kręgosłup

[...] "Z niebezpiecznych technik okrojono właśnie dlatego aby paradoksalnie zwiększyć skuteczność walki"..taa.i co jeszcze? Niebezpieczna techniką jest dźwignia na kręgosłup- prosta i skuteczna. Pierwszy z możliwych przykładów obalających twoja teze. "Świadczą o tym także sławne pojedynki kilku judoków z chińskimi nindża [...]

To o czym mówisz to jest coś w rodzaju mostku. Wtedy też ściskasz łopatki i pośladki oraz wyginasz kręgosłup w kształcie łuku (w wielkim skrócie to opisałem). Takie ułożenie pozwala wycisnąć większy ciężar. P.Z.D.R

bol odkad bylem u lekarza oslabl dosyc znacznie, tyle ze ten ból plecow jest taki blizej nieokreslony, ni to plecy, ni kregoslup, ni nerki... skoro juz mam to skierowanie to napewno na badania pojde, i tak czas poswiece to i jakby trzebabylo cos dodatkowo zrobic to pare zlotych sie znajdzie :] z usg jamy brzusznej poczekam do wynikow badan jezeli [...]

Trening1 Bicepsy -uginanie ramion ze sztangą stojąc-3*serie(8-10 powt.) -uginanie ramion ze sztangielkami stojąc(chwyt młotkowy)-3serie(8-10 powt.) -uginanie ramion na modlitewniku-3serie(10-12 powt.) PLECY: PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 3xmax [...]

mico, ja jestem jakis dziwny i dla mnie wyznacznikiem jest wyciskanie na sztandze, ale bez oparcia tylko troche kregoslup siada

spokojnie od takich zeczy sie nie krzywi kregoslup cwicz spokojnie nic sie nie stanie o ile zadbasz o technike

chyba to napisalem zeby dbal o technike kregoslup moze czasami bolec po ciezkiej pracy ( wiem cos o tym ) ale nic zlego mu nie bedzie (no chyba ze ktos calkiem sie krzywi i wygina)

Pasu nie uzywam, a co do postawy to mam odstajace łopatki i lekko krzywy kregoslup a co do techniki to nie wiem. Wczesniej cwiczylem inaczej bez wioslowania czy przysiadow ze sztanga wtedy nie bylo zadnego problemu.

[...] co opublikowano w tematach w stylu "dla początkujących", ale niestety mój trening musi być o tyle specyficzny, że wykluczać winien wszelkie ćwiczenia obciążające kręgosłup: jak mi to powiedział lekarz - zakaz dźwigania na stojąco itp. Nie znam się na tym w ogóle, wiem jedynie, że mogę szaleć na ławeczce hehe. Proszę zatem o pomoc w [...]

[...] Fajna wypowiedź kolesia z CHIŃSKIEJ KADRY NARODOWEJ w ciężarach: że on miał kontuzje większości stawów :k: (3:03 w materiale poniżej) Inny koleś rozwalony kręgosłup i prawie zmarł po wstrzyknięciu jakiegoś środka przeciwbólowego (6:54) (3 dni w śpiączce!). A potem musiał OD ZERA uczyć się podnoszenia ciężarów. Szaleńcy. [...]

[...] ciężko mi był nawet ze stojaków ruszyć martwy ciag 7*5 powtpomiedzy seriami pompki z klasnieciem lub 2ma klasnieciami po 5 powt Zrobione w seriach 90, 95, 100 i ... ugięty kręgosłup. Dociągnąłbym spokojnie do 120 ale przy 100 poprosiłem ciężarowca o kontrolę techniki i było na tyle fatalnie, że zluzowałem do 60kg. Gość stał z boku i kontrolował [...]

[...] już trzymając sztangę szerzej i tak mi pasuje, tylko że coś robię nie tak-z boku widać, dopóki nie naucze się techniki to nie będę chyba zwiększać obciażenia, bo sie boję o kręgosłup-można sobie przecież krzywdę zrobić źle wykonując to ćwiczenie dużym obciażeniem, czytałam w innych dziennikach że generalnie początkującym to ćwiczenie jest [...]

[...] dobre. 2. rób wznosy nóg w leżeniu ale najlepiej np. na krańcu łóżka, żeby nogi zwisały, lepszy efekt. Ja nie polecam robienia tego ćwiczenia w ten sposób, gdyż obciąża kręgosłup, czego sam doświadczyłem.(późniejsze bóle w odcinku lędźwiowym)Poza tym trzeba mieć ciężar na klacie, bo nogi są cięższe od reszty ciała. 3. Nawet lepszym [...]

to ja juz nie wiem teraz, jedni mowia - biegac, nastepni - ze nie.. kregoslup lekko pobolewal 2 dni temu, ale to dlatego ze robilem martwy ciag na silce przed bieganiem (wiem, to nie bylo madre)... a moje 'bieganie' to raczej szybkie chodzenie, wiec krzywdy sobie nie powinienem tym zrobic (chyba)

no biegam w lesie, moj bieg raczej przypomina chód - bo przy bieganiu kregoslup daje o sobie znac, a rowerek probowalem roku temu - mizerne efekty jak dla mnie...

Bieganie przy wadze 130kg to nie tylko rozwalony kręgosłup ale przede wszystkim kolana i biodra. W Twoim przypadku nawet szybkie marsze będą Cię męczyć na tyle, że fat będzie się palił. Poza tym oczywiście dieta, ale to już wiesz. Trzymaj się, będę Ci kibicował i pomagał w miarę możliwości.

To bede robil lydki i brzuch na koncu treningu, na lydki wspiecia na palce ze sztanga i brzuszki na brzuch i bedzie git? Jakos uwazam ze jestem za cienki do robienia martwego i za slaby mam dolny kregoslup juz wole te "dziendobry" jesli koniecznie musi byc jakies cwiczenie na te partie.

Jakbys robił poprawnie MC to bys je polubił A jak sie boisz o kręgosłup to dawaj mały ciężar i stopniowo dokładaj. MC wymiata !! A dzien dobry jakbys robil poprawnie to by sie nie obcierało BTW - gdzie wypiski z treningów, filmy, fotki zarła itp. ??!! Zmieniony przez - FenixPL w dniu 2009-04-25 18:36:45

ja kończe juz latanie na te zabiegi które to miały w jakiś sposób pomóc na ten kręgosłup i w sumie wyszło na to że nic się nie zmieniło Wznowiłem treningi, i z czasem okaże się jak to będzie.

[...] się sporo ochodził do terapeutów najróżniejszych bo ma dyskopatię. Wszystko już mu robili i też to nic nie dało. Ja mam niestety po tacie (i wszystkich z jego strony) słaby kręgosłup, wujek w wieku 22 lat już ma niezłe problemy. Takie, kurna, czasy że młodzież słaba Jakim planem jedziesz? Wodynowe 15 - 10 - 5? edit: nowi tak ucichli po mojej [...]