kręgosłup

Wzrost można zblokować stosując ćwiczenia siłowe działające kompresyjnie na kręgosłup (czyli w osi czysto pionowej, a nie martwy ciąg, który działa ścinająco na kręgi !!!): przysiady ze sztangą, wyciskanie sztangielek/sztangi stojąc (tyle że możesz się zrobić barczysta ).

Fenix u Ciebie prawdopodobnie dopiero rozwiaja sie ból krzyża spowodowany wadliwa postawa, domniemywam ze bedziesz mial slabe miesnie stabilizujace kregoslup i brzuch. W wyniku tego podczas podnoszenia miesnie stabilizujace grzbiet wykonuja zbyt duza prace w porownaniu z miesniami brzucha ( mam tu na mysli poprzeczny brzucha). Rada dla Ciebie [...]

Tak, lekarz kazał mi robić nawet ćwiczenia ze względu na ten kręgosłup. A te drżenie mięśni bicepsa, brzucha itp. podczas robienia ćwiczeń to normalne? Nie występuje to po zmęczeniu, tylko nawet na początku ćwiczenia.

U mnie 60-40. Maszyny zastępują mi ćwiczenia, w których mógłbym zbytnio obciążać kręgosłup: martwy ciąg, przysiady. Korzystam z wyciągu i suwnicy. Jeszcze triceps robię na wyciągu.

Musisz iść do rodzinnego :). Mam to samo. Od paru lat mam problem z kręgosłupem. Specjalista przepisze Ci zapewne na początek jakieś durne masaże prądowe, które g**** dają, potem kolejne i kolejne, aż Ci się nie znudzi. Sposób jest prosty. Należy wszystko zacząć od początku. Wziąć się w pierwszej kolejności za dietę i proste ćwiczenia. Minimum [...]

moze masz krzywy kręgosłup i np jedna część inaczej pracuje, albo Ci się wydaje że dobrze robisz.

niepolecam z plecakiem poniewaz to moze mocno obciazyc kregoslup, bedzie cie ciagnal do tylu i mozesz robic przez to niepoprawnie technicznie. a niemozesz robic np 15 powtorzen, napewno bedzie znacznie ciezsze. ale prawde mowiac masz problem ktorego nieda sie rozwiazc w inny sposob niz dokupienie talerzy a najlepiej do dlugiego gryfu. Wiem ze [...]

Graty wielkie, czego się nie robi dla zwycięstwa, ale poświęcenie było na maxa.Pewnie bardziej chodziło o pokazanie swojego chojractwa - jestem poza konkursem. Wydaje mi się, że na mój kręgosłup wpłynęły także późniejsze przyciągania w siadzie gdzie praca mięśni kręgosłupa była bardzo znaczna. Łykam teraz ANAPRAN.

Klatka piersiowa 1 Rozpiętki ze sztangielkami ławka skośna 4x20 2 Wyciskanie sztnagi ławka pozioma prograsja obciązenia 15-12-10-8-6-6 3 Wyciskanie sztangi lawka skośna serie se stopniowanym obciazeniem 3x6+6+6 rozpietki na koniec i wogole zmniejszy liczbe serii i powtorzen!! na plaskiej daj 4seriex12x10x8x8 skosna to samo, w rozpietkach [...]

[...] a zajmuje sie tematem SW od 12 roku życia) pokazywali mi tyle technik parterowych takich że nie jeden "Polski Pasek" BJJ może się schować,trenowalismy m.in Dwignie na nogi i kręgosłup i to było robione zupełnie na luzie(uczył mnie tego Judoka, a nie żaden BJJ-owiec),więc proponuję najpierw przejść się na trening Judo(oczywiście do konkretnego [...]

Dzieki za odpowiedz, wiesz, ja zyje dlugie lata z tym schorzeniem, do niedawna w przekonaniu, ze mam tylko rwe kulszowa, cwiczylem chyba tez z 5 lat potemm, rozne w zyciu akrobacje wg potrzeb wykonywlem, to tak sobie cicho mysle, ze moze faktycznie bede mogl dalej cwiczyc, naturalnie do fizjoterapeuty zglosze sie po nowym roku. Chcialbym tylko [...]

ogolnie zawsze powinnismy wykonywac cwiczenia na lekko ugietych stawach. Oczywiscie nie chodiz tutaj bys wykonywal je w jakims swierc przysiadzie. Chodiz o to, aby nie spoczywac na przeproistach stawow i typowo obciazal jedynie chrzastki. Musi byc zachowane lekkie ugiecie ktore bedzie aktywowalo miesnie do pracy. Wtedy faktycznie cala stabilizacja [...]

kregosłup cie boli ?, a moze kość ogonowa? moze powinienes sobie pod pupepodkładać poduszke jesli boli cie kosc ogonowa "młodzi kibice młodzi policjanci kretyni kontra kretyni" "...ósmy cud świata piąty pasek w dresie specyficzni kolesie ich karki są szersze niż opony w bmkach..." "sztuką jest żyć a prawdziwym [...]

Wygląd brzucha to genetyka. Czasem powodem krzywego ustawienia kostek na brzuchu jest krzywy kręgosłup. Możesz wzmacniać męsnia głebokie pleców i ćwiczyć brzuch na ciężarze a nie ilości powtózeń

rentgen kręgosłupa lub usg ... obowiazkowo może to być tylko czasowe przeciazenie... ale jeśli coś uległo uszkodzeniu to czym prędzej trzeba to naprawić. Kręgosłup jeszcze Ci się przyda więc zadbaj o niego...

Dbam i dlatego jestem pewien, że kręgosłup mam w porządku. Ale pójdę w najbliższym czasie. Nie będę tego bagatelizował. Czy ktoś ma jeszcze jakieś pomysły?

kręgosłup mam w porzadku... nie mogę się schylać... czyli miałeś w porządku ale teraz jest problem

Wydaje mi się że to mięsień ponieważ jak mówiłem to nie pierwszy raz i po max tygodniu ból ustępował i mogłem ćwiczyć dalej. Gdyby to był kręgosłup to wydaje mi się że trwałoby to dłużej. A kontuzja zaraz by się odnawiała

Nikt nie da Ci gwarancji na to, że nie doznasz jakiegoś uszczerbku na zdrowiu, bo to jest sport i to w dodatku kontaktowy. Równie dobrze możesz sobie złamać kręgosłup po upadku po skoku o tyczce lub spadając z konia na zawodach jeździeckich. Jeżeli rodzice tak się obawiają, to idź z nimi do klubu, niech porozmawiają z trenerem i zobaczą jak [...]

boje sie robić na razie plecy, bo czytałem że jak sie jeszcze rośnie można sobie uszkodzić kręgosłup.