krótkie

[...] mi Siatkówkę we wczesnej młodości. Później zrywami jakieś aeroby, próby z pilatesem - raczej nieregularnie. Kilka ostatnich lat totalnie NIC (wychowywałam 6 dzieci i uznałam, że to wystarczający wysiłek) Fota będzie z rana. Strzeliłaś w z tym przysiadem :-P - krótkie ścięgna, słabe nogi, kręgosłup hej do przodu... julinka39 - dzięki! :-)

[...] 8-) Stres był bardziej z jej ubiorem, bo ona ma duszę artystyczną i lubi się wyróżniać. Pierwszego dnia wdziała bordową sukienkę (aleśsmy się nanegocjowali |-)), drugiego krótkie spodenki (178 cm, nogi do nieba), w końcu stanęło na czarnych nowych spodniach z dziurą na kolanie... |-) Zmieniony przez - gosiencja w dniu 2013-05-07 09:56:27

[...] do domu, będą fotki.:-) Nie wygram tutaj wojny z internetem, jedno zdjęcie szło mi pół godz. bez powodzenia. ;-D Micha czysta pozostaje, ciekawostka - z surówek dają tylko kiszoną kapustę, z początku się cieszyłam, ale po 5 dniach marzy się cokolwiek innego. Piękny tu dzisiaj dzień, rano krótkie zajęcia i 3 godz. mam na łażenie po górach 8-)

gryfiki krótkie 40 cm aktualne

[...] są w nienaruszonym stanie zero oznak użytkowania. Prowadnice od wyciągu noszą ślady startej lekko farby od użytkowania, linkę należy wymienić na nową to koszt około 6-8zł. Do wyciągu dodaję dodatkowe karabińczyki, tulejkę na linkę, zaciski śrubowe. Możliwe allegro. Do zakupu dołączam w gratisie 2 gryfiki krótkie 46cm z zaciskami na fi 28mm

stef92 wstępnie zamawiam ten zestaw wyciąg z podporami + drążki i lina na trica + te gryfiki krótkie ;) Napisz do mnie na gg 5784841 dzisiaj wieczorem Ci dam ostateczną odpowiedź. Pozdrawiam.

[...] fu i yue. Ji z epoki Shang. Po lewej rysunek znaleziska. Po prawej rekonstrukcja. W epoce Shang w użyciu były już miecze jian. Ze względu na użycie miękkiego brązu były one krótkie (20-40 cm) i faktycznie przypominały dłuższe sztylety. Istniały też szable dao, o podobnej długości. Topór yue - epoka Shang Istotną częścią uzbrojenia były tarcze [...]

[...] zostali całkowicie odsunięci od władzy, a państwa przekształcono w Północne Qi (550-577) i Północne Zhou (557-580). W 577 roku Północne Zhou podbiło Północne Qi. Nastąpiło krótkie zjednoczenie północnej części Chin. W 580 roku założyciel przyszłej dynastii Sui dokonał masakry całego rodu cesarskiego Północnego Zhou. Już w okresie dynastii [...]

[...] w porównaniu do stacjonarki nie czułem, co skutkuje myślą, że fat się nie będzie palił. Ja sam wybrałbym opcję pierwszą 4 treningi + 2 bear complexy bo lubię takie krótkie ale bardzo treściwe treningi które w dodatku sprawiają, że aż chcesz iść na trening a po nim prawie wymiotujesz, ale tu nie chodzi co bym wybrał, ale co mi da [...]

jak schudłeś to i urosłeś heheheheh wyciągnołeś się wizualnie, no chyba że spodnie się krótkie zrobiły to co innego

DT / Upper 1 1. chin ups 8/7/6/8/7/6 (mc) 2. pendlay row 8/7/6/8/7/6 (42,5kg/45/47,5/50) 3a. BB incline BP 4x10 (40kg) 3b. One arm DB row 12/10/8/6 (18kg/20/22/24) 4a. BB biceps curl 12/10/8/6 (15kg/17,5/20/20) 4b. Skull crusher 15/12/10/8 (12,5kg/15/17,5/17,5) Teoretycznie powinnam jakas progresje zrobic w chinupach w kolejnych tyg, ale nie dam [...]

