kręgosłup

czytałem ze kregoslup dostaje w dupe przy wszystkich takich akcjach jak wyciskanie i unoszenie nóg. więc robienie rozpiętek ze skulonymi nogami to nie jest dobry pomysł! Nogi mocno oparte na podłodze stabilizują tułów. To nie tyle o zdrowie co o bezpieczenstwo chyba chodzi. Bo co jak Cie przyćmi i wylądujesz na podłodze z hantlem na ryju

Aha a nog nie trenuje dlatego ze wiele cwiczen na nogi obciaza w znacznym stopniu kregoslup, aja jestem jeszcze troche niski (170cm) a mam zamair jeszcze troche podrosnac, i wzamian za to jezdze na rowerze.

[...] się u niego w Cardiff na kilka tygodni i rygorystycznie przestrzegał wszystkich zaleceń lekarza. Naturoterapia stosowana przez dr Batesa polegała na szeregu ćwiczeń oczu i kręgosłupa, koronną jednak zasada była tu dieta. Harry musiał więc przede wszystkim stosować dietę, przejść na surówki, soki, owoce. Po kilku dniach stan oczu zaczął się [...]

NIe robie cwiczen obciazajacych kregoslup.

CO do dnia Pierwszego to nie jestem w stanie wykonac cwiczenia na Suwnicy gdyz jej nie posiadam , chodze na silke do takiej Piwnicy : ) ... czy zamiast tego cwiczenia moge go zastapic Martywm Ciągiem na prostych nogach ? moge do Łydek dolaczysz jescze jedno cwiczenie na maszynie? a mianowicie leżąc na brzuchu i zginanie nog do siebie. co do dnia [...]

endo grube kosci, latwo przytyc, niski wzrost (wlasnie ile Ty masz ), kregoslup nei dostaje po dupie itd. mezo wiadomo dlatego dla mnie to najlepsza by byla kombinacja bo wiem jak przesrane jest zycie ekto ze zjechanym kregoslupem i slabymi kosciami

Kiedys dzwignelam ciezka kolezanke.Okazalo sie po kilku miesiacach,ze przeskoczyly mi wtedy wiezadla krzyzowe..czy cos podobnego.Kobieta musiala mi nastawic kregoslup,bo juz chodzic nie moglam,a o schylaniu mowy nie bylo! Najlepiej zrobisz,jak pojdziesz do fizjoterapeuty,rodzinnego lekarza sobie odpusc,bo on pewnie zapisze Ci ketonal.

Dobra dorzucę coś na kregosłup a co do reszty to moze tak zostac??

Witam. Ostatnio przy robieniu martwego ciągu zabolał mnie kregoslup. Myslalem ze po paru dniach przejdzie ale trwa to juz ok. 2 tygodni. Mimo to dalej cwicze i nie zadreczam sie tym zbytnio bo bol poki co nie jest az tak uciazliwy. Mimo to chcialbym zebyscie mi cos poradzili, oprocz tego ze moze po pewnym czasie powinienem wybrac sie do lekarza.

Co tam z techniką, najwyżej kręgosłup pęknie

Witam jaka z tychpozycji mniej obciaza kregoslup ?

[...] Oczywistym jest, że należy to ćwiczenie wykonywać jak najstaranniej, z maksymalną koncentracją i po odpowiedniej rozgrzewce. I tu moje pytanie: Czy obciążenie wywierane na kręgosłup może mi w jakiś sposób zaszkodzić, nawet jeśli zachowuje zasady poprawnego treningu? Przy okazji zadam jeszcze dwa pytania... Które ćwiczenie uważacie za lepsze [...]

dotychczas robilem brzuszki na miekkim podlozu (lozku) ale chce zaczac to robic an podlodze. tylko ze jest problem . moje plecy, kregoslup przyzwyczaily sie do miekkosci i teraz jak robie na czyms twardym to okropnie mnie boli w miejscu gdzie plecy lacza sie z posladkami. nie wiem co robic. pomozcie!

[...] się) i te dodatkowe kilogramy bardzo mi ciążą. Na dodatek siedzący tryb życia - po kilkanaście godzin przy komputerze - z racji wykonywanego zawodu - mocno nadwyrężył mój kręgosłup. Chcę to wszystko zmienić na lepsze, ruchu brakuje mi bardzo, ale ze względu na ograniczenia zdrowotne nie bardzo wiem co mogę zrobić, żeby nie zaszkodzić sobie [...]

ja tez mam krzywy kręgosłup i robie plan na mase michaila i nic mnie po nim nie boli

[...] kondycja nieco poniżej przeciętnej (choć wmawiam sobie, że jest lepiej niż w rzeczywistości :P), jestem dość odporny na ból, tylko coś mię strzyka w stawach i mam sztywny kręgosłup (robię mostek i inne takie, ale jakoś nie pomaga). Nie wiem, czy to ma jakieś większe znaczenie, ale jestem krótkowidzem (2,25 na oba ślepia, więc bez okularów [...]

[...] 189cm, 95kg (trochę tłuszczu, trochę mięśni). Jestem krótkowidzem (2,25), a słyszałem, że trening z dużymi ciężarami może pogorszyć wzrok, to prawda? Do tego mam sztywny kręgosłup w dolnym odcinku (ale nie boli, tylko np. mostek trudno mi zrobić, chociaż jakoś daję radę :P) i trochę odstające łopatki, ale na to ostatnie lekarz poradził mi [...]

[...] na Tajchi przez 2 lata i uprawiała jogę. Tak w ogóle jak się kiedyś (czyli kiedyś kiedyś ;) to biegała i waga całkiem szybko jej schodziła Ma 43 lata i jest zupełnie zdrowa. 175cm. wzrosu i 70kg. Lekko gruszkowata figura, ale nie taka typowa gruszka. Generalnie to nie ma raczej żadnych przeciwskazań, jedynie uważać na kręgosłup - wiadomo.

"Bardzo wazne jest wzmocnienie mięśni brzucha szczegolnie dolnej ich czesci, to najlepiej zrobic stosując unoszenie nóg w zwisie na drążku bądź na maszynie specjalnie do tego przeznaczonej. Na ławeczce rzymskiej, pełne, dokladne brzuszki." No szczerze powiem, ze nie rozumiem. Przy unoszeniu nog, przy pelnych brzuszkach bardzo intensywnie [...]

Słyszałem tylko, że jest na emulu. W tej książce najbardziej wartościowe są ryciny pokazujące jak oszczędzać kontuzjowany kręgosłup. Poza tym to raczej nie polecam.