kręgosłup

Na pewno wizyta u ortopedy wskazana. Lek niweluje tylko ból a nie przyczynę. Może masz skrzywiony/skręcony kręgosłup lub jakieś zwyrodnienia. Jeśli nie bolało wcześniej to może jakieś naciągniecie. Na pewno nie trenuj z bolącymi plecami tymbardziej brzucha. Brzuch i prostowniki pleców to mięśnie stabilizujące sylwetkę. A co do leków to jedź na [...]

Nierób żadnych mostków, zwłaszcza w tym wieku bo sobie zniszczysz kręgosłup. Ani przy małych ciężarach a już tym bardziej przy dużych (ale znając życie i tak będziesz robić aby wycisnąć 5kg więcej)

nie ma wplywu , a poprawne wykonywanie brzuszkow wzmacnia nie tyle co brzuch ale i kregoslup

nie powinno sie tylko wykonywac cwiczen ktore osiowo obciazaja kregoslup a w tym linku masz wszystko o wzroscie http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=wzrost

prawde powiedziawszy to najprostrzy trening jaki robiłam na brzuch. No daje cos tam.....ale niewiele. Ja bym sie zabrała za areoby i jakis konkretny trening brzucha na siłowni ( co sama czynie Robiłam tez A6W ..zrobiłam do konca ale ten trening nie był taki 100% bo przerwy robiłam dłuzsze i zjamowął mi ok 20min pozatym robiłam go na materacu bo [...]

ja mam do was pytanie ; D a cwiczac brzuch moge uzywac pasa ? bo jakos boje sie przy unoszeniu wyprostowanych nog o kregoslup

Witam, chciałabym wykonywac jakieć ćwiczenia na brzuch, jednak mam spore ograniczenia w tym względzie. Po pierwsze : chory kręgosłup, ponadto arytmię serca i spore zwyrodnienie biodra. Probowałam rower stacjonarny ale po 10 minutach ćwiczeń biodro niesamowicie boli. A6W było skuteczne, ale nabawiłam sie bólu kręgosłupa i boję sie ryzykowac z tymi [...]

Ale z Twoich wypowiedzi tak wynika... Pol roku temu postanowilem, ze bede uprawial sport wylacznie amatorsko i nie zmienie zdania, mam w zyciu inne priorytety. Z swoje sylwetki jestem bardzo zadowolony, dlatego dalem taka odpowiedz. A, ze teraz cwicze dalej byc jeszcze lepszym to juz inna sprawa. Poza tym dlaczego wszyscy licza tylko na biceps?! [...]

Samemu to prędzej sobie zaszkodzisz niż pomożesz ;) Do fizjoterapeuty jeśli masz trochę kasy wybrał bym się prywatnie bo z tymi na NFZ to różnie trafić możesz. Na tą chwilę możesz odciążać kręgosłup w wodzie, unikać dźwigania itp...

nie chodzi o sile nog i wybicie, musisz miec dosc mocno rozciagniete barki i kregoslup wtedy przechylasz sie na rece i dosc lekko wystarczy sie wybic zeby przerzucic nogi - wiem z wlasnego doswiadczenia

Nie wiem czy zrozumiałem można nawet unosić powoli nogi jeśli ma się dość dobrze wyćwiczony kręgosłup?... Tak czy siak nie moge tego zrobić normalnie płakać się chce najgorsze jest to że potrafie zrobić mostek z pozycji stojącej i wstać z niego a nie potrafie przeżucić nóg :( ehhhhhh...

twoj kregoslup twoj wybor :P

Witam mam ten sam problem , czyli jakie cwiczenia wykonywac jak sie ma krzywy kregoslup ?? -drazel -plywanie a jesli chodzi o silownie ??

No skoro nie narzekasz, to widocznie nie masz slabego ? Pomyśl... jak ktos narzeka na kregoslup to chyba ma z nim problemy ?

poczekaj jeszcze dwa lata chodzac na basen, i ew wykonujac cwiczenia zalecane przez rehabilitanta, w wieku 20 lat kregoslup powinien byc juz w 100% skostnialy, a wtedy ostroznie i z rozwaga mozesz probowac swoich sil na zelastwie

Niby chłopcy rosną max do 21roku, życia. Cwiczenie nóg, ze sztanglą obciąża mocno kręgosłup i raczej w młodym wieku powinno się go unikać i zastępywać innymi ćwiczeniami. Chociaż jak masz urosnąć to i tak urośniesz, ale lepiej dmuchać na zimne

dzieki prawidlowej technice mozesz dzieki przysiadom urosnac : ] podczas wykonywania przysiadow wystepuje zwiekszone wydzielanie hormonu wzrostu wiec mysle ze od 16 roku zycia kiedy kregoslup juz jest na tyle mocny mozna wykonwac przysiady ze sztanga jak i martwy ciag ;]

Opis RTG ciężko oceniać w kategoriach pozytywny-negatywny. Masz kręgosłup wygięty nie w tę stronę co trzeba w odcinku piersiowym, ale to żadna tragedia. Prawdopodobnie masz tzw płaskie plecy. Skłania to do przeciążeń i bólu, leczy się to odpowiednią rehabilitacją (ćwiczeniami). Przyznam, że nie do końca orientuje się jakie znaczenie ma [...]

f***master ostatnoi kolo od wf nam mowił cos o ciezarowcach dlaczegowiekszosc jest mała i mowił cos tam ze przestrzen pomiedzy kolejnymi kregami czy cos sie zmniejsza i dlatego ciezarowcy sa mali nie zawsze ale wiekszosc i dlatego sie boje zdeczka cwiczyc na stojaco np najlepsze cwiczonko na bica uginanie sztangi stojac ale coz jak mowish ze mniej [...]

Nie rób wznosów tłowia oraz martwego ciągu!! szczególnie martwy ciąg negatywnie wpływa na kręgosłup!!! pozdrawiam!!