kręgosłup

Kiedys pewnie do tego dojde... Plecy w sensie kregoslup? Mam wlasnie to samo przy barkach na stojaco, najgorszy jest ten moment po zarzuceniu gdy "opadaja" i trzeba je zatrzymac. Dlatego draze temat.

Rascal666, może się kiedyś wybiorę . Masaż to raczej regularny by się przydał. Póki co, uderzam na saunę w tym tygodniu i pomęczę trochę kręgosłup elementami gimnastycznymi z jogi (to go bardzo ładnie uelastycznia).

w sumie razniej ze nie jestem sam, ale hooynia, myslalem ze moze jest na to jakis sposob Gibon nie wiem czy to napewno o to chodzi, ja co tydzien mam wizyty u typa ktory nastawia mi kregoslup, i lekka skolioze mam ale zadnych wad wiecej nie stwierdzil , wiec mysle ze to batdziej flaki niz kregoslup

[...] mnie nie boli, plecy wyglądają normalnie i jak pilnuję się żeby nie garbić to postawa też. Nie są to jakieś poważne skrzywienia. Niemniej jednak boję się zbytnio obciążać kręgosłup i martwy dla bezpieczeństwa wyrzucę, chociaż nic mi się po nim nie działo, to jednak więcej niż 60 wolę nie podnosić. No więc jakieś propozycje co do zmiany planu, [...]

W poniediałek rozumiem że klata barki? To dodaj coś na tył barku jakieś wznosy w opadzie albo face pulls. Nie rób martwego po podciaganiu, zamień tu kolejność. Można sobie kręgosłup uszkodzić, nie pamiętam dokładnie dlaczego ale chodzi tu o coś w stylu że podczas podciągania kręgosłup ci się "rozciąga", i przy martwym wtedy ci coś może strzelić. [...]

Ch*lera. Robiąc zazwczyaj badanie w szkole i kiedyś w młodości u lekarza rodzinnego nie wykazało nic żebym miał skoliozę lub jakąś wadę kręgosłupa. Przyznam że robiłem praktycznie non stop martwy ciąg przy ćwiczeniach na plecy, przysiady też na nogi. To mogło być tego przyczną ? Hm.. pochyl się dotykając palcami podłogi i niech ktoś ci walnie [...]

[...] cykl 15 ... itd tak ?? aha i zapomnilem poweidzic ze to bedą wspiencia na palce w siadzie czyli izolowane bo boje sie mimo wszystko o kregosłup :( Tak. Co Ci przy łydkach kręgosłup przeszkadza ? aha czyli może byc jeden trening przysiady ze sztangą a 2 trening wyciskanei cieżaru na sównicy itd. ? a i nie napisłem ze nei bede szalał z [...]

Witam. Od tego piatku chcialbym rozpoczac trening FBW. Rozpisalem sobie plan jednak poniewaz mam krzywy kregoslup wyrzucilem cwiczenia ktore go obciazaja. Prosze o ocene. Trening na mase, 3 razy w tygodniu. Jesli chodzi o priorytet to przede wszystkim korpus zeby chronic kregoslup i korygowac wady postawy. 15-10-5 A Klatka piersiowa: - [...]

Ja przy wiosłowaniu jesteśmy.Twój kolega Papaju mojemu ziomkowi radził robić wiosłowanie robić bardziej w pozycji tak,że kręgosłup jest prostopadle do podłogi,a ja zawsze robiłem,że bardziej się pochylałem,oczywiście nie ,żeby 100% rónolegle kręgosłup z podłogą. Jakie jest Twoje zdanie?

A co z obciążeniem na kręgosłup lędźwiowy. http://www.domlekarski.pl/jpg/kregoslup%203.jpg

[...] 2 kaps TSE. CZWOROGŁOWE 1. Przysiady ze sztangą z tyłu - 12 x 100 kg - 8 x 120 kg - 6 x 130 kg - 6 x 132,5 kg z pomocą lekką Myślałem, że więcej wezme jednak nie. No i ajkoś kręgosłup nie bolał 2. Wyciskanie na suwnicy - 15 x 220 kg - 12 x 220 kg + kolega (80 kg) - 12 x 240 kg + kolega (80 kg) - 10 x 240 kg + kolega (80 kg) _ 5 x 220 kg [...]

