kręgosłup

Paziu więc twierdzisz że kręgosłup u ludzi sie nie wydluza tak ?

[...] wykonujemy z na ławce z oparciem aby zmniejszyć nacisk na dyski.Jeżeli zaś chcesz mi(i innym) wmówić,że wykonywanie ćwiczeń w pozycji siedzącej-przy ustabilizowanej pozycji kręgosłupa jest bardziej męczące dla kręgosłupa ,niż wykonywanie ich w pozycji stojącej to ja się Ciebie pytam,gdzie ty te kursy kończyłeś,bo chyba zajęcia z anatomii i [...]

trening miesni brzucha obciaza nieco dolny odcinek kregoslupa, ale nie ma to wplywu na wzrost. na wzrost maja wplyw czasem cwiczenia obciazajace pionowo kregoslup (np. przysiady, ciagi, wyciskania itp.)

Rob miesnie plecow - one stabilizuja kregoslup. Tez mam skolioze, ale chrzanie to. Raz sie zyje. Pewnie na starosc bede zalowal - bede/nie bede - zobaczymy. W kazdym razie warto imho.

w lewej czesci tzn gdzie? z przodu? To moze byc bol od zatok np. Nie jestes alergikiem? Kregoslup doszedl dopiero dzisiaj? Bo jakos nie widze zwiazku z glowa. pewnie bol miesniowy... zle spales, albo nadwyrezyles cwiczac... na bol zatok - walnij jakis preparat z pseudoefedryna np ibuprom zatoki, albo cirrus, jesli to od tego to powinno pomoc

mężczyzna rozwja sie do 21 roku zycia i tak naprawde to powinno sie w tych granicach zaczynac przygode z silownia ale oczywiste jest ze tak nie jest cwiczyc mozna juz od 14 roku zycia jednak nie polecam cwiczen stojacych i podobnym obciążającym kręgosłup.Młodzi powinni cwiczenia lezace wyciskanie itp. ! drazek pompki hantle.

Cały system Pilates jest pomyślany jako nieobciążający kręgosłup, za to maksymalizujący pracę mięśni brzucha.

Poziom 2 trening nr.2(2) 10.08.2012 B1=6/6/6/6/6/6=36 (+6) A3=6/6/6/6/6/6=36 (+6) A2=6/6/6/6/6/6=36 (+6) C1=4/4/4/3/3/3=21 (+3) - podciagam sie na belce (trudniej jest;D) - za 2 msc mysle ze drazek juz bde mial ;] E1=6/6/6/6/6/6=36 (+6) F=6/6/6/6=24 (+4) tu dalem jakies cwiczenie na brzuch - podnoszenie nog do siebie - to narazie moje jedyne [...]

ćwiczenia typu martwy ciąg przysiad itp. są polecane przez lekarzy dla ludzi w młodym wieku 10-14lat;D aby zwolnić proces wzrostu. Ja tak miałem bo wtedy kręgosłup nie może się przystosować do takiego szybkiego wzrostu. Ale to jaki będziesz wysoki to już chyba ustalili w twojej głowie;) i słyszałem że rośnie się do 21 roku życia ale pewny nie [...]

Jak tak bardzo zależy Ci na wzroście i nie obciążaniu kregoslupa przede w szystkim, to na pewno wyeliminuj ze swojego treningu ciężary wtedy bedziesz mial pewność ze wyrośniesz i kregoslup bedzie zdrów Pozdro

NO to słuchaj z tego co napisałes to podstawą są wolne ciężary, z jednej strony dobre jeśli chodzi Ci o mase. Musisz na początku zapoznać sie z teoria na temat ćwiczeń i wogole bo jelsi masz wykonywać je nieprawidlowo to lepiej wogole nie cwiczyc bo sobie krzywde zrobisz. także przejzyj sobie atlas ćwiczeń Michaila(jest w postach podwieszonych). [...]

[...] 3 serie na ławce( podnoszenie hantla) 3 serie Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3 serie Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia Wszędzie po 8 powtórzeń Ps ankiete zrobię potem teraz mało czasu :). Np ćwiczenia na plecy nie moge bardziej urozmaicać bo mam trochę krzywy kręgosłup i brak możliwości( ćwiczę w domu ).

[...] Full sprzęt nie, ale dobra ławka mająca wszystko to co niezbędne. Dieta : Na okres wakacji Nie, po wakacjach znowu. Przeciwskazania medyczne : Nie, tylko mam trochę krzywy kręgosłup. Zażywane suplementy : Nie Ostatnio przerabiany plan: Nie Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):Wyciskanie [...]

Tak pare centymetrow moze wynikac z wady postawy ciała jak stoimy siedzimy itp wzmacniajac miesnie oslabione a rozciagajac przykurczone mozna te pare centymetrow nadrobic ale to i tak nie bedzie zbytnio zauwazalne Dlatego jak rano wstajesz i sie zmierzysz bedziesz zawsze o 1cm wyzszy niz w ciagu dnia gdyz kregoslup podczas odpowiedniego spoczynku [...]

Ludzie, niemal każde ćwiczenie w wiekszym lub mniejszym stopniu obciąża kręgosłup I nie popadajmy w takie skrajnośći jak napisał kolega wyżej wiosłowanie

ale on napisal jakie mocno obciazaja kregoslup i ja mu napisalem jakie to cwiczenie.

CrazyFrog musisz oszczędzać kręgosłup, np. Wyciskanie na barki możesz robić na ławce kąt 60-75 stopni, plecy wtedy będą spokojnie przylegały do oparcia. Jeśli chodzi o wiosłowania to tu gł. narażony na kontuzje kręgosłupa jest odcinek lędźwiowy. Przysiady i Martwy Ciąg obciąża całą oś kręgosłupa, więc odradzałbym Ci napewno, musisz ćwiczyć z głową

A podciaganie sztangi wzdluz tulowia bardzo obciaza kregoslup??

jak kolana wychodza poza palce to bardziej je obciazasz a jak nie wychodza to bardziej kregoslup, wybor nalezy do ciebie

Czy takie ćwiczenia jak MC czy Wiosłowanie mogłą źle wpłynąc na to ? MOGA WPLYNAC NA WADY POSTAWY JESLI TECHNIKA BEDZIE KULALA CZy bardzo obciązają kręgosłup? OBCIAZAJA, ALE PRZY DOBREJ TECHNICE NIE MA SIE CO MARTWIC... NIE SZARZUJ Z CIEZARAMI PRZY TYM I NIE BEDZIE PROBLEMU Jeśli tak to co w takim razie mogę robic oprócz podciągania się..? [...]