kręgosłup

kup jakąś grę zręcznościówke i nie bedziesz obciążał kręgosłupa Chyba każdy wie że kazde ciwczenie obciąza kregosłup xD

Mocne mięśnie brzucha odciążają kręgosłup więc też mogą ci się przydać.

@GRUDY Powiedział mi to ortopeda :) Inne partię mięśni też będę wzmacniał, ale to dopiero później, jak zapiszę się na siłkę. Teraz chcę poćwiczyć w domu na kręgosłup. @94Maly Dużo ćwiczyłem na brzuch (brzuszki, a6w), także mięśnie brzucha mam trochę więcej niż wyćwiczone ;) @Massabitt ok :P

hey, czytajac Wasze wypowiedzi zastanawiam sie o ktorym cwiczeniu mowicie: a) ciag gdzie sztanga czy raczej taleze znajduja sie nieco WYZEJ niz znajdowaly by sie normalnie czy tez b) stoisz na pewnym podwyzszeniu, i sztanga znajduje sie NIZEJ niz znajdowala by sie normalnie JEsli a) to tak jak napisane powyzej - sztanga wciaz powinna znajdowac sie [...]

Jak zaczynałem trenować dwa lata temu miałem goły kręgosłup, żebra na wieszchu i zalążki skoliozy. Teraz nie amm już problemów ze skrzywieniem i z kręgosłupem. Najważnmeisjze ćwiczenia ktore wpłyneły na porpawe to podciąganie na drazku szeroko, ściaganie drążka wyciągu, wznosy tułowia z opadu o ni rozwój mięśni brzucha. Od dwóch miesiecy [...]

Z tego co pamiętam przy skoliozie nie można za dużo skakać i wykonywać ćwiczeń skrętnych na kręgosłup. Może byś tak najpierw powalczył z tym skrzywieniem, a dopiero później zajął się MT. Przecież skoliozę można korygować.

Brzuch to taka sama partia jak inne ... rownie dobrze moglby odpuscic biceps bo przetrenuje sie go przy plecach ... wiec ja bym nie odpuszczal mozesz dac troche lzejsze treningi a pozatym trening brzuch dziala rozluzniajaco na kregoslup po przysiadach czy martwym ciagu

uhuhu skolioza to takie skrzywienie kregoslupa o ile dobrze pamietam ja bym nie cwiczyl w ogole cwiczen ktore angazuja kregoslup ale chyba jestes juz w takim wieku ze juz tylko chyba operacja moze ci pomoc

[...] oparciem na plecy. biceps rób na siedząco z oparciem pleców. Barki małym obciązeniem. Chodzi o to aby unikać dużego obciążenia osiowego czyli działającego z góry wzdłóż osi kręgosłupa - aby nie doprowadzać do pogłębiania skoliozy. Staraj się używać małych i średnich obciążeń i rób powtórzenia powoli pod kontrolą. Co kilka mięsięcy rób badania [...]

[...] dostępu do maszyn mam ławkę i pociesza mnie to ze mogę robić na niej uginanie i prostowanie nóg a wiosłowanie robie hantlem w oparciu o ławkę wiec nie czuje obciążenia na kręgosłup a co do martwego ciągu i przysiadów to nie jest mi za dobrze kiedy myślę ze mam przestać je robić bo są to moje ulubione ćwiczenia i w dodatku są one bardzo ważne. [...]

[...] cios wyprowadzony jest dłuższy i szybszy -pomaga w regeneracji mięśni po treningu -eliminuje bóle pleców i innych stawów. (ścięgna, mięśnie nie rozciągane powodują ucisk na kręgosłup i może doprowadzić to do wypadnięcia dysku, tak samo jest ze stawami) -no i mięsień staje się bardziej elastyczny i mniej narażony na kontuzje. -w kulturystyce ma [...]

nic nie mowi mi te 10-20 kg coprawda ale rozumiem ze to maly ciezar dla ciebie. jesli tak sie boisz o kregoslup to musisz wiedziec ze np na barki najbardziej obcaizasz go SIEDZĄC. dlatego poleca wyciskać sztange Z KLATKI stojąc , np martwy ciag bym robił zawodny - hamowac H

jakbys sobie kregoslup polamal to bys byl sparalizowany skok na glowke. bardzo inteligentne, nagroda ***la sie nalezy mogles sobie "zlamac" cos w kregoslupie ale najpredzej to przerwales ciaglosc luku kregu albo sobie wiezadla podrazniles. do lekarza marsz standard zdjecie rtg + czynnosciowe i boczne z pochylem

Yyyy napisalem cos zupelnie innego...nie robie tylko cwiczen obciazajacych kregoslup...zamienilem te cwiczenia na takie jak przysiady bez obciazenia , tzw. "grzbiety" na prostowniki itd...nie bede wymienial...a sens bez diety jest poniewaz moj kumpel cwiczyl bez i efekty byly ;) ... czyli zastosowac diete nawet jesli nie robie ciagow , [...]

Boczki ci rosną z innych powodów Oczywiści że powinno ćwiczyć sie też plecy, by kręgosłup był równomiernie utrzymywany i nie dochodziło do wykrzywień, ćwiczenie tylko brzucha jest bezsensu

[...] raczej przy każdym podstawowym ćwiczeniu-jest utrzymanie NATURALNEJ KRZYWIZNY KRĘGOSŁUPA. Musisz zamknąć mięśnie rdzenia w izometrycznym ścisku,aby chroniły i stabilizowały kręgosłup.Więc tak z grubsza: -klatka wypięta -tyłek wypięty -głowa w podwójny podbródek -łopatki w retrakcji(wiem,rozjadą się przy dużym ciężarze.Ale walcz o to) -brzuch [...]

[...] i ogółem przód mam bardziej umięśnione od pleców ( głównie tych podtrzymujących łopatki ) i zaczynam się garbić,zakazano mi podnosić duże ciężary stojąc i takie co obciążają kręgosłup m.in martwy ciąg i wiosłowanie Zażywane suplementy : kreatyna,gainer,witaminy Ostatnio przerabiany plan : dwa dni klata,barki,triceps,przedramię i dwa dni [...]

a6w strasznie nadwyreza kregosłup a miesnie brzucha nie cwiczy sie codziennie jak to jest przy a6w poniewaz miesnie brzucha jak kazdy miesien potrzebuja regeneracji

A gdzie strzela? Kręgosłup, bark?

ja mam 18 latek waga : 70kg wzrost 173cm wyciskam 91kg :) słabo, ale ja to ćwicze zeby miec prosty kręgoslup a nie zeby duzo brac...jakbym chcial duzo brac, to jak inni w wieku 14-15 bym strzały wziął, ale ja ćwicze po to zeby miec zdrowie, a nie je tracić... :) pozdrowienia, i powodzenia :)