Kurde, ja tam się obawiam robić przysiady powyżej 100 kg. Wydaję mi się że w twoim i moim wieku kręgosłup jest jeszcze za plastyczny, nie obawiasz się trochę złych skutków w przyszłości? Z drugiej strony może pier..ę głupoty i tak wcale nie jest. Na logikę jednak do 20 roku życia kręgosłup jest bardzo plastyczny i duże ciężary mogą negatywnie [...]

tak, trening z piłką Obli jest ok Co do nie obciążania kręgosłupa to ok, ale rówenocześnie, żeby odciążyć kręgosłup powinnaś wzmocnić mięsnie, które utrzymują kręgosłup, czyli cwiczyć całe ciało, również plecy. Polecam Ci szczególnie wznosy z opadu (można je robić z piłką)

... zakonczylem caly cykl z crossfit ... bez ciezarow znaczacych ze wzgledu na kregoslup ... wreszcie dynamika jak u dwudziestolatka i szybkosc nabiegu co dalo widoczne wyniki w postaci spadku wyskoku dosieznego ale z nabiegu wyglada to bardzo dobrze .... wyskok z pilka +110 cm ... bez pilki + 120 cm .. od przyszlego tyg. silowka ale na maszynach [...]

[...] - rotacja zewnętrzna barku z rurką pcv , to ćwiczenie pozwoli na utrzymanie poprawnej szerokości chwytu w tej pozycji (ad.2), - rozbijanie odcinka piersiowego prostowników kręgosłupa , to ćwiczenie pozwoli nam na poprawną pozycję pleców, tak zwane stanie wysoko (ang. Stand tall) (ad.3), - rozbijanie mięśni obłych i najszerszych kręgosłupa, to [...]

[...] ja) ale też na siedząco, które ja czasem robie ( wyciskanie na barki, ściąganie drążka) ale nie czuje jakiegoś wielkiego obciążenia na kregosłup- zawsze pamiętam aby wygiąć kręgosłup :Lordoza. Aha na stojąco to robie czasem ćwiczenia z linkami ale to lajtowo. Nigdy nie robiłem i nie bede robił takich cwiczen jak martwy ciąć, wisłowanie stojąc, [...]

[...] o codzinna pozycję w szkole przy komputerze i nie garb sie!jeśli chcesz dciążyc kregosłup i go wyciągnąć to połóz wyprostowane ręce na górnej części ud przy samej miednicy tak jakbys się chciał na nich oprzeć a potem zrób przysiad i pamiętaj aby łokcie były wyprostwane.powstanie dzwignia i bedziesz odciążał swój kręgosłup.pozdrawiam!

[...] - podkreślał, że basen, to podstawa... No cóż, najwięcej pływałem żabką i faktycznie czułem poprawę, choć wydaje mi się, że nieświadomie powiększyłem lordozę dolnego odcinka kręgosłupa. Efekty jednak były - choroba, mimo, na ogół, siedzącego trybu pracy (dużo czytam i siedzę przy komputerze - jest to związane ze specyfiką moich studiów i zawodu, [...]

[...] samochodem do pracy, po pracy znowu godzina za kółkiem i choć codziennie się ruszam wieczorem ( albo siłka, albo aeroby, basen rower co tylko możliwe ) to ciągle bolał mnie kręgosłup. Był to dośyć osobliwy ból bo nie występował on wciąż tylko mnie nachodził raz poraz. Niby takie kłócie, cierpnięcie, promieniował on na szyję, barki. Po kilku [...]

To, ze kregoslup ma kluczowe znaczenie dla naszego organizmu wiedza chyba wszyscy. Niestety nie wszyscy wiedza, ze mase dolegliwosci naszego ciala ma zwiazek z nieprawidlowosciami w rejonie kregoslupa. Jesli ktos dzwignie cos ciezszego i nabawi sie kontuzji moze poczuc bol w rejonie np. dolnego odcinka kregoslupa. Jasne jest dla mniego, ze ma cos [...]