krótkie

[...] czuję moc i nogach - zobaczymy jak długo ta moc jeszcze będzie, ale może tak do 180... . W wyciskaniu ostatnia seria podstawowa to tylko 4 powtórzenia, ale zrobiłem zbyt krótkie przerwy między seriami i niestety byłem jeszcze zmęczony poprzednią, dlatego ostatnie powtórzenie poszło w połowie. Natomiast ostatnim razem we wtorek żadnych [...]

[...] CZAS: 02:50:59 ŚREDNIE TĘTNO: 142.25 bmp (70.07% HRmax) CZAS BIEGU POWYŻEJ ZAKRESU: 00:05:17 CZAS BIEGU W ZAKRESIE: 02:44:11 CZAS BIEGU PONIŻEJ ZAKRESU: 00:01:31 Wrzuciłem krótkie dodatkowe bieganie w środę, bo nie miałem w tym dniu praktycznie żadnej aktywności - no może prócz tej jazdy na rowerze, podczas której tak pięknie się wygruziłem. [...]

trener z LA i ja sam czuje "zbyt słabe" wyjście z bloków w sensie jakby za mało bym "wylatywal", zbyt krótkie odbicie, to bym musiał w technice poprawić i to znacznie bo na 100 i 200 już nie mam takich złych wyników. P.S. problem kiedyś miałem będąc pływakiem, zbyt słabo i za mało dynamicznie się odbijalem ze słupka w przód i trochę mi to zajęło [...]

[...] mocny jest)... Ale do zrobienia. Zakwasy następnego dnia. Tak to jeszcze miałem czas (między świętami a sylwkiem) pobiegać przy trenerze rozpiskę z dnia drugiego (czyli krótkie odcinki) oraz po dniu przerwy zrobiłem sobie te 3x3x100m ale w 2 i 3 serii już biegałem te setki strasznym tempem, po około 19-20 sekund (sam mierzyłem)... Także [...]

[...] który sama bym go na pewno nie męczyła %-) Tak, jakby ........ dotarło do mnie, że w niedzielę nie pobiegam po górkach ;-) Ćwiczyć, ćwiczyć i nadal ćwiczyć. Do tego dokładać krótkie biegi (stopniowo do max 10km, optimum to 5-7km ) z tym że obserwować czy spina/boli/rwie i w którym miejscu, bo odpowiedź "boli mnie kolano" nie jest zadowalająca %-) [...]

[...] piłce 3x20/strone +Rower 23.89km w 1g:13m:21s Dziś już nie było problemu z przysiadem. Muszę pamiętać o pełnej kontroli obu nóg i bioder. Rower wieczorem. Pierwotnie w planie było krótkie bieganie po siłce. Wyszło jak zwykle ostatnio - po prostu znów spałam do 9, rozpusta ;-) -------------------------------------------------------------------

[...] mi tylko dlatego, że znajomi z którymi ostatnio biegam, wspinają się od lat :-) Traktuje to raczej jak nowe doświadczenie, wspinaczem raczej nigdy nie będę. Życie jest krótkie, trzeba próbować wszystkiego ;-) Oveja, w nagrodę to ja sobie mogę nowe buty kupić :-D Swoją drogą mam już upatrzone, tylko czekam na lepszą cenę Inov8 x-talon 212 [...]

a za co bana? To tutaj nie mozna wyrazic swojego zdania?Tyko wybrani moga krytykowac i oceniac innych? Przeciez ja Cie nie zwyzwałem ani nic takiego :) Ten filmik na koncu to zart .... proponuje wiecej dystansu bo zycie jest za krotkie zeby sie wszystkim przejmowac ;) A co do tej wiedzy i wynikow to wnosze po Twoim temacie, ktory dzisiaj [...]

Fluor158 ogólnie piję itd. jak ćwiczę, ale nie jak jestem na cyklu, dlatego na to jestem zły, że miałem chwilę słabości. Życie jest za krótkie, trzeba się bawić. Nie jestem jakimś zawodowcem, żeby nie wiadomo co... liczyć kalorie, no ale przy takim ostrym treningu takie własnie imprezy wychodzą odrazu niestety. No ale nic.. Jadę dalej. Dzięki za [...]

