kręgosłup

Tak jak Paatik mówi, najpierw wybrać się do fizjoterapeuty, upewnić się co do zdrowia, przy dużej wadzę kręgosłup każdego będzie bolał i kolana również, zła technika ćwiczeń też wpływa na bóle różne, mnie przez pół roku po martwych ciągach bolały plecy bo robiłam źle. Fizjoterapeuta powie jakie ćwiczenia możesz wykonywać, jakie nie, co Ci służy a [...]

Witam Z góry mówię, nie jestem pewien czy wrzuciłem to na odpowiedni dział. Jestem nowy w tej dziedzinie i wszystko co przedstawię poniżej czyli jak ćwiczę, co robię itd. Może być nie w porządku. Dlatego zwracam się do was z prośbą o jakiekolwiek rady, poprawki czy też wskazówki odnośnie mojego planu, tego jak ćwiczę itd. Poniżej przedstawiam mój [...]

Wow, przemiana niesamowita! Widać dużo samozaparcia i ciężkiej pracy :-) Gratulacje :-) Jakieś nowe cele teraz? A tego dead buga podpatrzyłam właśnie do Ciebie i sobie dziś zrobiłam - faktycznie niezły! Mam takie szorty jeansowe D&G - kupione kiedyś w 2011 roku w Londynie - Tylko wtedy na mnie pasowaly i nawet zalozylam je na jedna z pierwszych [...]

Panowie prosze nie przesadzajmy jak ktoś zrobi na 80-90kg z krzywmi plecami że zmarnuje sobie kręgosłup.

Panowie prosze nie przesadzajmy jak ktoś zrobi na 80-90kg z krzywmi plecami że zmarnuje sobie kręgosłup. Jak wykonasz 10-15 powtórzeń to raczej nic się nie stanie, ale przy 60-70 powtórzeniu może być już różnie, najgorzej na dużym zmęczeniu gdzie rdzeń już nie zawsze stabilizuje wystarczająco.

Mam jeszcze dwa małe marzenia książkowe w tych tematach - Być sprawnym jak lampart i Kręgosłup w stresie - zapełniam po woli skarbonkę na nie :). Tą pierwszą pozycję mam w .pdf - więc jakby coś mogę podesłać. Tylko najpierw trzeba to znaleźć w przepastnych czeluściach dysku.

Osobiście szukal bym przyczyny w skakance. Bieganie nie powinno szkodzić na kręgosłup a wręcz przeciwnie. niestety kiepska technika iegu mocno bedzie wykorzystywala odcinek ledziowy ktory bedzie szedl w kierunku hiperlordozy, zazwyczaj powiazane jest z ograniczeniem mobilnosci bioder osoby biegajacej, w gabinecie sporo biegaczy mamy z pospinanymi [...]

A ja nie mam ciśnienia, żeby było inaczej :-). Świat mi daje tyle znaków, że życie może mi przelecieć między palcami przez moje fanaberie. Rok temu kręgosłup, na początku roku smierć mojej mamy, teraz nerka. Trzeba się zastanowić co naprawdę sprawia mi przyjemność i to robić, a nie bezcelowo i bezsensownie sie ograniczać. Zmieniony przez - [...]

Fizjoterapeuta świetnie Ci doradził, bo rozciąganie czworogłowych, dwugłowych ud, bioder, wzmacnianie brzucha to podstawa jeśli chodzi o dbanie o kręgosłup. Możesz do tego dorzucić jeszcze rozciąganie górnego odcinka, najszerszych, barków, kapturów itp. bo o postawę należy dbań całościowo, wtedy są najlepsze efekty. Ja Ci mogę powiedzieć, że tylko [...]

Ja Ci mogę wypisać łagodniejsze wg mnie dla kręgosłupa zamienniki: martwy ciąg: - rumuński martwy ciąg - rack pulls - trap bar deadlift - jakiś ciąg na jednej nodze - hyperextensions (można robić to w dwóch wersjach na całą tylnią taśmę lub tylko na prostownik w zależności od ustawienia oparcia) Ćwiczenia charakteryzują się mniejszym zakresem [...]

