [...]