krótkie

[...] przerwy 2-2,5min Wyciskanie żołnierskie unoszenie hantli na boki unoszenie hantli w przód dzisiaj barki robiłem wg uznania nie patrzyłem na ciężar lecz na jakość treningu krótkie przerwy pomiędzy seriami mały ciężar wolne powtórzenia kończyłem jak czułem pozytywny ból w mięśniach + 2-4 powtórzeń. Taki odskok od codzienności :) Postanowiłem [...]

[...] z 3jajek z ogórkami kiszonymi 50g płatek owsianych 10:00 Ryż 100g z ananasami około 330g ananasów + 200g zalewy 14:00 gainer 100g + 35g wpc 18:30 150g wątróbki 100g makaronu 21:00 serek wiejski to na dziś tyle :) postaram się jak najczęściej pisać o diecie treningach i suplementacji dzisiejszy trening był dosyć intensywny dosyć krótkie przerwy

[...] :-) Bo ja chyba ostatnio oglądam za dużo zdjęć bikiniar z zawodów w super formach startowych i się dołuję, że ja tak nie wglądam nawet w 1%. I w ogóle schizuję, że mam za krótkie nogi/za szerokie biodra/za wąskie barki/za długi odcinek lezdziwowy/itd. Ogólnie wszystko nie tak :-{ Aha, chciałam się przypomnieć w temacie II mezocyklu, który [...]

super atmosfera, takie spotkania są fajną dają mnóstwo motywacji :-)) Megan - ale jak to nie musisz rosnąć ? :-| Życie jest za krótkie żeby być małym haha };-)

[...] Wojtek, ja nie jestem aż taką optymistką, bo ta konkurencja w końcu nadejdzie i myślę, że to będzie już w tym roku! :-)) ale jak to nie musisz rosnąć ? :-| Życie jest za krótkie żeby być małym haha };-) No podobno nie muszę, a nawet nie powinnam :-) Agnieszka Świtalska-Nawrocka jest zdania, że jestem tak na granicy. Całe szczęście, że na [...]

megan Plecki masz suuuper!! Tylko czemu takie krótkie filmiki wstawiasz:)

[...] Różnie te moje moje treningi trwają w zależności jaką partię robię, ale nogi są chyba najdłuższe - coś koło 1:20 min. wychodzi, czyli moim zdaniem w sam raz. Robię dość krótkie przerwy, może dlatego :-) Środowy trening nóg przeniosłam na wczoraj, bo się jeszcze kiepsko czułam i to była dobra decyzja, bo wczoraj miałam już całkiem sporo sił w [...]

19.10.2015 No to lecimy, pierwsza obwodowka, okolo 12-14l i 20g soli zaliczone, motywacja jest, juz nie moge sie doczekac weekendu, oby transport na Klodzko wypalil :) 1. Wioslo nachwytem 4s po 20 pow + sciaganie drazka chwyt mlotkowy 2s po 20pow 2. T-bar wioslowanie 3s po 20 pow 3. Przenoszenie linki na prostych rekach ( narciarz ) siedzac na [...]

20.10.2015 Wtorek Dzisiaj druga obwodowka: zawody coraz blizej, adrenalina rosnie Lapy :) 1A. Uginanie hantli z mocno supinacja oburacz 3s po 15-20pow 1B Francuz do czola 3s po 15pow 2A Uginanie w bramie ( poza bicepsy przodem :) ) 2B Sciaganie drazka podchwytem 3s po 15pow 3A. Mlotki 3s po 15pow 3B. Wyciskanie wasko 3s po 15pow Krotkie [...]

Poniedziałek DNT (interwały) INTERWAŁY 3min/3min 70-75%/80-85% HR 40min interwałowy marsz pod górę +15min biegu Świetnie mi się ćwiczyło, roznosiło mnie. Na koniec krótkie wybieganie, jako, że uważam, że nie umiem biegać, a bardzo bym chciała%-). Jakoś jak zaczynam biec zaczynam panikować, biegnę za szybko i od razu tętno mi podbija w niebiosa. [...]

[...] zapomniałam zrobić. Trening: 1.MC 3x5 63/72/82 2. uginanie nuk (zamiast rzurafia) 5x10 4szt/ 10/8 3szt 3x10 3. front squat 5x10 30kg + 35min steper MC - spoko, z dużym zapasem Uginanie nuk - krótkie przerwy robiłam, wytyrało Squat - cienszko jak zwykle aero - się rozpłynęłam. Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/df1ff03ab2a14fc592f3c134b3e4f61c.png

[...] jak mąka z kiepskim produktem czekolado podobnym. Rozpuszczalność 9/10: Parę nierozpuszczonych grudek zostało ale ich ilość była tak znikoma że mogę zrzucić winę na zbyt krótkie mieszanie Piana 10/10: Brak Gęstość: 6/10 Rzadkie. Jak każde białko w Vol 2 mieszam wszystkie wstawiane testy z 200 ml wody i to było bardzo wodniste. Ogólne odczucia [...]

że albo masz krótkie imie albo żona ma wielką łape \-)

Wyrzucam jednak wszystkie długie aeroby,zamieniając na krótkie i mocne cardio. Cały tydzień analizuję różne moje etapy treningowe i widzę,że długie i w dużych ilościach aeroby oprócz oczywiście palenia fatu,wypłaszczania co wliczone jest w koszty(miesnie nie magazynują glikogenu) powodowaly walkę z kortyzolem i podlewanie pod skóra. W efekcie rok [...]

Oto 15 IMO potencjalnych rywali Pudziana na KSW 16: Takie krótkie podsumowanie naszych wcześniejszych rozważań

Puar pytales cos nt stylu walki McG. Conor ma obsesje nie tylko na punkcie sw, ale przede wszystkim poruszania co jest a w zasadzie bylo bardzo niedocenianym aspektem w MMA, no a przeciez to jeden z NAJWAZNIEJSZYCH elementow, ktory teraz jest rozwijany przez wieksza ilosc zawodnikow. https://m.youtube.com/watch?v=vNg9LvHtN0c [...]

[...] że będzie gorzej, co prawda dwie ostatnie serie na klatę lipa, ale ogólnie jestem zadowolony. Na barki tak samo jak ostatnio – bardzo dokładnie i powoli + krótkie przerwy, dołożyłem 1kg, Podciąganie + wyciąg + rozciąganie – chodziło głównie o kręgosłup, coś mnie pobolewa od siedzenia przed kompem, a gdy go rozciągam [...]

FBW 12 serii, bardzo krótkie przerwy. pzdr/

[...] stojąc 2s. 12-10 Wspięcia na palce siedząc na maszynie 2s. 12-10 Trening poszedł bardzo sprawnie, sam na siłowni znowu z osiedla. Wyrobiłem się w jakieś 40 minut. Bardzo krótkie przerwy, czasami w ogole ich nie było. Spowodowane to było skokiem sporym siły na H-Drolu. Gdy zrobiłem plecy, jeszcze było mi tego mało, czułem takie spięcie fajne [...]

[...] ugięte, ale nieruchome w kolanie. Nie ma pracy w kolanie i suwania pupą góra-dół. To tylko ruch do tyłu, wypchnięcie bioder i do przodu - wyprostowanie. Uginanie nóg masz w mc klasycznym. Tak nisko schodzisz, jak ci anatomia i rozciągnięcie pozwala - żeby nie puścić napięcia w plecach. Ja schodzę nisko, bo mam gicze krótkie i długie ręce ;)