kręgosłup

[...] odstaje - wprowadzam trening typu push-pull z klatą 2 razy w tygodniu; jednocześnie jest to grupa którą mogę katować na lewo i prawo ze względu na najmniejszy wpływa na kręgosłup. zobaczymy co z tego wyjdzie b) podobnie jak kerad oraz kabo wprowadzam 4 treningi; 2 razy klata, 1 trening bic tric w domu na małych obciążeniach, 1 trening plecy. [...]

Witam. Mam 19 lat i zaczęłam studia medyczne. W przyszłej pracy będę musiała dźwigać a mój kręgosłup jest bardzo słabo umięśniony i troszke krzywawy (jestem pod opieką lekarza od dziecka ćwicze to co każe jednak te ćwiczenia nie dają wiele). Ogólnie mam bardzo słabą kondycję i dużo tłuszczu(waże 72kg prze 165) . Nie pomaga mi fakt,że siedzę na [...]

Zacznij się ruszać np.pływanie bardzo dobrze wpływa na kręgosłup.Więcej sypiaj.I zdrowo się odżywiaj.

UWAGA UWAGA OD JUTRA RUSZAMY Z MASA ! CELE JAKIE OBRALEM: -DOBIC JAK NAJBLIZEJ 120KG -Z 64 DOBIC DO 70 W UDZIE -45 W LAPCE -POPRAWIC CORE I WZMOCNIC MIESNIE STABILIZUJACE KREGOSLUP -NIE STRACIC WIELE NA WYDOLNOSCI I RUCHOMOSCI,MOBILNOSCI -UNIKAC WSZELKICH CWICZEN MOCNO OBCIAZAJACYCH KREGOSLUP -110% SKUPIENIA NA TECHNICE,0 SILOWANIA [...]

[...] wzięłam (bo druga w kolejności zajęta), ale poszło Aero: orbi 22 minuty w tempie "audiobukowym", nic więcej bym dziś chyba z siebie nie wycisnęła Rozciąganie, ćwiczenia na kręgosłup MISKA Suple: Artrhoblock, MZB, rutinoscrobin Napoje: woda, herbata zielona, kawa, pokrzywa, kombucha Warzywa niewliczane: pomidor świeży i z puszki, cebula, surowa [...]

ćwiczenia na skrzywienie L3 L4 L5

[...] info, nie znam stopnia zaawansownia schorzenia a to ma naprawde duże znaczenie. Generalnie musisz zrezygnowac ze wszystkich ćwiczen mocno obciążający i naciskających na kręgosłup i odcinek ledźwiowy. Większość wielostawów leci niestety. Siady, ciągi, wiosło w opadzie, wyciskania cieżkie nad głowe a nawet na ławie - tu można z tym że nie mega [...]

[...] tętno minimum 130) - 3 razy w tygodniu ok. godz. 22; - trening obwodowy wg. Mawashiego z forum z od dwóch tygodni: 2-3 razy w tygodniu (po dwa obwody, od soboty trzy, ale kręgosłup zaprotestował zatem nie wiem czy nie przyhamuję), ok. 22, poza sobotą kiedy ok. 16. Stan obecny sylwetki jak na zdjęciach; 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na [...]

[...] mam wrażenie że się nie przemęczasz na tym treningu a co za tym idzie deficyt tak jak napisałeś może być czysto teoretyczny. BTW: biceps można robić na siedząco to odciążysz kręgosłup. Moim zdaniem słabo. Miska: słabo, jeżeli to jest jedna z lepszych to jest tym bardziej słabo. Mało białka, mało warzyw, pszenica, fruktoza, tłuste mięso. Posiłki [...]

Zdjecia tylko te co wstawialem w lustrze,po 2 tygodniach masy zrobie normlane jak ktos da sie uprosic.Co polecacie na problemy trawienne,gazy? Weekend Sobota Bear complex 5x5 (pierwszy raz robilem i ze wzgledu na kregoslup chyba ostatni) Interwal 10 min pracy bez przerw 10xbox jump+10burpess wyszlo 12 obwodod chyba,po 3 juz nogi jak zwaty :loler: [...]

Byłem u fizjo. mówiła że lewy prostownik jest bardzo napięty i ściąga kręgosłup w lewą stronę. zalecała wizyty u niej raz w tygodniu po pół godziny za 32 funty. niestety na pieniądzach nie śpię więc będę szukał darmowej pomocy u wójka gogle %-)

Sorki że tak ciągle pytam o tą dyskopatie, ale fizjoterapeuta nie potrafił mi odpowiedzieć... Czy ćwiczenie w pasie coś może poprawić ? Czy nie zawracać sobie tym głowy ? Oczywiście mówię o całym treningu w pasie, wielostawy obciążające kręgosłup wyrzuciłem.

[...] podparcie 3 x 12 6. Podciąganie drążka wyciągu dolnego do brody , szerokim chwytem w leżeniu 3 x 12 Pamiętajcie przy czytaniu że większość jest taka dziwaczna aby chronić kręgosłup. Dzisiaj sesja zapoznawcza co i jak wiec pewnie przeszarżuje z ciężarami i jutro będą zakwasy ale o to właśnie chodzi;-) Drążek się sprawdza fenomenalnie - [...]

Spina Bifida L5,S1 (rozszczep kręgosłupa) Rotacja dolnych kręgów lędźwiowych Pogłębiona lordoza lędźwiowo-krzyżowa Zaburzenie metameryzacji Dyskopatia Więcej nie ma bądź nie pamiętam http://i1357.photobucket.com/albums/q741/Sebastian_Mielecki/1232510_515500658524845_1481317848_n_zps57899baf.jpg Mam zakaz robienia siadów, martwego, pressy też [...]

Poleciacie jakieś ćwiczenia na siłowni na skolioze? Czasem doskwierają mi bóle, skolioza nie jest duża ale co można robić żeby wzmocnić kręgosłup nie wykrzywiając go ?

No to dziękuję, czytałem w różnych źródłach, że nacisk na kręgosłup w odcinku lędźwiowym wynosi 500+ kg przy nawet takim obciążeniu, bo działa na to dźwignia, przez co dostają również nasze prostowniki grzbietu.. :) Bardzo ciekawe rzeczy są związane z tym ćwiczeniem wgl.. :) Jakie korzyści niesie trenowanie martwego ciągu przy ciężarach rzędu [...]

Jak już o kręgosłupie mowa, to mam pytanko. Przez około całą 2 klasę gimnazjum miałem duży ból w okolicy lędźwiowej kręgosłupa. Nawet nie liczę ile razy byłem u lekarza. Z początku mi dawali jakieś leki przeciwbólowe, ale tak naprawdę g*wno za przeproszeniem dawały - podobnie zresztą jak kolejne, które mi dali - rzekomo mocniejsze, bo dorzucili [...]

Preria ale ja Cie namawiam na zwiększanie ciężaru bo nje wiedziałam że masz kręgosłup chory. Tak to nie szalej :) ogarnij najpierw postawę a potem szalej!

Sorry że tak wyszło ale no brak chęci i bolący kręgosłup. :D http://www.sfd.pl/Flex15__powr%C3%B3t_-t1054273.html#post2 Zapraszam :)

[...] badania a potem po ocenie możliwości zabieraj się za ciężkie treningi. W przeciwnym razie każdy dodany kilogram zarówno na sztandze, jaki i masy ciała będzie obciążał twój kręgosłup (siła scinająca!) co skończy się dyskopatią albo w najlepszym przypadku bólami pleców do końca życia. Takich symptomow sie nie ignoruje! (sic) Tak więc wrzucaj [...]