Przydała by się też konsultacja lekarska jak bedziesz sie wybieral do lekarza, to radze znalezc kumatego w tych tematach, ja bylem wczoraj (notabene tez sie nabawilem kontuzji po martwym, na szczescie chodzi tylko o rozwarstwienie sciegna w dloni , a nie kregoslup) i mi powiedzial, ze silownia to zuuuo i zebym poplywal lepiej.
Co do bicepsa i tricepsa będę robić po 2 ćwiczenia chyba, że nie będę czuć zmęczenia to coś dołożę, martwy ciąg wiem, że jest najlepszym ćwiczeniem, ale boję się o mój kręgosłup, który po dwóch sezonach pracy w truskawkach już swoje cierpi. Wykroków strasznie nie lubię, ale raz w tygodniu mogę się poświęcić, a co do łydek nie mam pojęcia jakie [...]
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Tu masz mnóstwo ćwiczen - coś znajdziesz. Jeżeli Twoj kręgosłup po 2óch sezonach truskawek umiera, to za 5 lat będziesz na wózku. Umiera - bo słaby, Trenuj i go wzmacniaj włąśnie dzięki takim ćwiczeniom jak siady i MC.
A badałeś swój kręgosłup ? Lepiej dmuchać na zimne.
Ogolna ocena
tak tylko ze po pierwszym treningu ten kreg mnie naprawde boli jak robie przysiad albo podciaganie sztangi w opadzie nawet jak robie technicznie i spasem :) i to nie jest wymowka ;D jak bys mi polecil cwiczenia na nogi i plery ktore malo obciazaja kregoslup.
Witam,byłem u lekarza i powiedział że mam przeciążony kręgosłup.Zalecił zabiegi tzn: 10xlaser 10x masaż leczniczy 10x krio I basen.Oraz zero ruchu przez okres 2 miesiecy:O....powiem szczerze że trudno sobie to wyobrażam
MC I PRZYSIADY NIE OBCIĄŻARJĄ KRĘGOSŁUPA !! pod warunkem że mamy całkowicie zdrowy kręgosłup
NO to widzę rozbieżności Panowie w poradach. Co do MC to też mam wątpliwości ale przysiady spróbuję i zobaczę jak mi to będzie oddziaływać na kręgosłup. Poza tym trochę pójdzie mi może w pośladki :) a przydałoby się :) No a powracając do tematu to co jednak odradzacie 2 x ćwiczenia mieszane ? Bo dodam jeszcze że wcześniej to robiłem zawsze klatkę [...]
SMS ja tylko napisalem swoje zdanie...no ale jak widzisz nietylko ja mam takie...a tak wogule no to spoko ze w swoim profilu ktory wypelniales 2005-12-28 brales na przysiad 110kg a teraz juz o 10kg mniej no ok rozumiem ze niemozna miec ciagle szczytowej formy...no a Twoj kolega KLIMO jest mniejszy od Ciebie i niemartwi sie o swoj "mlody [...]
Nie robie przysiadów i MC, bo kregosłup... Bosh... (jakby to powiedziała przecietna 14-latka). Nogi to ABSOLUTNA PODSTAWA qrwa jego mać!
nie gadaj qrwa jego mac? nie jestem d****em i o tym wiem, ale nie jestem na tyle glupi zeby robic przysiady bo szkoda mi zdrowia i nie mowcie ze nic na kregoslup nie siada, bo siada
po 2 godzin roboty na budowie kregoslup mnie tak napierdziela ze nie moge sie ruszac, wole nie ryzykowac z takimi akcjami :P rowerek i bieganie i narazie tyle na nogi :P
lukaszf - dlaczego martwy po przysiadach ci nie pasi? chodzi o kregoslup?
Jerome Le Banner vs Przemek Saleta
Postaram się dzisiaj odnaleźć tą kasete w kilku pudłach jest masa starych rzeczy z czasów kiedy o CD mało wiedziałem, mam gdzieś jedna taką ciekawą kasete z tzw prywatnym materiałem na którym midzy innymi J. Warchoł walczy z Roufusem, pamiętam że w przerwie po pierwszej rundzie Warchoł wypowiada słowa" ****a on tak bije z ręki jak ja kopie [...]
[...] biorę to izotek. Pani doktor mówiła, że mogę ćwiczyć jeżeli tylko potem mnie nic nie boli, mówiła, żebym po prostu starał się nie wykonywać ćwiczeń które nazbyt obciążają kręgosłup. Z doświadczeń widzę, że tylko po martwym ciągu było źle, wiec myślę, że przysiady tez odpadają. Chciałbym wiedzieć, czy ten plan jest w miarę ogarnięty i mogę nim [...]
hadesZiom2- jak mozesz doradzac jak jestes zdania ze przysiady zle dzialaja na kregoslup ? pomysl zanim cos napiszesz
@up Za parę lat znajdziesz taką potrzebę. Przysiady obciążają kręgosłup. Nie są wskazane dla osób rozwijających się. Lecz jak się zachowa odpowiedni ciężar, technikę to nic nie będzie. Źle działają - czyli obciążają. Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-03-17 17:38:48
W ciągu tygodnia tyle jest serii. W splicie jest w ciągu jednego dnia. Większy wycisk w sensie, że bardziej angażuje się mięśnie. Przysiady źle działają (czyt. obciążają) kręgosłup. W młodym wieku to jest niewskazane. Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-03-17 18:09:56
[...] w splicie i w FBW (oczywiscie w skali tygodniowej) Większy wycisk w sensie, że bardziej angażuje się mięśnie. Ja zawsze myslalem ze cwiczenia sa od angazowania a nie plan. Udowodnij jakos Twoje słowa. Przysiady źle działają (czyt. obciążają) kręgosłup. W młodym wieku to jest niewskazane. Kwestia niedoczytania lub uzycia zlego slowa. To pominmy.
niechcesz przeciaz pleców ale przysiady robisz ktore obciazaja kregoslup chyba mocniej niz cwiczenia na plecy.rób plecy, drążek albo wiosło małym ciezarem.łap technike.stosuj progresje.na początku wystarczy ci jeden zestaw.biceps, triceps styknie po dwie serie.barki wyciskanie sprzed głowy
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
