kręgosłup

PULL 1.Zarzut siłowy 3 x 4 90kg x 4 / 90kg x 4 / 90kg x 4 2.Podciąganie na drążku 3 x 5 30kg x 5 / 30kg x 5 / 30kg x 5 3.Martwy ciąg lekko (próbuję naprawić kręgosłup) 3 x 5 140kg x 5 / 140kg x 5 / 140kg x 5 4.Wiosłowanie sztangielką-dzisiaj dla odmiany technicznie Rampa 5 21kg / 35kg / 62kg x 5 5.Szrugsy ze sztangą Rampa 5 90kg / 120kg / 150kg / [...]

/SFD/Images/2015/9/8/72a7153f8ceb405ca8d3bf1a566fae83.png Coś mi doskwiera ciągle kręgosłup, uciska na nerw, ból promieniuje do kolana. Będąc w Łebie mi strzykneło jak się za mocno wyciągnąłem, później przeszło, znów lekko wróciło, przeszło i teraz kolejny raz. Powinienem odpuścić troche treningi, no ale zobaczymy jak to sie potoczy, jutro DNT, [...]

[...] bo jak nie to idzie wszystko w fat Wzrost 190cm... dlugie kosci ramion, nogi krótkie i wielki tłuzty tyłek i mały pen 7 cm ... gen do nogów a góra słaba... POwykszywiany kręgosłup, skolioza ledzwiowa i piersiowa oraz kifoza... barki do przodu przesuniete... wszystko przez zla pozycja siedzacą na fotelu (noga na noge) dodatkowo lipo na [...]

[...] gdy siedze wychodzi prawy bark wyżej. I tutaj chyba minimalnie tez. Gdy stoję przed lustrem- prosty jest. Sam nie wiem co o tym myśleć. Chcę ćwiczyć, ale.. nie wiem czy kręgosłup prosty. Oczywiście wizyta u lekarza będzie z powodu tego bólu, ale za jakiś czas.. brak miejsc. Co o tym wszystkim myślicie? Ćwiczenie choćby rozciaganie może [...]

Witam . Gdzies od okolo 2 miesiecy strzela mi w ramieniu i boli mnie ramie(miesien czworoglowy), podczas pracy i cwiczen dostawalem czestych bolesnych skurczy. Bylem u lekarza domowego i u ortopedy. Zdjecia nic nie wykazaly ortopeda zrobil dodatkowo badanie usg i znalazl zapalenie. Dostalem juz kilka zastrzykow ale one nie pomogly. Teraz lecze sie [...]

Jeszcze pytanko, przeczytałem o tym, że martwego nie powinno się robić po podciąganiu bo może mieć to zły wpływ na kręgosłup, a w planie właśnie tak mam. To albo jakieś niedopatrzenie u mnie w planie albo to co przeczytałem to zwykła bzdura?

[...] ręce wyciągnięte przed siebie z zaciśniętymi pięściami do wewnątrz (barki i ręce nie dotykają podłogi). Lekko ugięte ręce cofamy do tyłu spinając łopatki i lekko wyginamy kręgosłup do tyłu. Całość ruchu kończymy zatrzymując dłonie na wysokości przepony z mocnym dopięciem mięśni pleców. Powracamy spokojnym ruchem do pozycji wyjściowej. Ilość [...]

[...] badaniach moczu, krwi, kilku rentgenach (tak wiem że rentgen to nie jest szczególnie wnikliwe badanie i pewnie lepszy byłby rezonans czy tam tomografia) okazało się że kręgosłup jest ok co było dla mnie najważniejsze. Dosyć mocno nadwyrężyłem jednak mięśnie w okolicy lędźwiowej. Oczywiście dostałem komplet recept (Olfen 75 z osłoną) ale [...]

O w morde jeza, dziekuje !!!! Aem czerwona na twarzy....ze zlosci tez....dalam wioslo w opadzie aaaaa nie, nie, nie!!! Lo matko :( Musialam zle napisac czy jak bo myslam ciagle, kregoslup, kregoslup... Tak czy siak, bardzo dziekuje i ciesze, sie ze miglam popatrzec jak inni ukladaja..zawsze nowe pomysly a wiec wieksza zabawa :)

Wczoraj było całkiem nieźle pod względem jedzonka, była rehabilitacja (kręgosłup dawał tak w dupę, że miałam wybór ćwiczyć albo dalej leżeć w łóżku). Natomiast żywcem nie pamiętam co jadłam żeby Wam to napisać. Z supli było Gold Omega 3 ;) Na plus że zaczyna mi wracać energia :) 10.09.2015 DZIEŃ 17 DT Suple: brak Napoje: 1 zielona herbata, 1 [...]

