kręgosłup

osobiscie preferuje wyciskanie na siedzaco z oparciem... mniejsze obciazenie na kregoslup

Wsumie ja nie widze problemu... basen wspomaga regeneracje i dobrze działa na większośc parti mięśniowych i oczywiście na kręgosłup

niestety nie moge wyslac maila do Ciebie Sene bo wlasnie sie dowiedzialem ze mi sie skonczyl abonament :/ chodzilo mianowicie o to ze na stronie internetowej jednego zaprzyjaznionego powerlifting klubu jest zamieszczony tzw swiss ball class czyli zestay cwiczen na pilce na core stability czyli ogolnie wzmacniajacy kregoslup jak rowniez zawiera [...]

a jeżeli cwiczę tylko biceps klatke triceps barki i wykonuje dobrze cwiczenia to wykrzywiam kręgoslup?

Panie, dnia by mi brakło, zamiast katować kręgosłup, proponuje 50 kg wyciskanie żołnierskie na ilość powtórzeń. Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2016-08-31 17:38:22

Panie, dnia by mi brakło, zamiast katować kręgosłup, proponuje 50 kg wyciskanie żołnierskie na ilość powtórzeń. Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2016-08-31 17:38:22 /-)_ zasady w tym temacie sa okreslone ,jak nie pasuje to ... sa inne piaskownice ;-] Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2016-09-01 00:28:06

nie można okreslić jednoznacznie- stojąc można oszukiwać, i zawsze łatwiej i więcej sie podnosi-tak musisz używac pasa, siedząc bardziej obciązasz kręgosłup tutaj przydatne jest podparcie, dobierasz mniejszy cieżar bo podnosi się trudniej ale za wtedy robisz to poprawnie technicznie ja osobiście robie siedząc.

mysle ze powinienes zaczac od 132kg w pierwszej serii i skonczyc na 150 (progresja)............. Teraz na serio. Sam musisz dobrac sobie ciezar, tak zebys na koniec kazdej serii mogl zrobic jeszcze 2-3 powtorzenia. ale najpierw moze podaj swoj wiek, zebys nie zrobil sobie krzywdy nadwyrezajac kregoslup w zbyt mlodym wieku.

Jeżeli masz problemy z kocim grzbietem, to zminejsz ciężar i zwiększ liczbę powtórzeń. W następnym cyklu treningowym możesz robić Dzien Dobry stojąc zamiast MC. Też dobre rezultaty. I bardzo fajnie wzmacnia kręgosłup. Na pas przy 50 za wcześnie. No i by się przydało dać coś o sobie.

no 30kg nie ważę, tylko 90kg:) Tak też się pytam bo trochę mnie boli w dolnej częsci kręgosłupa, tylko nie wiem czy to mięśnie czy kręgosłup:/ i jeszcze kumple mnie straszą że w pasie treningowym to trzeba już zaczynać ćwiczyć bo się nabawię kontuzji, hmm?

[...] staż to na ręcznym, a nie tu jakieś przysiady bedziesz wymyślał. Trzymaj mase bracie. Potrzeba matką wynalazków Chociaż w sumie tak na poważnie to przebieżka krótka by nie zaszkodziła. 25 h na siedząco to jednak sporo. Na kręgosłup i krążenie na pewno brak aktywności pozytywnie nie wpłynie. Zmieniony przez - Sadomaczo w dniu 2008-10-22 16:52:15

Nie potrzebny zament robisz. Po 1: Dzieje się to od kiedy bierze Kreatyne Po 2: Kłócie pochodzi od serca, bo odżywki typu energetyki, mają to do siebie. Po 3: Nie skarży się na kręgosłup. Pzdr..

[...] tych ćwiczeniach nie mało a brzucha nadal jak nie było tak nie ma-technika leży.To jest pewne. Jeżeli chcesz już trenować brzuch-daj 1x e tygodniu,najlepiej po treningu pleców lub nóg: 1.Wznosy nóg w oparciu na poręczach/lub wisząc na drążku 4x12/15p 2.Ab wheel 4x12/15p 3.Opad na boki 4x12/15p Wystarczy,a i kręgosłup pozostanie w dobrej formie.

[...] od boku) . Nie do końca zgodze się że jednoczesne robienie mc i patrzenie ze skręconą głową o 90st w bok jest dobre, bo może dojść do nadwyrężenia odcinka szyjnego. Głowa powinna być skierowana do przodu aby kręgosłup na całym odcinku zachowywał prawidłową krzywiznę. Lepiej byłoby jakbyś sfilmował swój MC z boku i ocenił technikę na filmie.

[...] niż podczas siadu gdzie nogi są "bezrobotne". Przez co jest mniejsze ryzyko kontuzji a odpowiadajac na pytanie,od każdego wyciskania nad głowę można uszkodzić kręgosłup jeśli się szaleje z ciężarem przy absolutnym braku techniki. Jeśli jednak ćwiczysz rozsądnie i wiesz ze najpierw trzeba się ruchu nauczyć a potem dać do pieca z [...]

[...] praktycznej i teoretycznej przekazanej mi na studiach i specjalizacjach i osobiście popieram tą teorię. Zbyt duży ciężar tak ale przy założeniu takiego samego ciężaru kręgosłup narażony jest o wiele bardziej w staniu zwłaszcza, że pogłebiamy wtedy wyraźnie lordozę lędźwiowa. Tu korektywa wyraźnie poprze założenie siadu. Tyle ode mnie [...]

kręgosłup narażony jest o wiele bardziej w staniu zwłaszcza, że pogłebiamy wtedy wyraźnie lordozę lędźwiowa w jaki sposób? skoro stojac nogi "przejmują" nieco z obciażenia kręgosłupa to w jaki sposób siadząc mozemy mniej podłębić lordozę lędźwiową? Nie wiem czy jesteś medykiem/fizjoterapeutą/masażystą czy kimś z tego pokroju,jeśli tak to [...]

[...] siedząco wtedy mam większą stabilność, ale uważam, że zarówno w jednej jak i w drugiej pozycji można to wykonywać bezpiecznie kwestia doświadczenia. Abstra***ąc od tematu: kręgosłup narażony jest o wiele bardziej w staniu zwłaszcza, że pogłebiamy wtedy wyraźnie lordozę lędźwiowa w jaki sposób? skoro stojac nogi "przejmują" nieco z [...]

a czy robienie przysiadów ze sztangą może źle wpłynąć na kręgosłup lub kolana

j\w unikaj dużych ciężarów i ćwiczeń obciążających kręgosłup