[...] dotychczasowy plan był dla mnie bardzo skuteczny, to może zmienię kilka ćwiczeń: 1. podciąganie szeroko na podciąganie wąsko (no i dać je po wiosłowaniach ze względu na kręgosłup) 2. przyciąganie końca sztangi do klatki na unoszenie sztangi do klatki piersiowej stojąc z tułowiem równolegle do podłogi 3. wyciskanie sztangi nad głowę zza głowy [...]

[...] do sprawnosci końcówka na npp i prop. Przerwa 6-5miesiacy 11. POZIOM BF%: ok 12-13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej ekto 13. STAN ZDROWIA: rozj**any kręgosłup i stawy ramienne po wyczynowym wioslarstie. 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: trochę tam leci włosów na 500mg testa ale czupryna jeszcze bujna tak [...]

Ja Ci mogę wypisać łagodniejsze wg mnie dla kręgosłupa zamienniki: martwy ciąg: - rumuński martwy ciąg - rack pulls - trap bar deadlift - jakiś ciąg na jednej nodze - hyperextensions (można robić to w dwóch wersjach na całą tylnią taśmę lub tylko na prostownik w zależności od ustawienia oparcia) Ćwiczenia charakteryzują się mniejszym zakresem [...]

Wydawać by się mogło, że to, jak wygląda nasza postawa ciała, nie ma dużego znaczenia w kontekście zdrowia czy ogólnie pojętego samopoczucia. Jednak dane mogą być zaskakujące. To, w jaki sposób układasz swoje ciało na co dzień, rzutuje nie tylko na Twój wygląd, ale i to, jak się czujesz. W jaki sposób walczyć z wadami postawy? Przede wszystkim [...]

[...] tygodniowy mostek, jako że planuje bić ok 125mg e5d a ampułki mam po 250mg/ml nic się nie stanie jak te 5 dni 0,5 ml oleju poleży w strzykawce? Niestety odcinek lędźwiowy kręgosłupa daje o sobie mocno znać, mimo, że zrezygnowałem już z maksów w ciągach i siadach, boli mnie już nawet tego samego dnia po robieniu barków.... problemy ciągną mi [...]

[...] trenować i moje uda zaczęły się rozrastać? Ja pamiętam sytuację, że gdy zaczynałem trenować na siłowni, to jeden z trenerów zauważył u mnie ten problem z ustawieniem miednicy. Assystował mi wtedy przy przysiadach. oczywiście jeśli coś jest nie tak w miednicy to może rzutować na kręgosłup, biodro czy kolano a przy obciążeniu większa na to szansa

[...] wyciągnął w 5 tyg A walczyła z tym kilka lat u ortopedia i tylko operacja operacja. Ciotka nie miała czucia w nodze z jednej strony pd 42 lat mega "genetyczne" problemy z kręgosłupem, ciężki nadgarstka itp po kilku operacjach o zero poprawy. Jest po 3 wizycie i czucie wróciło w nodze cieśń okazała się przesunięty.i koscmi i też puscilo A [...]

[...] wyciągnął w 5 tyg A walczyła z tym kilka lat u ortopedia i tylko operacja operacja. Ciotka nie miała czucia w nodze z jednej strony pd 42 lat mega "genetyczne" problemy z kręgosłupem, ciężki nadgarstka itp po kilku operacjach o zero poprawy. Jest po 3 wizycie i czucie wróciło w nodze cieśń okazała się przesunięty.i koscmi i też puscilo A [...]

[...] też czasem mogę jeżeli to faktycznie taki fachura w tym co robi. Może być na pw jeśli nie chcesz publicznie. Zwyczajnie mam uraz do lekarzy i to nie chodzi tylko o kręgosłup, ale wszystkie moje kontakty z różnego typu specjalistami swego czasu, wiedza książkowa, teoretyczna lub zero wiedzy, zwyczajne marnowanie czasu stąd od wielu lat [...]

[...] jest włączenie stabilizacji w trening. A w zasadzie po treningu w formie rehabilitacji. Wzmacnianie mięśni głębokich to najlepsze, co możesz zafundować swoim stawom, kręgosłupowi i w ogóle całemu organizmowi. U mnie zawsze po treningu (zależnie jaka partia jest trenowana, na tym się bardziej skupiam w robieniu core) jest stabilizacja [...]