Nabawiłem się kontuzji w odcinku lędźwiowym kręgosłupa podczas przysiadu z obciążeniem na barkach, lekarz zidentyfikował to jako dyskopatię pourazową, zalecił 3 miesiące przerwy od ćwiczeń obciążających dolny odcinek pleców i ćwiczenie mięśni brzucha. Powiedział że martwy ciąg i przysiad jest nie dla mnie i żebym dał sobie z tym spokój. Czy wg. [...]

Brzuszki to najgorsze ćwiczenie na brzuch które okropnie obciąża kręgosłup. Od budowania masy mięśniowej na brzuchu są ćwiczenia takie jak planki czy wznosy nóg w opadzie. Takimi ilościami brzuszków zbudujecie wytrzymałość nie siłę i masę.

[...] po wertepach i mocno pochylona pozycja. Przy pracy siedzącej ogólnie ten rower nie jest strasznie mocno zalecany, bo siedzisz całe 8 godzin, a później dobijasz jeszcze ten kręgosłup na wertepach. Po samym zabiegu różnica, diametralna, ale dzisiaj podobno może jeszcze boleć. Jutro powinno być dobrze. Ćwiczenia korekcyjne plus praca nad dalszym [...]

CORE + BARKI Po ostatnim treningu z tej serii doskwierala mi nieco kontuzja, obecnie bol odczuwam glownie w podbrzuszu. Uznalem, ze to pewnie przez przysiady, ktore byly robione pierwszy raz. Skoro tak, to trzeba ich robic wiecej, powolutku zwiekszac intensywnosc, az przestanie bolec. Zadzialalo z martwym ciagiem, moze zadziala tez z przysiadami. [...]

Witam Mam dziwną wadę kręgosłupa (niedomknięcie kręgów po jednej stronie) /SFD/Images/2015/9/13/633432423615493ba14c81a5be150090.jpg oraz krótszą jedną nogę 7mm. Po konsultacjach z lekarzem stwierdził, że mogę spokojnie uprawiać sporty ale najlepiej np. pływanie z siłownią kazała uważać. Stwierdził, że zasada jest jedna nie mogę obciążać [...]

[...] na klatke pierwszego dnia na silowni było tragicznie 24 kilo teraz wyciskam 52kg dwa razy. -martwy ciąg tego cwiczenia nie wykonuje ze względu ze troche boje sie o kręgosłup i wielu mi je odradzało ale sprobowałem ile jestem w stanie podniesc jako ze mam tylko w sumie 52kg na siłowni taka iloscia zrobiłem serie-12 powtorzen wiec mysle [...]

[...] prop daje szybko kopa, wydaje się że można bardzo wiele, jest nie do końca uzasadnione. Po prostu ja bym skupił się na poprawnej technice, nieco mniejszym obciążeniem, a większą ilością powtórzeń w serii . przede wszystkim staraj się jak najmniej obciążaćj kręgosłup, on odpowiada za cały aparat ruchowy. Resztę napisali koledzy wyżej.

[...] pracować nad psychiką. Część kłopotów wzięła się tak całkiem po ludzku z ciągłego stresu, w którym żyję. Przeciągający się stres może chociażby przyczynić się do problemów z kręgosłupem. 2. Z moją wagą nie czułem się źle, "na wygląd" też nie jest najgorzej - polubiłem siebie. Ale pod kątem kręgosłupa musi pójść sporo w dół. 3. Jednak część z tych [...]

1.Chcę w tym sezonie dobić do 100kg na wadze. 2.Chcę wyleczyć kręgosłup i doprowadzić lewy bark do normalności (mam chroniczne kontuzje po wyc. żołnierskim) 3.Chcę znacząco przebić swoje maksy siłowe. 4.Chcę wziąć ślub z miłością mojego życia i kupić dom %-) Teraz trenuję systemem PHAT, który służy mi bardzo dobrze.Bedę to ciągnął do skutku, a [...]

Witam. Od miesiąca doskwiera mi ból dolnej części kręgosłupa. Byłem dzisiaj u ortopedy, diagnoza - problem z dyskiem, możliwe, że się obsunął. Wystawił skierowanie na rehabilitację, rezonans, przepisał tabletki Urydynox oraz zlecił wykonywanie zestawu ćwiczeń McKenziego. Szczerze zaniepokoiłem się diagnozą, myślałem że zleci jakiś zestaw ćwiczeń [...]