Ciężarowa sylwetka to jak nóżki krótkie - a Madzia ma długie i wtedy rozbudowane czwórki wygladają ciągle fajnie - nie dodają "ciężkości". Madzia cała świetna jest:)

Madzia właśnie ciekawa jestem Twoich odczuć bo tej aktywności to masz dużo. Niby krótkie cardio, trening siłowy, kroki ale razem do kupy to się robi sporo a do tego trzeba czas na to wszystko znaleźć.

Lower II 1. goblet squat 4x12 (18kg) 2. hip thrust 15/12/10/8 (120kg/130/140/150) 3. rdl 4x15 (50kg) 4. leg press 4x12 (150kg) 5. leg extension 4x12 (45kg) 6. leg curl (seated) 4x12 (41kg) No, ten trening to taki bez jakiejkolwiek finezji, takie rypanie ciezarem po prostu, a te 3 ostatnie pozycje to juz w ogole, nie trzeba sie marwic o [...]

Ja przerw pilnuje bo w ćwiczeniach siłowych często z pośpiechu robię za krótkie a przy wytrzymałościowych z kolejną serią czy obwodem chciałoby się odpocząć dłużej ;-) A co do tempa to ten element często się pojawia w planach na hipertrofię Thibaudeau. Podobnie jak inne metody, np. drop set. Te plany mają właśnie sporo ciekawych elementów, więc [...]

Day 3, delts 1. Seated military press 8/7/6/8/7/6 (30kg/31/32/31/32/33) 2a. SS gironda swing 4x10 (4kg) 2b. SS DB shoulder press 4x10 (12kg) 3a. SS Rope face pull with rotation 4x20 (15kg) 3b. SS bentover DB lateral raises 4x12 (4kg) 4. Hammer shoulder press 3x15 (20kg) Szybki trening, ale i tak czasu zabraklo na cardio tuz po treningu, wiec [...]

Od dzis nowy plan: Silowy 5x (upper 1, lower, push, pull+abs, delts+arms) Kardio 5x 30min Kroki 10 tys. Dieta: I - 30/0/25 II - 30/40/10 III - 30/50/5 IV - 30/50/5 V - 30/60/5 Generalnie to obnizka o jakies 200kcal, ale cardio tez nizej, wiec nie wiem czy jest teraz duzo wiekszy deficyt, moze nie byc. Makro jak zwykle, liczone nie ze wszystkiego, [...]

DT 4 Chest + shoulders 1. DB bench press 3x12 (16-18-18kg) 2. DB incline press 3x12 (14-14-16kg) 3. Machine chest fly 3x15 (27kg) 4. DB seated shoulder press 4x10 (14kg) 5. Lateral raises 3x15 (6kg) 6. Crunches 3xamrap Dzisiejszy trening super, mimo ze na glodzie, hehe, mialam robic delikatniej jako ze dopiero poczatek planu, wiec ciezary takie [...]

Absolutnie nie trzymam 1 min, z reguly przy takich ciezszych wielostawach mam tak ze 3 min bardziej na czuja, nie mierze tego z zegarkiem, najwazniwjsze dla mnie zebym sie napewno dobrze zregenerowala przed kolejna seria i ja zrobila na maks mozliwosci. Co to za sens bylby podchodzic do ciezaru jak jeszcze ledwo zipiesz po poprzedniej serii, nie [...]

Cos ty, ta rozgrzewka zajela mi moze ze 3-4 minutki, szybko wszystko, tylko 5 repow z kazdym ciezarem (czyli lacznie bedzie tylko 23 lekkie martwe przed seriami roboczymi), albo bez przerw albo b.krotkie. Ja generalnie nie robie zadnej konkretniejszej rozgrzewki, jak zaczynam trening to tylko z 5 min na biezni lub wiosle, potem z jedna seria [...]