Z taką niedowagą to nie tylko kratę widać, ale też żebra i kręgosłup. Promujemy tu budowanie zdrowej sylwetki a nie wysuszanie się na wiór.
[...] podobno plan 300 brzuszków jest dobry" a nikt nie napisał że mieśnie brzucha i prostownik grzbietu to stabilizatory twojego ciała , że trzymaja postawe twoja , chronia twój kręgosłup , i uczestniczą w prawie każdy mruchu jaki wykonasz ( chronią przed kontuzjami , urazami ) a jeśli bedą przemęczone takimi badziewiami typu A6W ABS to nie będa [...]
Po dokładne 5 minutach i 22 sekundach. A te całe smarowanie gwintów do lipa. Pistolety ryją kręgosłup. Nie ma czegoś takiego jak ektomorfik.
Ćwiczenia wykonywane prawidłowo technicznie nie wpłyną na kręgosłup W tym wieku możesz skorzystać z treningu domatora z własnym ciężarem ciała Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-03-29 21:55:38
Dzięki za odpowiedzi. Wzmacniam dzięki niej kręgosłup na tyle że nie czuje bólu podczas treningu lecz zmęczone mięśnie to bardzo dobry obiaw jest.Bo wiem dzięki niemu że ćwiczę mięśnie A nie przeforsowuje je w odcinku splycenia naturalnej krzywizny kręgosłupa.Do czasu ćwiczeń rozciągających itp ćwiczę oczywiście brzuch,brzuch niezależnie czy ma [...]
zacznij cwiczyc miesnie prostownika grzbietu wzmocnisz tym kregoslup http://potreningu.pl/cwiczenia/mezczyzna/miesnie/4/prostowniki-grzbietu
[...] szkoły) i swobodne zwisy na drążku po każdym treningu. Jak można to zrobić lepiej? Rozciągać Ćwiczyć całe ciało i ja tego nie miałem Uzupełnić terapią manualną i ustawieniem kręgosłupa przez wykwalifikowanego specjalistę. Czyli: rozciągać przykurcze i ustawiać kręgosłup z jednoczesnym zabudowywaniem go mieśniami. Dotyczy to wad nawykowych, bo [...]
Pływanie - obojętnie. Podciąganie - obojętnie, ważne żeby pracować łopatkami. Wiosło sztangielką tak. Szugsy mogą być problematyczne przy skoliozie, z powodu przenoszenia dużego obciążenia na kręgosłup.
przy szrugsach czuję tylko mięśnie kapturów za to bardziej bym się zastanawiał z wiosłem gdyż po nim boli trochę kręgosłup bo podczas tego ćwiczenia podnosi się ciężar w pozycji skrzywionej
A mocną masz tę skoliozę? Bo jeżeli tak, to odradzałbym jakiekolwiek ćwiczenia z obciążeniem, które przenoszą największe obciążenie na kręgosłup. Chyba że pod nadzorem jakiegoś ogarniętego trenera. Skup się na podciąganiu i pływaniu, a do tego na rozciąganiu. Po lepszą pomoc udaj się do jakiegoś specjalisty.
[...] tak: czwartek: Nogi + Barki piątek: Klatka + tric+brzuch niedziela: Plecy + Bic Odradzam ćwiczenie Barków, bica i trica w jeden dzień Nogi z brzuchem to też kiepski pomysł (obciąża kręgosłup) Najlepiej by było środa piątek niedziela ale z tego co pisałeś to chyba od czwartku masz wolne tak?? Zmieniony przez - Masterice w dniu 2004-11-22 21:21:23
mam jeszcze jedno zapytanie- zrobiłam dwa dni treningu Weidera i przy kolejnych powtórzeniach zaczął boleć mnie kręgosłup- cz. piersiowa głównie- czy to oznacza że źle wykonuje ćwiczenie czy po prostu nie powinnam go robić?
jaka masa? moze krzywy kregoslup
jesli chodzi o mnie to bylem u lekarza zaraz na poczatku jak mi sie to pojawilo. "obmacal" mnie po plecach, sprawdzil kregoslup i jest wszystko ok, a ze troche wystaje i utrudnia zycie to duzo ludzi tak ma. poczatkowo nawet pompek robic nie moglem a teraz juz bez problemu dlatego zaczynam silke i moze sie plecy naprawia, oczywiscie [...]
Ma tylko dotknąć, a kręgosłup/plecy cały czas spięty? Czy całkowicie opaść? A i co z przechwytem, przy jakich ciężarach? Zmieniony przez - divao w dniu 2013-08-07 13:06:56
6 wejdera to jest jakas parodia ktora robia ludzie w polsce %-) nikt na swiecie tego nie praktykuje a jedyne co to mozesz rozwalic sobie kregoslup...
grindsaw nie gadaj głupot bo jeżeli ktoś ma skrzywiony kregosłup nie powinienen wykonywać tego ćwiczenia. Niech lekarz Ci powie czy robisz dobrze czy źle.Jak powie że robisz dobrze to zmniejsz troche ciężar i używaj pasa
Ja mam sklioze i lekarz powiedział mi ze nimoge wykonywać cwiczen obciążająchy kręgosłup izometrycznie czyli martwe ciągi przysiady itp.
A w czasiue wyciskania na płaskiej robić mostek, czyli odrywac "pupe" :) od lawki i na palcach wstawac?? Ale słyszałem ze to krzywi kręgosłup,prawda?
mostkowanie przy treningu kulturystycznym jest zbędę, można nadwyrężyć zbytnio kręgosłup.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
