kręgosłup

19wojtek89 -3 miesiące staż to bardzo mało, a martwego robi sie z małym ciężarem na początku bo inaczej możesz uszkodzić kręgosłup, jeśli dobrze sie nie rozgrzejesz i nie nauczysz sie techniki wykonania. Na duże ciężary masz jeszcze czas, ale nic kosztem zdrowia lub narażania sie na kontuzje.

nie no mi chodzilo o dzialanie na kręgoslup jakos.Kiedys cos czytalem, zapomnialem ocb.

nie ma to najmniejszego zwiazku z dzialaniem na kregoslup

...a sprawdzałeś kręgosłup czy masz prosty? może nierówno wykonujesz to ćwiczenie i jedna część pracuje mocniej/zwróc na to uwagę bo to niebezpieczne może się okazać/?

BDN, po raz 3 czy 4 pytasz o to samo, czy to moze tak wygladac. Ile razy masz slyszec odpowiedz?? TAK, MOZE TO TAK WYGLADAC Pare uwag: *dobor cwiczen Szczerze to nie za bardzo wiem, o jakich cwiczeniach mowisz, bo nnie znam sie na tych wszystkich wf-owych nazwach, ale jakos malo tych cwiczen mi sie wydaje. W kazdym razie masz rozciagnac wmiare [...]

pewnie nie odrywasz tylko gownej czesci tylko caly kregoslup

Kurde juz sie pogubilem. Myslalem, ze czesc ledzwiowa kregoslupa ma zostac przy ziemi i unosi sie gore. Zreszta nie wyobrazam sobie jakbym mogl podniesc naraz dwie nogi i caly kregoslup. Przeicez to jest niewykonalne, i to nei z powodu moich slabych miesni, tylko ze przeczy prawom fizyki ... Srodek ciezkosci przewazy w tej sytuacji cale cailo do [...]

a gdy już bedzie wiadomo, ocb, to dobry rehabilitant. kręgosłup to zbyt powazna sprawa, żeby przeczekać.

tak tak juz wiem to co chcialem(narazie jednak nie bede stosowal rozciagania izometrycznego) ale Jeanette napisala zeby raczej nie uginac kregoslupa przy rozciaganiu ale np przy siadzie prostym(cwiczenia sa na powyzszym linku) musze ugiac kregoslup chociaz troche no bo nie dam rady inaczej na tej stronie na rysunku 1 ten gosc ma lekko ugiete plecy [...]

Scyzoryki niszczą kręgosłup. Cała reszta mi się podoba ;p

Mam pekniete zebro. I pewnie kregoslup tez?

tytułu zadnego takiego nie mam ale jestem modem i tez moge potwierdzic ze to bzdury. ogólnie zadne cwiczenie nie powoduje zachamowania wzrostu, chodzi o to ze kręgosłup u nastolatka podczas rozwijania jest mocno obciązony wiec nie ma sensu go jeszcze dodatkowo cwiczeniami obciązac (chodzi mi o martwy ciąg, wiosłowanie sztanga w opadzie tułowia, [...]

tylko ze przy tak wykonywanym mc, kregoslup bedzie chcial nas zabic za to ze go tak męczymy

Spróbowałem przysiady i martwy na 1 treningu ale bede jednak robił na przemian bo czułem na drugi dzien lekki dyskonfort w dolnym odcinku. Tymbardziej że jeszcze na brzuch robie wznosy nóg w zwisie a to też męczy kręgosłup

Jasne że program mnie interesuje skoro Tobie tak pomógł i w dodatku grasz w kosza, tylko pragne zwrocic uwage na pare rzeczy: a) Ty masz 2m ja 22cm mniej wiec nie ta pozycja, inne zapotrzebowanie, na pewno mnie rozmuiesz b)jestes troche starszy i tez wazny podpunkt c)nie moge wykonywac cwiczen ze sztanga na stojaca itp gdyz cierpi moj kregoslup i [...]

A co z wiosłowaniem w opadzie? Obciąża kręgoslup? Bo czuje po sobie ze tak. Tez chce jeszcze urosnąc i narazie odpuscilem wszystko co wymaga machania żelastwem w postawie pionowej.

[...] ściąganiem drążka górnego wyciągu. Planuję trochę wzmocnić w ten sposób mięśnie, a za jakiś czas spróbować podciągania. Co do wyciskania żołnierskiego to boję się, że mi kręgosłup ******lnie :P Z tego co widzę nie jest polecane początkującym, więc raczej sobie odpuszcze. "Ale to tylko moje zdanie. Mam nadzieje że Ci pomogłem." Tak, [...]

[...] wyciągu górnego do klatki, ale jak juz dasz rade podciągnąć się jakieś 10 razy to sie podciągaj :] CO do wyciskania żołnierskiego to jest mała szansa abyś sobie coś zrobił z kręgosłupem przy act, gdyż zakładasz mały cięzar na 15 lub więcej ruchów(barki lubią ponoć więcej powtórzeń) i takim ćwiczysz. Ćwiczenie barków samym unoszeniem sztangielek [...]

[...] to idź do endokrynologa(najpier zrób rengent nadgarstka/miednicy) im wcześniej tym lepiej. Zawsze więcej czasu na interwencję jest. Co do tego że ćwiczenia obciążające kręgosłup hamują wzrost to mit. Mi moja endokrynolog kazała ostro ćwiczyć to wycisnąłem ostatnie(jak dotąd) 2cm wzrostu( w tamtym roku). Ciągi, siady...świetna sprawa. [...]

[...] i robić TYLKO ABSII w domu czy po ACT, jak ci wygodniej(jak dasz rade:]). Piszę tak gdyż cięzko będzie ci po ćwiczeniach brzucha zrobić MC lub Przysiady gdyż w tych ćwiczeniach brzuch niemoże być zmęczony, ponieważ utrzymuje on tak samo jak plecy odpowienią postawę ciała(chroni kręgosłup także) Jezeli coś żle napisałem proszę mnie poprawić.