Zacznij chodzić na basen, to dobrze wpływa na kręgosłup. Wpisz sobie na google ''skolioza ćwiczenia'' i tam poszukaj sobie ćwiczeń na twój rodzaj skoliozy.
przy wszelkich wyciskanaich w pionie też będziesz obciążał kręgosłup. Połóż się na ławce skośnej i wiosłuj wtedy.
Kolego wiem ale nie mogę wykonywać MC, obciąża osiowo kręgosłup
Nie nie próbowałem ale mi lekarz nie polecał, ciągnie barki w przód i obciąża osiowo kręgosłup a ja mam wade postawy
właśnie chciałbym ćwiczyć ze sztangą ale mam słaby kręgosłup i trochę się boję. czy jest potrzebny do tego pas ? I nie wiem co znaczy prostowanie i uginanie, jestem dosyć początkujący. I jaki ciężar mam podnosić, chyba nie muszę się aż tak nadwyrężać żeby masa zaczęła rosnąć?
Jak ma krzywy kregoslup to raczej ciezarami go nie na prostuje.. proponuje basen.. Polecam : http://www.kulturystyka.pl/atlas/
dobra dales mi do zrozumienia ze Ty masz go dluzej a basen naprawde pomaga wiem bo sam mialem kiedys krzywy kregoslup
Qbaton - nie wiesz ile trwa ACT? Ale to niewazne. Tak jask koledzy wyzej mowia. Pierwszy krok to lekaz sportowy. On albo pozwoli trenowac, albo nie. Jesli nie to pewnie skieruje go do ortopedy. Ten zkolei zajmie sie "naprawa" kregoslupa. Zaleci basen, gimnastyke korekcyjna, cwiczenia w domu na poprawe sytuacji z kregoslupem itd. Niech [...]
Po 1 krzywy kręgosłup to nie problem przy robieniu przysiadów a nawet przysiady mogą wyprostować plecy-zacznij robić przysiady rwaniowe po 2 nawet zakładając że masz jakiś skomplikowany problem z kręgami itp to i tak możesz robić nogi na maszynach siedząc...
Ile masz mieć tyle bedziesz miał, co do ratowania, jak nie będziesz się garbił, kręgosłup bedzie się prawidłowo rozwijał bez wad to moze ten centymetr dwa uratujesz.
to właśnie robiąc tylko jedną partię i nie wzmacniając pleców tylko mozesz jeszcze bardziej rozwalić kręgosłup, bo nierównomiernie rozłozysz mięśnie, które jednak trochę ważą. zastanów się
siema no kurcze ja mam ten sam problem, ale w sumie z tego co wywnioskowałem to chyba lepiej ćwiczyć na krzesle z oparciem troszke skrzywionym do tyłu (ok 110 stopni) to wtedy kręgosłup mniej boli, przynajmniej mnie
Przy duzej nadwadze, to raczej sobie kregoslup mozna uszkodzic tym machaniem nogami pod sufit ! Odpusc i wez sie, za solidne cwiczenie np. FBW !!!
> kolego chcesz mieć efekty czy poprostu Ci się nudzi i chcesz zabijać w jakiś sposób > czas? A moglbys rozwinac? Na nadmiar czasu nie narzekam > Przy duzej nadwadze, to raczej sobie kregoslup mozna uszkodzic tym machaniem nogami > pod sufit ! Ty widziales jak A6W w ogole wyglada? NIe zauwazylem tam wymachow nogami pod sufit
A leżysz, bo bolą Cię plecy, czy tak po prostu odpoczywasz? Z tego co mi wiadomo leżenie w jednej pozycji przez dłuższy czas nie jest zbyt dobre dla kręgosłupa. Jeśli leżysz, bo bolą Cię plecy, to myślę, że rozsądniejsze będzie pójście na basen i popływanie. Pływanie nie obciąża stawów i korzystnie wpływa na kręgosłup. A basen w lecie to chyba [...]
Kiedyś jak byłem u jakiegoś masażysty to powiedział mi że mam krzywy kręgosłup, ale żaden lekarz mi tego nie powiedział. Jutro może pójdę do lekarza po skierowanie na prześwietlenie to będe wiedział co z moimi plecami
[...] lepiej, ale to się nazywa komercja, bo Ty uznasz że Ci pomogło będziesz zadowolony, a powrót objawów będzie za tydzień. A nie o to chodzi w usprawnianiu. Na razie pójdź na prześwietlenie, do lekarza i zobaczymy co powie. I pamiętaj kręgosłup masz jeden i jest najważniejszym elementem, więc warto dbać. Lepsza jest profilaktyka niż zapobieganie.
[...] wiecej. chociaż moze sie kiedys przekonam do tej metody, bo stosuja ja znajomi, ktorzy maja wiecej doswiadczenia i sa silniejsi ode mnie ;) dodam jeszcze, ze jesli robisz mostek (a zakladam, ze tak) to powinienes sie porzadnie rozciagnac przed podejsciem do boju. mam znajomego, ktory to zlekceważył i strzelił mu kręgosłup w trakcie wyciskania
[...] LĘDŹWIOWEGO Celem tych ćwiczeń jest wzmocnienie mięśni grzbietu i brzucha. Ćwiczenia te są szczególnie ważne, ponieważ silne mięśnie grzbietu i brzucha stabilizują kręgosłup lepiej niż jakikolwiek gorset lub pas ortopedyczny. W przypadku przewlekłych, dokuczliwych bólów krzyża sumienne wykonywanie poniższych ćwiczeń przez 3 miesiące [...]
Nie. Lecze się na kręgosłup i znam ten ból który towarzyszy mi tam gdzieś w tle cały czas. Wystarczy że na siłowni przyjmę pozycję do wioslowania sztanga i już boli. I na początku treningu nic nie czuję. Dopiero właśnie jak jest pompa to.mam gdzieś na jakiś nerw ucisk. Technicznie staram się wykonywać wszystko idealnie bo wiem czym grozi brak [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
