kręgosłup

[...] zaczniesz je doceniać ,jak się najdziwniejsze kontuzje zaczną kumulować . Spróbuj chociaż-tylko na zdrowie to wyjdzie- to są lecznicze ćwiczenia na stawy biodrowe,kręgosłup,mięśnie miednicy i kolana. Wiem coś o tym, bo jakiś czas temu nadwyrężyłem sobie biodra i ortopeda mnie to zalecił -pomogło . Zerchera najlepiej robić jednak z [...]

A jak siedzisz długo to boli ? Przez internet to możemy jedynie gdybać. Ale kręgosłup najczęsciej boli na środku i niekoniecznie przestaje kiedy siadasz.

Niech Ci fizjo rozpisze rehabilitację i wzmacnianie mięśni brzucha/tułowia. Kręgosłup będzie bardziej zabezpieczony.

A który rejon pleców dokładnie boli ? I jaki ma on charakter: pieczenie czy raczej tępy ból ? Istnieje ryzyko, ze to kręgosłup.

A co was obchodzi jego motywacja, gościu zadał konkretne pytanie czy kręgosłupa sobie nie rozpieprzy na treningach ;) Autorze, w Twoim schorzeniu musisz oszczędzać kręgosłup, a kravka to styl combatowy nastawiony na techniki szybkiego uratowania się z niebezpiecznej sytuacji. Będą pewnie techniki stójkowe i parterowe, ale to nie zapasy gdzie [...]

Tak - ale pytanie czy jak doprowadza się do takiej dysproporcji, ze ktoś przysiada z 30 kg, a HT robi z 100kg - to czy ten kregosłup nie pracuje za tyłek? Gdzieś granica bezpieczeństwa dla kręgosłupa jest... 100 kg dziewczyny zakładają lekko - widziałam nie raz

Wydaje mi się, że przy HT zawsze będzie pracować kręgosłup:-)

Na Tnation jest artykuł o Hip Thrustach i o tym, żeby nie przeładowywać bo wtedy kręgosłup pracuje razem z tyłkiem. Ku mojemu zdziwieni zasugerowali, ze tyle powinno się mieć na HT obciążenia, ile da się radę przysiąść. Też skłaniają się do dużej liczby powtórzeń. I zaproponowali takie cuś z gumami. Jak dam radę ustawić sobie taką kombinację z [...]

Trening fbw będzie wskazany ale praktycznie każde wielostawowe ćwiczenie obciąża kolana / kręgosłup lub to i to. Masz jakieś problemy w tym obrębie czy to tylko widzi mi się ?

Odwiedź dział Odzywianie i Odchudzanie i poczytaj posty podwieszone, tam też pomogą z dietą bo to będzie kluczowa sprawa, moim zdaniem 2200 kcal w diecie to "trochę" za mało przy takich parametrach chyba, że prowadzi cię jakiś dietetyk i ma to jakiś konkretny cel. Jeżeli boli cię kregosłup wizyta u specjalisty jest wskazana. W twoim przypadku [...]

Rotacja kręgów wzdoz osi długiej

Dopiero teraz zobaczyłem te zbite kręgi na karku. Nie boli jak Pan opuszcza sztangę? Zbite kręgi,u mnie wszystkie kręgi cały kręgosłup tak widać :) Gwidowi chodziło o wypuklenie tych kręgów - wynika to ze złej postawy w dziecięctwie. Kręgi kręgosłupa widać u każdego z malutkim bf .

Dopiero teraz zobaczyłem te zbite kręgi na karku. Nie boli jak Pan opuszcza sztangę? Zbite kręgi,u mnie wszystkie kręgi cały kręgosłup tak widać :)

Przysiady wrzuć na sam początek a tricepsy po barkach . Na nogi uginanie podudzi lub spróbuj Rdl jednonoz z hantla, gdzie obciążenie na kręgosłup jest mniejsze. Choć dobrze znaleźć przyczynę tych dolegliwości.

Witam, moja mama poprosiła abym napisal ten temat. Wieku 38l. Wzrost/waga - 165/90 Moja mama jest po 2 nieleczonych rwach kulszowych. Obecnie przechodziła kolejną trzecią lżejszą rwe. Mama brała tabletki (DicloDuo i Paracetamol) przepisane przez lekarza rodzinnego przez tydzień. Tabletki w opini mamy nic nie dały. Lekarz wspominał coś [...]

[...] na kółkach o wiele bardziej wzmocnią Ci łapy i tułów niż same hantelki. Pamiętaj że z ciężarem nie zaszalejesz - każde ćwiczenie ze sztangą będzie naciskiem osiowym na kręgosłup. Natomiast jeśli dojdziesz do poziomu rozpiętek na kółkach gimnastycznych czy zaczniesz podciągać się jednorącz na drążku to uwierz, łapa będzie dostatecznie silna [...]

[...] 12 lat chyba,a teraz nic . Bardzo chcialbym urosnac przynajmniej do ok.180 i stąd moje pytanie czy siłownia mogła zahamować mój wzrost ? Chociaż nie robiłem ćwiczeń które obciazaly kręgosłup typu martwy ciąg. Wzrost mamy 160 a taty 180. Z góry dzięki z odpowiedź P.S Miał ktoś podobna sytuacje i udalo mu się urosnąć w wieku 17/18 lat o ileś cm?

To w takim wypadku trening powinien być dobrany pod okiem fizjoterapeuty, nawet zwykłe pompki mogą obciążyć kręgosłup jak ktoś nieumiejętnie je robi i ma słaby korpus.

Nie mam żadnych medycznych przeciwwskazań, po prostu jak mam na karku 50kg żelastwa to jest mi bardzo niewygodnie, ta sztanga wciska się w kręgosłup co jest w tym miejscu odczuwalne.

Tak naprawdę nie wolno Ci wykonywać wielu ćwiczeń, chociazby przysiadów które osiowo obciążają kręgosłup, wiosłowania, wyciskania stojąc ...itd Byłeś u fizjo ?