Własna lepsza niż publiczna zdecydowanie, i wiele bym dał za własną mordownię. A na pierwsze lata to wystarczy drążek, poręcze, sztanga, gryfy krótkie, ławka i stojaki, a dzik będziesz silny i wielki:-)) Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-02-28 21:14:51

Jeśli chodzi o ciężary to mój znajomy robi gryfy długie i krótkie oraz obciążenie za 3,70 za 1 kg więc tu wolę sobie taniej kupić za swoje jakby co.

[...] 5x40/50/60/70/80/90kg 40/45/50//65x5/75x3/82,5x1+(7)/65x15 50/50/50//70x3/75x3/77,5x3+(12)+ 70x15 WLobj: z pauzą (z tym, że jak sobie przypomniałam i raczej krótkie były}:-( ) 30/35/40/55kgx3x5 https://youtu.be/4NNcRdb847g 3x50kg+ 39/35/40//52,5x3/55x3/57,5x3(5)+ WW do PK: 26kg: x73 30/40/50kgx3x5 30/40/50kgx3x5 30/40/50kgx3x5 [...]

[...] mogłoby być przyciężkie. Czuję jeszcze dość mocne doomsy po niedzielnym treningu.. niby wytrzymka, obciążenia znacznie mniejsze niż normalnie, przynajmniej na nogi, ale krótkie przerwy robią robotę. Z rana wyszłam śmieci wyrzucić ubrana jak wczoraj.. i doznałam szoku termicznego}:-( przywiało chłodek od morza.. [...]

[...] w odpowiednich miejscach.. a tempo tych podbiegów i zbiegów to on już w ogóle sobie zmyśla.. Mój błąd. Wziąłem pod lupę wcześniejsze interwały. Zbiegi i podbiegi na tej kładce faktycznie nie są ujęte. GPS wyznaczył ślad obok kładki (tak to na zrzucie z satelity wygląda) a że odcinki krótkie (w tę i wewtę) stąd i nieprawidłowe wskazania tempa.

no to już strogo mimo że krótkie, Paawo nie był taki ostry ;-D edit: chociaż chyba setki coś koło tego wychodziły, musiałbym sprawdzić ;) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-08-25 22:05:36

Pobiegane. Znów bieg spokojny.. z trochę mocniejszą końcówką. Nie wiem, jaki cel mają te krótkie spokojne biegi, chyba, że to jakaś regeneracja}:-( /SFD/2020/9/6/f52c70a386d841009930d88fc40a224b.jpg

[...] bieg wzorcowy od Amy.. a Amy zgubiła notatki}:-( A odnośnie niskiego tętna, to nie mam pojęcia, dlaczego takie niskie było. Może zegarek za luźno zapięłam.. zwykle też potrzebuje chwili, żeby wejść na wyższe obroty.. może za krótkie było to 5 min :-? jutro mam jakieś sprinty, to poobserwuje.. Zmieniony przez - Tsu84 w dniu 2020-10-09 21:40:30

[...] dlatego ważny jest sensowny plan i odpowiednia regeneracja. Obserwując znajomych to większość dorabia się mniejszych czy większych kontuzji, a niektórzy nawet po latach zniechęcają się do biegania. Najbardziej popularne są złamania przeciążeniowe oraz itbs. Z drugiej strony szybkie i krótkie bieganie boli i też można się nabawić kontuzji.

Asics Gel Venture mam teraz i w sumie jestem zadowolona. W terenie dają radę lepiej, niż wszystkie, które miałam do tej pory, a i po asfalcie można w nich biegać. Moje typowo terenowe na asfalt nie bardzo się nadają, jedynie jakieś krótkie odcinki między jedną a drugą ścieżką w terenie. W sumie takich typowych na asfalt nie mam żadnych %-)

[...] powtórzeniach musiałam robić kilka sekund przerwy). Następnym razem nagram, bo zapowiada się, że to będzie największe wyzwanie w tych 3 treningach. Na koniec zrobiłam 3 krótkie serie z kółeczkiem na brzuch, dość zachowawczo, żeby w ogóle sprawdzić, z czym to się je. Na początku treningu miałam zamiar na koniec jeszcze wejść na schody, żeby [...]