kręgosłup

cześć, szukam ćwiczeń korekcyjnych-profilaktycznych na kręgosłup. Chodzi mi o profilaktykę ogólną tzn żeby ćwiczonka zabezpieczały przed różnego rodzaju wadami postawy. Ćwiczę siłowo i boję się trochę o plecy, dlatego chciałbym ćwiczyć też profilaktycznie. Proszę o odpowiedzi(najlepiej zestawy ćwiczeń z opisem) i z góry dzięki. Pozdrawiam

ogólnie jak ćwicze to wyprostował sie mi kręgosłup, a że od tych ćwiczeń to raczej nie.

1. przysiady ze sztangą 2. martwy ciąg 3. wyciskanie na barki to są 3 podstawowe ćwiczenia żeby skrzywić sobie kręgosłup... mało tego dzięki tym ćwiczeniom ci się wyprostował kręgosłup ?? Tym mnie zagiołeś... troszke mi sie wydaje to bajką...

jezeli sie martwego robi z dobrą techniką to napewno nie bedzie bolał kręgosłup i dobrze robic z pasem bo nigdy nie wiadomo czy jakiś krąg nie wyleci

Rubcajs: wg. mnie przejdzie tzn. jak robie siłowy trening na bica to 7eż przy 42 kg lekko odciągam kręgosłup, nie przejmuj sie, ale pamiętaj lepiej jak robisz technicznie. A TO PARE MOICH FOTEK

mam i miałem kręgosłup wygienty można powiedzieć w kształcie litery S.

Tail , ale ja miałem krzywy kręgosłup przed tym jak zaczęłem ćwiczyć i po jakimś tam czasie ćwiczeń z ciężarami kręgosłup mi się wyprostował a wcześniej miałem nie ciekawe bóle pleców , a teraz już ich nie mam Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2004-06-08 17:18:21

Onkelfaka nie bierz słów do serca bo ci to nic nie da :) wciel je w życie :) i przestań robić przysiady itp tylko sie wybierz do ortopedy i zobacz jak tam twój kręgosłup... i do masarzysty poginaj... może jeszcze nie jest źle

moze masz kregoslup nie wycwiczony i jest blokadaalbo sila za mala

czemu by nie,sport to zdrowie hehe....ale kulturystyka i sporty siłowe to ta dziedzina w której w tym wieku można sobie zaszkodzić nieumiejętnie wykonując ćwiczenia.Jeśli chcesz cwiczyć powinieneś również unikać wiczen nadmiernie obciążających kręgosłup.najlepiej rób to pod okiem kogoś kto ma długi staż na siłowni i pojęcie jak ćwiczyć.

Onkelfaka --> co do przysiadów gratuluje pomysłów ! To tak jak byś mi mówił że bierzesz Metylotestosteron i nie widzisz efektów ubocznych !! IDIOTYZM !! kręgosłup może się krzywić i możesz rosnąć teoretycznie wszystko jest ok ale efekty treningów zobaczysz po latach i wtedy wspomniesz na me słowa... co do treningu proponuje basenik :) oraz [...]

hm .. a poczym ta skolioze ci wybadali bolal cie kregoslup jak nic nie robiles i poszedles sobie zbadac czy jak ?

To cwiczenie wyglada analogicznie jak na stojaco. Przyjmijmy, ze lezysz na ziemi. Problem polega na tym, ze dziwnie to wyglada, ale coz. Lezysz na ziemi i zapierasz sie nogami o cos. Bierzesz do rak drazek prosty wyciagu (jak do tricepsow)lub lamany, jesli nadgarstki sie lepiej ukladaja. Zaczynasz wykonywac podciagniecia analogicznie jak w staniu. [...]

Diete mam stosuje gainera waze 80kg mam 179 cm wzrostu w klacie 104 w bicepsie 38,5 jak mowilem cwicze 2 miesiace jakie inne partie nog niecwicze a plecow bo niechce zeby mnie kregoslup bolal. A co jest nietak sam to ukladalem zla ilosc powtorzen? Jeszcze robie rozpietki hantlami 4 po 10 zapomnialem napisac

Powiem ci tak, ja mam 14 lat i odkąd ćwicze (z martwywi ciągami , przysiadami i wyciskaniami na bary) choć nie polecam ci tych ćwiczeń, to rosnę normalnie a nawet szybciej niż wcześniej, w dodatku wyprostował mi sie kregosłup bo miałem krzywy Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2004-06-07 17:25:36

Jest zasadnicza sprawa. Nie mozesz czytac postow i brac ich konkretnie do siebie. Kazdy przypadek jest inny. Tutaj jest forum, gdzie przychodza glownie ludzie zdrowi i oni chca mocno cwiczyc. Nie mozesz siebie tak traktowac. To, ze rehabilitanci pozwalaja Ci cwiczyc nie mozesz odczytac jako: "wziac sztange 40 kg i robic nia wyciskania na [...]

To wracam po baniku małym Kręgosłup mnie boli od piątku i miałem zakwasy na całym ciele 20stego jakas imprezka bedzie to bedziemy tańczyć

Jezeli ma juz cwiczyc, to w cwiczeniach ktore obciazaja kregoslup powinien uzywac mniejszych ciezarow.Nie obciazac tego kregoslupa tak, jakby byl zdrowy oraz zachowywac odpowiednia technike(tutaj doswiadczony i rzetelny instruktor by sie przydal). Na poczatku wszystko moze byc ok, ale pozniej moze sie tak stac, iz w ogole nie bedzie mogl [...]

jeśli chodzi o lekarzy byłem u paru nawet byłem w senatorium i mówili że mogę ćwiczyć ale na siedząco ale czytam posty pytam ludzi i wielu z nich mówi i pisze że na siedząco bardziej obciąża się kręgosłup bardziej pracuje niż stojąc.SAM JUŻ NIEWIEM!!!!!!

Idź do dobrego lekarza lub rehebilitanta, niech rozpisze Ci program wzmacniający kręgoslup.