krótkie

[...] między seriami, góra 1 minuta. Wykroki na wysokim zakresie powtórzeń, najpierw 20, a potem nie liczyłem, ale wszystko od 15 w górę. Ciężar: 30,35,40 oraz 42,5kg. W żurawiu krótkie przerwy między seriami: 20-30 sec; przy czym po pierwszych 4 seriach zrobiłem sobie wyciskanie żołnierskie i po kolejnych 3 seriach żurawia znów, aby dać dwugłowym [...]

[...] (ostatnie zdecydowanie słabiej) 30 min. aero Liczba powtórzeń w każdej serii to 12-15, ale jeśli czujesz, że masz zapas powyżej 15, to ciśniesz aż do upadku. Przerwy krótkie, lub wcale. Dzień 4: Klatka i barki 1. Wyciskanie sztangi 5s 15x 25kg/ 12x 25kg/ 15x 22,5kg/ 15x 22,5kg/ 12x 22,5kg 2. Wyciskanie hantli leżąc na płasko 4s (obc. na [...]

że albo masz krótkie imie albo żona ma wielką łape \-)

Jakby kto myślał, że się poddałam to ni chu...a /-)_ Ale krotkie streszczenie się należy. Najpierw grzyb, wiadomo, mówiłam. Jeszcze nie przeszedł na dobre, ale już mogę normalnie funkcjonować bez myślenia o odrąbaniu sobie wiadomych części ciała. Potem jak przewidywałam złapało mnie przeziębienie, trzymało do poniedziałku, więc miałam kombo i [...]

że albo masz krótkie imie albo żona ma wielką łape \-) :)) hahaha %-) w sumie to CT ma 7 liter w imieniu to nie takie krótkie %-) chyba ze z błędem ortograficznym to 6 \-) kvrwa nie pamiętam kiedy ostatni raz tyle stron spmu nadrabiałem %-)

[...] jaki jest trening jest podobna jak w przypadku hormonu wzrostu. Najbardziej dramatyczne wzrosty występują gdy trening jest bardzo intensywny, ciężki, długi i/lub, gdy są krótkie okresy odpoczynku i lub trening i dużej objętości. Poziom kortyzolu po treningu – oprócz wyżej wymienionych czynników - zależy również od pory dnia kiedy ten trening [...]

[...] chela-magB6, whey 100 (do śniadania), asparaginian Liczba powtórzeń w każdej serii to 12-15, ale jeśli czujesz, że masz zapas powyżej 15, to ciśniesz aż do upadku. Przerwy krótkie, lub wcale. Dzień 3: Plecy 1. Ściąganie drążka do klatki nachwytem 5 s 20x 25kg/ 15x 27,5kg/ 12x 27,5kg/ 15x 27,5kg/ 15x 27,5kg 2. Wiosłowanie hantlami leżąc na [...]

raczej wole trzy razy w tygodniu raz a porządnie przetrenować mięśnie i mieć więcej dni na regeneracje niż ćwiczyć np: dzień po dniu robiąc krótkie i słabe treningi :D

Czy ja wiem, czy krótkie i słabe - rozkładasz poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek i wtedy masz środę wolną na czasową regenerację, a następnie cały weekend. Jak uważasz :p

Cześć. Krótkie pytanie. Jaki olej kokosowy wychodzi najekonomicznej w stosunku jakość do ceny?

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/161a478791c544979eb117a929e415a1.jpg 4. Gryf prosty 100cm + zaciski imbusowe /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/14e52892ab674a19a5d2f7ddd2cd6e13.jpg 5. 2x gryfy krótkie gwintowane + nakrętki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b5f0a634c6c3499e98adfa3561b2f7f5.jpg Odbiór osobisty na terenie Gdyni. Zmieniony przez - ratt13131 w dniu 2013-12-13 [...]

[...] tyłku mega. Od weekendu początek rekompu Dam teraz plan partia 2 x w tygodniu, bo łatwiej mi będzie przesuwać treningi i ewentualnie opuszczać, jak nie będzie czasu. W weekend będą dłuższe i cięższe treningi, w tygodniu krótkie (na trening mam koło 30 minut) Treningu jeszcze nie mam, ale oprę się na SS na 5-7 serii i ćwiczeniach uzupełniających.

[...] + obciążenie kompozytowe / butoniczne 35kg => SPRZEDANE 3. Gryf prosty 160cm gwintowany + nakrętki => 59zł 4. Gryf prosty 100cm + zaciski imbusowe => SPRZEDANE 5. 2x gryfy krótkie gwintowane + nakrętki => 50zł Tak jak pisałem wcześniej, odbiór osobisty w Gdyni. Zmieniony przez - ratt13131 w dniu 2013-12-14 14:47:21 Zmieniony przez - ratt13131 [...]

[...] 17 minut Komentarz: Zacząłem od syzyfek. Wszystkie po 10 ruchów, pierwsza seria z własnym ciężarem i w każdej następnej +1,25kg. Kończyłem na 7,5kg na klatce. Przerwy bardzo krótkie 10-20 sec. Na dobicie zrobiłem jeszcze wypychanie nóg na maszynie 2 serie, w tym jedna drop seria. MCNPN - ciężar: 18,20, 22,5 oraz 25kg. Podciąganie z odciążeniem na [...]

[...] - brzuszki 2. 3x 8-12 2min przerwy miedzy obowodem - wioslo jednoracz lub dwurącz w oparciu o ławeczke - MC romanian - francuski sztangielka siedzac - wypady krótkie - turlanie pilki pod siebie 3. 3x 12-15 2min przerwy - pompki - przysiad sumo - uginanie ramienia w oparciu o kolano - wypady dalekie - brzuszki na pilce max [...]

No w sumie technika nianaganna i takie tam pierdoły ................................................... jednak diabeł tkwi w szczegółach! Szkoda że takie krótkie nagranie i jeszcze przerwane jakimiś osiłkami. Zmieniony przez - MaxMad w dniu 2013-12-14 11:17:47

No w sumie technika nianaganna i takie tam pierdoły ................................................... jednak diabeł tkwi w szczegółach! Szkoda że takie krótkie nagranie i jeszcze przerwane jakimiś osiłkami. Zmieniony przez - MaxMad w dniu 2013-12-14 11:17:47 Twoja wrażliwość na piękno jest oczywista};-) [...]

moja corka dostala uczulenia jagby miala krotkie spodenki

Dzień 5 Trening W końcu nogi, które uniknęły w czwartek treningu :-) Wcześniej lekko plecy. 30 sekund max przerwy wszędzie. Podciąganie 3xmax (podchwyt, nachwyt szeroko/wąsko) Wiosło sztanga 3x12 Wstępne zmęczenie - Uginanie maszyna czwórki 5x12 Siady klasyki 5x12 Uginanie maszyna dwójki 5x12 +coś ekstra, bo trochę mi się nudziło - seria [...]

Ławeczka prosta i skosna gryf długi i dwa krótkie i obciążenie przystosowane do moich mozliwosci