Tu już nie chodzi o sam kręgosłup - raczej o powiększony żołądek, który rozpycha jame brzuszną (jeśli jemy dużo to ciężko tego uniknąć) i rozbudowanie mięśni brzucha a jeśli dochodzi to tego jeszcze warstwa tłuszczu - to efekt może być nie za ciekawy generalnie ciężko jest sie tego pozbyć a jednym z kluczy jest równomierne obbudowanie brzucha [...]
[...] chyba robisz cos źle pas cały czas powinien przywierać do kręgopsłupa, może źle go wyregulowałes lub po prostu źle zakładasz. A bólu pas raczej ci nie zniweluje on tylko zabezbiecza twój kręgosłup przed urazami itp ale nie przed bólem, może masz jakieś skrzywienie lub za bardzo go obciążasz. Zmieniony przez - radziu16 w dniu 2004-11-30 14:50:18
Mi pas caly czas przylega - trzymaj plecki prosto to bedzie sie kleil A co do bolu, do puki sobie nie wyrobilem miesni prostownikow mialem cholerne bole w okolocach ledzwiowych - powiem tylko ze martwy ciag jest super cwiczeniem, jesli robisz je poprawnie. Szkoda ze u mnie na silowni oprocz mnie robia to cwiczenie jeszcze chyba tylko 2 osoby [...]
aha no to własnie ja miałem tak samo, jak mnie szczyknęło to ledwo co do domu wróciłem :/// myślę że to samo mamy, u lekarza byłem no i stwierdził ze jak juz to przeciazyłem kręgosłup, dał maść leki no i praiwe przeszło, prawie no bo sprawnosć ruchowa wróciła tylko pozostało to sporadyczne szczyknięcie z boku pleców :/ chyba zrobię sobie przerwe [...]
Zgadzam się z przedmówcą.Na razie zajrzyj na atlas i rób trening domatora.musisz dobrze przygotować ścięgna do ćwiczń na siłce.nie możesz tak od razu wziąść sie za ćwiczenia na silce.dopiero później ułuż sobie plan i dietke na mase.nie rób martwego i przysiadów ze sztangą bo najbardziej obciążają kręgosłup.pozdro
co to w ogóle za dyskusja jest? wsiadać na dechy i zapieprzać póki wam kręgosłup i kolana pozwalają, a nie o cyckach pieprzyć! Doradca w dziale Combat/Samoobrona SFD FIGHT CLUB Everybodys stupid, but not as stupid as Johnny Knoxville!
Jesli jestes poczatkujacy to lepiej narazie odpusc sobie to cwiczenie albo rob je z malym obciazeniem i pilnuj bardzo techniki. Poniewaz jest to cwiczenie obciazajace kregoslup a w szczegolnosci jego dolna czesc. Zmieniony przez - ryba_ w dniu 2003-05-07 17:22:00
[...] był wyprost łokcia), spodnie sportowe lub krótkie spodenki. Konieczne jest obuwie sportowe na zmianę. Dozwolone jest używanie opasek na nadgarstki, pasów usztywniających kręgosłup, rękawiczek sportowych podczas wyciskania. ZASADY WYCISKANIA SZTANGI LEŻĄC: 1. Zawodnik przed podejściem do wyciskania musi podpisać przygotowany przez [...]
unikaj wszelkiego rodzaju ćwiczeń, które osiowo obciążają kręgosłup, to jedyna rada. Poza tym nie ma jednoznacznej odpowiedzi na pytanie, czy ćwiczenia na siłowni powodują, że przestaje się rosnąć. Znam wiele osób, które w wieku podobnym do Twojego zaczęły ćwiczyć i urosły, ale znam też i takich, co się na pewnym etapie zatrzymali.
Witam, ja sie nie zgadzam z tym ze sie przestaje rosnac, bo czytalem tutaj i temat jest troche kontrowersyjny. Oczywiscie jak bedziesz robil cwiczenia z mega obicazeniem moze Ci kregoslup pasc i ogolnie zastopujesz jesli chodzi o wzrost. Ja jednak czytalem ze np. przysiady powoduja podwyrzszenie poziomu hormunu wzrostu. Tzn ze bedzie go wiecej [...]
Ja mam 14 lat, i 173 cm wzrostu, czy to, że ćwicze (ćwicze dość małymi ciężarami, z dużym zapasem, i staram się nie obciążać pleców. I takie pytanie, w jaki sposób jak poprzednik napisał sztrugsy obciązają kręgosłup, i czy wykroki, wiosłowanie, a także wspięcia na palcach (z małym ciężarem) też obciążają ?
[...] 4 razy w tygodniu rowniez cwiczylem na wolnych cieżarach, bez diety. W a6w przedewszystkim trzeba uważac na dobrą technike (mnie często na początku jak i moich kolegów bolał kręgosłup). Odadzam a6w z tego powodu , po roczniku widze, że jestes młody , jesli chcesz tylko wyrzezbiony brzuch to jak pisałem wczesniej bieganie, jeśli chcesz nabrać masy [...]
robiłem chyba na kocim grzbiecie i kręgosłup mnie bolał cos przez 5dni teraz juz tak nie czuje obecnie jest prawie ok.' obecnie jade FBW doradzcie co pozmieniac by nie obciążac kręgosłupa A Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 3s 12,10,8 - Uginanie nóg w leżeniu 3s 12,10,8 Plecy: - Podciąganie na drążku 3s 12,10,8 - Martwy ciąg 3s 12,10,8 Klatka [...]
gdy patrzysz przed siebie to poza tym że masz tendencje do oszukiwania to także utrzymujesz kręgosłup w linii prostej-jak najbardziej naturalnej dla tego ruchu,co jest dla ćwiczącego najbezpieczniejszą opcją. Polożenie głowy na cxzymś,moze spowodować ze będziesz się krzywił.
nie nie mam... nie robie martwego ciągu ani żadnych cwiczen ktore obciazaja kregoslup... jak narazie idzie wszystko dobrze oprocz tego rozrastania sie klaty i tego ze jestem chudy ;)... spoko bralem gainera, zrobilem sobie kilka sheykow a jak stary sie skapnal ze to biore to mi wyrzucil do smietnika (zal) dlatego kupuje odzywki w kapsolkach bo nie [...]