krótkie

[...] dzis to ciezka sprawa,tak mnie się wydaje. Można jeszcze samemu to wydać. Wiecie o czym pomyślałem,jak zobaczyłem te rysunki? O dawnym konkursie z X wieku,do którego cztery krótkie opowiadania napisał sam Łukasz Orbitowski. Ale niestety jakos konkurs i jego idea nie przypadła do gustów forumowiczów za bardzo na forum. Tu link do tego [...]

[...] może być inna.Sugeruję szukać zakresu powtórzeń,dla każdej grupy osobno.Np.barki mogą świetnie zareagować na stosunkowo nie wielkie obciążenia,dużą liczbę powtórzeń i krótkie przerwy wypoczynkowe,natomiast klatka piersiowa na mega ciężar,długie przerwy i krótkie serie.Jeśli nauczysz się trenować każdą grupę osobno,zbudujesz wspaniałe ciało [...]

Lepiej trochę omijać kuchnię! Trening spala za mało kalorii! Artykuły w Po treningu to potwierdzają. Ja nie mogę gdyż moje treningi są bardzo krótkie a przerwy długie! Jawor50 - będziesz tak chudy, że kobieta zacznie się od Ciebie odsuwać! Dzisiaj przejechałem na rowerze w sumie 45km.

plecy i biceps 1.przyciąganie jednorącz górny wyciąg --12x25/12x30/12x35 2.wiosłowanie sztanga podchwyt--12x75/12x85/3x8x96 3.siedząc dolny wyciąg -przyciąganie jednorącz --12x30/12x35/2x12x40 4.kaptury--3x14x106 1.uginanie ramion --14/12/10/3x8x35--krótkie przerwy 2.uginanie ramion naprzemiennie ze skrętem -hantle --3x12x15

[...] ogólna + z gumami zaczynam rozgrzewkę do WL i podchodzi młodzian około 25-27 lat mojej wagi ,spory kafarek ćwiczący we Wrocławiu czy może się dołączyć --ustaliliśmy krótkie przerwy i w miarę ogień 1.sam gryf po 20 i 16 x 40 ,12 x 60 ,10 x 80 ,90 ,100 ,107 --ja dałem radę gość nie sprostał zadaniu 2.hantle skos plus on 40 kg na łapę ja [...]

[...] ma zgrupowania z kadrą a już najwyższy czas robić przygotowania do zawodów które są w pazdzierniku i listopadzie Przez 3,5 tygodnia chcę zrobić wytrzymałość ,dużo serii krótkie przerwy + obwody po 6-7 ćwiczeń wyciskanie 10 x 10 startowo oraz w uchwycie neutralnym rozpoczęte z wyższego ciężaru niż w styczniu w czwartek dojdą gumy a w piątek [...]

[...] na pozostałych 2-uch okrązeniach uzyskałem 22km,oczywiście nie kręcę cały czas bo nogi mi wysiadają i po takim podjeżdzie nawet na płaskim musze odpocząc i kręcę wtedy krótkie odcinki na zmianę z odpoczynkiem .Najważniejsze że jazda była bardzo przyjemna a czas przejazdu 1h 12min47sek ,myślę że gdybym czas na 25km mierzył już po [...]

A widziałeś jak ja jestem ubrany na treningu...zobacz na mój ostatni filmik. Krótkie spodenki to u mnie wyjątkowo w bardzo upalne dni...a odkryte ramiona mam tylko podczas samego wyciskania. W przerwach zakładam na barki gruby ręcznik lub bluzę... Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2017-09-21 21:24:37

[...] :)--co nie oznacza że czekam bezczynnie --ćwiczę cały czas przyciągania i wiosłowania są bezbolesne i to robię a na klatę w miarę możliwości :) rano-----suwnica smitha krótkie ruchy około 20cm górne ---10 x 100 ,110 ,120 ,8 x 130 ,6 x 140, 4 x 150 ,2 x160 popołudniu suwnica smitha --do deski 9cm niżej nie opuszczę bo boli ---10 x 97 ,8 x [...]

wieczorne pompki 100 pompek w 200sek --zaliczone lecz wytrzymałość gdzież "zdechła"{{:-( i ciężko :-( + 5 serii po 20 powt ,--przerwy nie pilnowane raczej dłuższe niż krótkie

[...] będzie na 130kg:-? 122,5kg --ładnie 127,5kg b.ładnie 132,5kg zrobione nie zaliczone ,głosy 2:1 ,trochę za krótko przytrzymałem a reszta petarda,myślę że to głowa podała za krótkie przytrzymanie za wiele razy odcinało mnie na 130kg w prawej ręce .Ja sobie to podejście zaliczyłem :-),a co bo dlaczego nie |-) Uważam że na tak słabo siłowo jesieni [...]

