Jakieś stare filmy z zawodów oglądałem technikę mieli aż mnie boli kręgosłup jak sobie wspomnę hehe ale powiedz mi bo wydaje mi się że w wyciskaniu chyba było przekroczone 240 kg przynajmniej jak wiele lat temu encyklopedie przeglądałem a w internecie największy ciężar znalazłem 236,5 kg Nie interesowałem się rekordami ciężarowców a teraz nie [...]
[...] na plecach Opuszczanie nóg w leżeniu na plecach + scyzoryki 1. Snatch 4x5 x 12 kg 2. RDL + guma 20x12 kg 20x23kg 15x23kg tempo 5010 3. Przyciąganie drążka do klatki x 15 guma 4. Wiosłowanie jednorącz z guma 3x15 4b. Pompki damskie 3x10 Na zakończenie joga na zdrowy kręgosłup 15 minut /SFD/2020/3/27/be13b64d4a1f43868a5c243a6e45d8af.jpg
[...] odrywając pięty itp. a ten dziarski oldsamson robił to wszystko na raz... Nieraz chęci nie wystarczą. 3 razy zastanawiałem się czy go nie asekurować w przysiadach bo takiego fatalnego wykonania dawno nie widziałem i to w seriach, z uporem maniaka. Nawalił na patyk prawie tyle samo co ja, oczami wyobraźni widziałem jak mu kręgosłup pęka.:'-(
[...] chciałem w pierwszej klasie podstawówki chodzić na karate. Nie zmieniało to faktu że byłem gruby i leniwy, ale instruktor a raczej sensei zmienił moje życie - zbudował kręgosłup moralny. Wpoił, że trzeba brać ster w swoje ręce i że bez pracy nie ma kołaczy. Jest to jedna z osobowości która najsilniej wpłynęła na moje życie. Nawet dzisiaj [...]
[...] 4 serie zrobione na 40kg co cieszy bo dwa tygodnie temu 4 serie 6x40kg były mordęgą. Przy uginaniu nóg leżąc mocno czuje łydeczki i muszę mocno się skupić na spięciu pośladów i brzucha żeby kręgosłup się nie poruszał bo przy tym ćwiczeniu łatwo o kompensację. Na koniec pallof press i łydeczki jednonóż. Całość zrobiona solidnie. Pozdrawiam :D
pogromca wystartowalem w dwoch zawodach w przeciagu dwoch tyg bo przeciez po pierwszych zawodach nie podjadalem duzo tylko od.razu wrocilem do ciezkich treningow i diety. I teraz jak bym znowu dal ciezkie treningi moche na 100% zrobil BPS to za dwa tyg tez bym mogol wyetartowac. Tutaj cbodzi o to ze po takiej redu pod zawody i odwodnieniu pierwsze [...]
To moje szybkie fotostory. Przeciwnikiem w mojej przygodzie jest kręgosłup. 2006-2010 63kg-90kg w porywach Dla wszystkich kulturystów w temacie wielki szacun i życzenia na dalszą drogę
[...] byłem na badaniach zleconych przez pracodawcę, lekarz powiedział, że rzeczywiście mam dysproporcję ale jestem dobrze zbudowany, mam dobrze rozwinięty układ kostny, że kręgosłup w porządku więc raczej się nie przejmuję ale jednak lepiej się wybrać, często taka dysproporcja jest związana z wadami kręgosłupa i o ile teraz nie zwracamy na to [...]
Czesc, Zasadniczo pobieznie przejrzalem to co do tej pory napisales. Ogolnie dieta zmierza w dobrym kierunku. Zeby urozmaicic diete doddaj wiecej roznorodnych warzyw: brokuly, pietruszka, seler, buraki, cebula, cukinia, baklazany, bataty, ziemniaki (tak, tak), por, papryka itd. jest tego bogactwo, do tego owoce: grejpfruty czerwone, awokado, kiwi [...]
A ja gdy nie trenuję rano to po wstaniu z łóżka chodzę zgięty przez kilka godzin - tak boli kręgosłup lędźwiowy! Muszę się ruszać zanim poczuję ból - dlatego ruszam się codziennie!
[...] wypalać tłuszczu. Albo będziesz palił wszędzie, albo w ogóle. Dobre masz ćwiczenia na brzuch. Słyszałem, że robienie wszelkich skłonów z leżenia tylko niepotrzebnie obciąża kręgosłup. Dopiero teraz jednak to wiem i miesiącami robiłem jednak takie skłony :-) Unoszenie wyprostowanych nóg na poręczach też jest niezłe. Albo tak jak chłopaki (Xzaar i [...]
Co tu się dzieje...ale wiesz, że przy przysiadzie do ławki na kręgosłup działają dwie siły? Z góry sztanga, z dołu ławka..4 serie martwego +4 serie wiosła + 4 serie drążka...to mc na jakichchś niedużych chyba ciężarach? Czy wiosło lajtowo? Rany, naprawdę ciekawym, jak to pójdzie :)
[...] się nie umie, to lepiej wyciskać w siadzie. Ja nie umiem (zresztą teraz bez różnicy bo nie mam jak w garażu), ale na siłce wyginało mnie do tyłu, była to imitacja wyciskania na górnym skosie tylko, że na stojąco, a kręgosłup trzeszczał jak po kocurze roku. O progresowaniu nie było co myśleć. Bardziej bym się przyczepił do tej durnowatej machiny.
A tu dla równowagi wypowiedź kulturysty,który nadal startuje: Dziś jest jeden z dni kryzysu, jestem mega zmęczony, boli mnie kręgosłup do tego promieniuje na żołądek i też boli, ALE !!! Jeśli potrafisz zapanować nad swoim ciałem, rozkazać mu przez ciężką prace fizyczna i duchową rosnąć tam gdzie chcesz żeby urosło i wychodzi Ci to, to jesteś na [...]
to Ciebie łorii zgłosze na ochotnika , powiem tak jade na komisje lekarska jak moj kregosłup ich nie zachwyci to bede musiał jechać , najgorzej ze to pod koniec listopada wiec juz pizgawa wiec nie najlepiej
Da sobie chłop radę. Piotrkowicz też zerwał triceps na niedługo przed Olympią, miał operacje i dał radę. Tu niestety poszedł kręgosłup, ale jest jeszcze 2 miesiące więc ,jeżeli mówi że wystartuje to wystartuje. Życiowej formy mieć nie będzie ale nei da się być co roku w mega formie.
[...] zachowaniu tego samego ugięcia w stawie kolanowym. Druga sprawa to jak schodzicie nisko to do momentu w którym wasze plecy mają naturalną krzywizne, zwróćcie uwage na filmiku że w pewnym momencie pracujecie już tylko odcinkiem piersiowym kręgosłupa i nim schodzicie w dół : raz że to nic nie daje, a dwa że kręgosłup dostaje po dupie. Pozdrawiam
[...] 3s/12p (biceps) 5kg*12, 5kg*12, 5kg*12 (nie ma szans na 7,5kg - zła technika wydaje mi się, kołysałam się o ile pamiętam, w sensie miło ławeczki, o którą się opierałam kręgosłup nie był stabilny, z 5kg i mniejszą przerwą w seriach biceps czuję w cholerę) 7,5kg*9, 7,5kg*9, 7,5kg*10 7,5kg*12, 7,5kg*12, 7,5kg*12 7,5kg*12, 7,5kg*12, 7,5kg*12 7. [...]