kręgosłup

[...] po ćwiczeniach brzucha zrobić MC lub Przysiady gdyż w tych ćwiczeniach brzuch niemoże być zmęczony, ponieważ utrzymuje on tak samo jak plecy odpowienią postawę ciała(chroni kręgosłup także)" No właśnie tu jest trochę dziwnie. Generalnie po samym ABSie mięśnie mam zmęczone, ale szybko dochodzą do siebie. Zrobie nogi, klatke i w ogóle [...]

tak go zapinaj abyś mógł swobodnie oddychać, jednak nie tak by było wiele luzu, aczkowiek troszkę musi być, podczas wykonywania ćwiczenia bowiem wzrasta ciśnienie w jamie brzusznej co pomaga chronić kręgosłup, gdy jednak ściśniesz się zbyt mocno może dojść do tzw. przeprostów i ciężkiej kontuzji

betik - tylko noga jest wykrecona. Niestety nie mam zdjecia z ava w wiekszej wersji, ale byc zobaczyla, ze tylna noge mam wykrecona, to znaczy kolano nie jest w dol, tylko w bok. Czyli stopa tak samo, jest jakby wewnetrzna strona do podlogi. ________ Kradam - heh, dzieki za "zdjecie pocieszenia". Mnie sie ostatnio rozciagnal troche [...]

Mnie sie ostatnio rozciagnal troche kregoslup (ktory wczesniej byl jakis sztywny a tu nagle jakos sie uplastycznil) Być może doszło do przypadkowego odblokowania segmentów kręgosłupa kompensujących nadruchomość innych

nie ma takiego wieku by bylo za pozno na cwiczenia. Jesli bedziesz wykonywal cwiczenia poprawnie technicznie i nie bedziesz stosowal cwczen zbytnio obciazajazcych kregoslup to moze ci tylko pomoc takie cwicz.

Jesli mam byc szczera, to nic nie rozumiem z Twojego poprzedniego posta . Ja czasami tak mam, ze nie rozciagam sie jakos specjalnie (no troche tak, bo to zwiazane z moimi normalnymi cwiczeniami), i po jakims czasie realizuje, ze mam np. duzo bardziej plastyczny kregoslup, czy cos innego, niz wczesniej. I mnie dziwi to, ze skoro cwiczac nie [...]

wiosluj sztanga, troche szerszy chwyt niz barki, ustawienie dloni - nachwyt wazne - pochylenie ciala okolo 135 stopni (kat miedzy korpusem a nogami) czyli polwyprost jakby, pod koniec ruchu sztange podnies spinajac ze soba lopatki (oczywiscie to fizycznie niemozliwe ale zalapiesz o co chodzi) co prawda krzychem nie jestem, ale napisze ze sam [...]

musisz unikać ćwiczeń, które zwiększą jeszcze nierówność nacisku na kręgosłup/chyba najgorsze to wyciskania sztangi na barki zza karku i z przodu/, tu musisz raczej trenować hantelkami, wogóle zresztą bardzo musisz uważać na ustawienie tułowia w każdym właściwie ćwiczeniu- nawet leżąc na ławce ćwicząc klatkę/tu również sztanga może być [...]

rozni sie -brakiem stalego ciezaru -trudniej utrzymac stabilnosc -cienzko prawidowo miec kregoslup

przysiady ze sztanga Pozycja wyjsciowa stoimy w rozkroku odpowiadajcym szerokosci ramion, tulow prosty, palce skierowane na zewnatrz sztanga na gornej czesci miesni czworobocznych, dlonie blisko barkow, lokcie skierowane w dol, [...]

[...] hyh ok kwic: (18:33) 5.PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): < to ja robię PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): < o to mi chodzi ,że przeciąża kręgosłup (18:35) http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm hehe jak byś dalej nie wiedział o co mi chodzi :P (18:37) musze w opadzie tułowia ,bo normalnego nie da się na [...]

o kregoslup dbam nie robie martwych ciagow

Kiedys pewnie do tego dojde... Plecy w sensie kregoslup? Mam wlasnie to samo przy barkach na stojaco, najgorszy jest ten moment po zarzuceniu gdy "opadaja" i trzeba je zatrzymac. Dlatego draze temat.

ok a co z dieta i z kolanami ? btw. serio odpusc mc bo przy słabych kolanach i udach kręgosłup bedzie głownie ciągnał (a mc na prostych nogach to juz masakra)

Raczej mnie nie przewiało. Mam lekko krzywy kręgosłup.

wydaje mi sie, ze problemy z kregoslupem, x-ray, czy podczas wiszenie na drazku mozna pociagnac kogos za nogi kiedy jest rozluzniony, aby kregoslup sie nastawil, czy jest to raczej nie dozwolone? chodzi mi o to, ze jak sie wisi na drazku i sie rozluznia to cos chrupie w kregoslupie i czuc jak chyba kręgi wchodzą na swoje miejsce, i: czuje podczas [...]

Boczki ci rosną z innych powodów Oczywiści że powinno ćwiczyć sie też plecy, by kręgosłup był równomiernie utrzymywany i nie dochodziło do wykrzywień, ćwiczenie tylko brzucha jest bezsensu

[...] plecy by Krzych666 - bardzo obszerny artykuł Czawaj'a , opisuje budowę anatomiczną, poszczególne mięśnie pleców, trening, ten post należy przeczytać - uwaga na kręgosłup by SizeXL - kaptury by Mawashi - porusz swoje plecy by Mawashi 5. Klatka - porusz swoją klatkę by Mawashi - kilka wskazówek by Pro_Mass - rozpiętki jak [...]

łap sztangę jak najwężej żebyś miał ustabilizowany kręgosłup i zacznij robić ciągi to nie będzie tak źle. pozatym rób nogi na początku a potem barki zobaczysz różnice. pozdr.

tak te cwiczenia wpływaja na kregosłup i to moze spowodowac zahamowanie wzrostu