Wszędzie ich znajdziesz nawet w WW {:-( Jeden mądrzejszy od drugiego "bo życie jest za krótkie" mając 30 lat wyglądają jak by mieli 50 oczywiście nie obrażając nikogo z nas 60 latków :-) Chociaż powiem szczerze że chętnie z nimi startuję raz się z nimi wygrywa raz przegrywa ale ja wciąż się dobrze bawię :-D

Dzisiaj przebudził mnie w nocy ból kikuta :-( i do rana już takie krótkie drzemki . Po śniadaniu zrobiłem trening i zaczęło się ból nasilił się do granicy wytrzymania i zdecydowałem się na przeciwbólowe ,w przeciągu kilku godzin dałem sobie dużą dawkę :-( ,a i tak boli ,fakt w mniejszym stopniu . Nie wiem czy to przypadkiem nie proteza to [...]

[...] 1 x 15 x 50kg 2 x 6 x 87kg SERIE DOCELOWE----startowo z zatrzymaniem na klacie 1 X 1 X 127kg 2 x 1 x 132kg--jakoś tak bałem się podnieść na 135kg ,że zatrzymanie zrobię za krótkie ,a tutaj 2-gie podejście poszło nad wyraz ładnie ,lepiej niż 1-wsze TRICEPS I BICEPS Wyciskanie sztangi wąsko 1 x 10 x 87kg 1 x 8 x 92kg 1 x 8 x 97kg 2 x 6 x 102kg [...]

[...] PRZENOSZENIE HANTLA ZA GŁOWĘ W LEŻENIU 2 x 12 x 35kgdołożone}:-( PORĘCZE 10 x cc+10kg 2 x 8 x cc+10kg TRICEPS WYCIĄG 4 x 10 x 25kg BRZUCH MASZYNA 25 /20 / 15 / 15 / x 35kg-krótkie przerwy Tak jak to pisał Fanss przy swoich treningach ,ledwie zaczęty trening a tu już koniec ,tego wszystkiego to chyba mniej niż połowa przy moim rozpisywaniu|-) [...]

[...] do nowych protez :-D ,dzisiaj tuningowana była ze mną na treningu }:-( ,wyruszyłem jeszcze z 2-woma kulami ucisk jest bo musi być ,niech to się wszystko spasuje. Na siłce krótkie odcinki do chodzenia, to bez kul spoko i bez ucisku ,zabolało przy wiośle --muszę się zastanowić:-? czy nie zrezygnować z ćwiczeń na których muszę stać z większym [...]

[...] do nowych protez :-D ,dzisiaj tuningowana była ze mną na treningu }:-( ,wyruszyłem jeszcze z 2-woma kulami ucisk jest bo musi być ,niech to się wszystko spasuje. Na siłce krótkie odcinki do chodzenia, to bez kul spoko i bez ucisku ,zabolało przy wiośle --muszę się zastanowić:-? czy nie zrezygnować z ćwiczeń na których muszę stać z większym [...]

[...] ,może jutro jeszcze pojeżdżę :-) Mistrzu--Giaurnemo Twoim wzorem jeżdziłem w stroju sportowym --koszulce rowerowej "TREK" ,gatkach rowerowych na które jeszcze zakładam krótkie spodenki ,ze względu na kieszenie --oraz w butach sportowych ,w klapkach bym nie ujechał ani bym nie próbował ,przecież te obuwie przeznaczone jest do innych celów [...]

Mistrzu--Giaurnemo Twoim wzorem jeżdziłem w stroju sportowym --koszulce rowerowej "TREK" ,gatkach rowerowych na które jeszcze zakładam krótkie spodenki ,ze względu na kieszenie --oraz w butach sportowych ,w klapkach bym nie ujechał ani bym nie próbował ,przecież te obuwie przeznaczone jest do innych celów ;-) Byczku ubrałeś się niczym kolarski [...]

Kabo -aplikacja na postoju wyłącza się chyba z braku dostatecznego łącza ,w Rewalu zatrzymałem się celowo 2-wa razy i ruszała sama ,fakt że zatrzymanie było krótkie około 15s ,--będę testował dalej