krótkie

Hmm musisz więcej biegać szczególnie starty i szybkie krótkie odcinki 60/100m. No ale do wszystkiego można dojść

[...] jedzą ladies":-) rozkład nie musi być do "wszystkiego podobny"- ma być w miarę równomiernie z tej racji byś nie była głodna, ale aptekarsko to nie ma co liczyć, bo życie za krótkie by schizować;-) grunt by czysto było i zgodnie z rozkładem:-) a wiejskiego twarogu zazdraszam i w ogóle dobrej tolerancji nabiału- ja lubię, ale w większych ilościach [...]

[...] nie jedzą wszelkiego rodzaju mięsa i produktów do których zwierzęta trzeba zabijać jak np. żelatyna (ja do takich należę), część ludzi dopuszcza w swojej diecie ryby czy drób (co jednak dla mnie jest śmieszne), a jeszcze inni nie jedzą nic co ma jakikolwiek związek ze zwierzętami (ser, jaja, nawet miód). To takie krótkie i skromne wyjaśnienie

czy mi się tylko wydaje czy owy pan ma krótkie obojczyki i w ogóle podstawe kościa ekto. niektóre zdjęcia miażdzą, klatka bokiem gdzie wydaje się przeogromny z aloniastymi łapskami których można tylko pozazdrościć ale za to z tyłu wygląda przeciętnie, jak typki z 212. i to może mu sporo zaszkodzić. słabszy kark i mieśnie brzucha. w porównaniu z [...]

Nie mam gotowego zestawu ćwiczeń. Mam gumy, montuję na jakiejś drabince albo na nodze kumpla i jadę. Zaczynam od barków, później klatka, plecy, bicepsy. Krótkie przerwy, dużo powt i na scenę :-) Odmiany wiosłowań, wyciskań itp. To co da się zrobić na gumach.

[...] bo jeśli nie jem tłustego mięsa, to muszę dopajać się oliwą z oliwek. ćwiczeń nie rozpisuję, bo nie jestem jeszcze biegła w nazwach. chodzę na siłkę 3x w tygodniu (robię krótkie kardio, potem trening na maszynach i na koniec rozciąganie) jak się trochę wyrobię i wkręcę, to poszukam jakiegoś sensownego treningu z wolnymi ciężarami. może masz [...]

[...] i staram się jej trzymać a problem jest w tym, że dopiero się wdrażam. Wszystkie nazwy ćwiczeń i sposób ich wykonywania są dla mnie czarną magią. ćwiczę 3,4x w tygodniu krótkie kardio (bieżnia jakieś 20') potem robię ćwiczenia na maszynach. trening jak na początek chyba daje rezultaty, bo widzę zmiany w poprawie jędrności ciała - może jest [...]

[...] na boki siedząc 4s. 14/12/10/8 -Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4s. 14/12/10/8 Nie pamiętam już ile żelastwa było nałożone bo bardziej trening na wyczucie. Mały chill + carbo (browar) podczas treningu %-) Dzisiaj przerwy między seriami były bardzo krótkie, temperatura na siłowni powala -5 }:-( Trening na rękawiczkach zimowych %-)

[...] - Wyciskanie sztangi wąsko 3s 60kg 12/10/8 powt. Biceps: - Uginanie ramion ze sztangielkami ''młotki'' 3s Sztangielki 15kg 12/10/8 powt. Przedramiona: Czas mnie gonił, dodatkowo robiłem krótkie przerwy przez ten mróz @-| Micha trochę w rozsypce, póki co staram się dobrze i często jeść. Myślę, że dopiero jakoś na cyklu ruszę porządnie żarło.

Czy wycwiel na pewno to pewności nie ma zasłonie się klasykiem " mam za krótkie nogi " :-) Nie no dobre dobre takie bardziej gimnastyczne pod kogoś ze Strict Workout 8-) Ale w tym dziale to więcej dietetyków niż gimnastyków a może są ja mogę zrobić żurawia ;-)

Madzia ma racje - krótkie nogi łatwiej opanować.

Mam krótkie pytanie a nie chce zakładać nie potrzebnie nowego tematu. Jak to jest z dawkowaniem? Większość BCAA(np.Olimp lub Trec) bierze się 1g na każde 10kg wagi. A tu pisze żeby brać 5 capsów dziennie. Dlaczego tak jest?

[...] jest natomiast możliwość korzystania z nich w niemal każdym rodzaju obuwia, a nawet boso; Platformowe z kolcami - są to pedały, w których z platform wystają specjalne krótkie kolce, które zagłębiają się w specjalne otwory w butach, dzięki czemu buty nie ślizgają się w nich. Wymagają one jednak jazdy w specjalnie przystosowanych butach. Są [...]

tez myślałem że baje za mało ale w sam raz było bo od początku przyzwyczajasz się do tego a nie od razu na wielkich ciężarach starasz się tak krótkie przerwy utrzymać narqua

[...] ale to bardzo rzadko , praktycznie nie pamiętam żebym je wogóle miał , w przypadku treningu siłowego nie kieruj się zakwasami bo tutaj akurat serie są - i powinny być tak krótkie i szykie by zawarta w mięsniach kreatyna - która starcza na 15-18 minut wysiłku - wystarczyła i żeby nie nastąpiło spalanie cukru i produkcja kwasu mlekowego to czy [...]

[...] , West Side Barbell chyba nawet na tym forum był już opracowywany po polskiemu w skrócie , 2 treningi na partię w tygodniu , 1 raz na max drugi na szybkość/dynamikę ruchu , krótkie serie 3-1 , 5 powtórzeń rozgrzewkowych , odpoczynki po 3-5 minut między seriami właściwymi itd. itd. tu masz coś więcej : http://www.sfd.pl/temat59895/ [...]

[...] temu możesz poddać mięsnie pod działanie prawdziwych bodźbów pobudzając je do maksymalnej pracy przez cały trening a nie tylko przez pierwszą serię dlatego sumując , serie krótkie , z długimi , conajmniej 3 minutowymi przerwami między nimi "chciałem się dowiedzieć czy ostatnią serie mogę robić na 100% swoich możliwości i czy powinem [...]

[...] to starać się trzymać 1 minuty, bo jakby nie było to jest to trening wytrzymałości ale wytrzymałości siłowej więc musi tu być po trosze z obu, później w toku programu takie krótkie przerwy są nie realne ale na początku nie powinno sprawiać to trudności najważniejsze abyś utrzymał przerwy pomiędzy przedziałem 1-3, a to których z nich będzie [...]

[...] siłową a nie na czystą siłę (chociaż tej też nie skąpi) - na początek najlepiej jakbyś trzymał się 1 minuty, tak dla jakichś podstaw a potem jak przerwy te będą za krótkie to możesz je normalnie dostosować do swoich potrzeb, tak żeby wykonać zaplanowane serie w zupełności wystarcza 3-5 minut co do drugiego pytania to już rozmawialiśmy [...]

[...] survival - bo poza szlakiem, buty mokre już po godzinie, później już woda wpływała i wypływała, przez część drogi przedzieranie się przez zwalone drzewa/krzaki/pokrzywy (krótkie spodenki..) i takie tam atrakcje.%-) Na szczęście nie było wiele podejść, bo po poprzednim dniu byłoby ciężko, a tak tylko marzyłam o powrocie do domu i suchych [...]