krótkie

Tak jak pisałem , to dla mnie odmiana taka ilość powtórzeń i krótkie przerwy....spompowałem się trochę tymi hantelkami ...

6 reps aerobik hehe to mi sie podoba :-) Tylko w w zyciu wyciskanie cwiczyles czy za młodu coś jeszcze? Ja w siadzie byłem mocny moze przez te krótkie kończyny i grube łydki to mialem skrócony ruch staą dobre wyniki. Tzn zalezy dla kogo dobre... 220kg na zawodach bez probelmu zaliczyem a 260kg na siłowni ale bez sedziego i na innym bardziej [...]

[...] 2 serie z redukcją obciążenia - Butterfly na maszynie 3x10 + drop 2 serie z redukcją, - przenoszenie hantla za głowę w podporze 4x12 barki: - wyciskanie hantli siedząc 6x10 (krótkie przerwy około 30s) - wznosy hantli bokiem 6x10 przerwy 30s - wznosy sztangi do brody 4x10 progres przerwy około 45-50s -wznosy hantli w opadzie tułowia 6x12 aeroby 25 [...]

nie w moim typie te leginsy ... bardziej te spodenki co Tobie Kinga sie spodobaly betterbodies moro krotkie :)

[...] farmera ze sztanga na plecach 3x30 Czwartek nogi triceps biceps barki 100% 1. uginanie nóg na maszynie 3x20 2. wypady 3x20 3. przysiady do ławki krótkie ale szybkie 3x20 4. wykroki z podwyższenia 3x 30 triceps 1. prostowanie przedramion w podporze z nogami na podwyższeniu 3x12 2. pompki na poręczach [...]

fazik to sprawa priorytetowa panie w mundorowkach powinny nosic krotkie spodniczki anddromeda chyba ze sejm albo prezydent zawetuje

Ano kładłam je Zimą to ja mam chcice na coś innego Wieczory takie krótkie, szybko robi się ciemno ..............

Andromedaa-"Zimą to ja mam chcice na coś innego Wieczory takie krótkie, szybko robi się ciemno .............. " hmmmm, bardzo ciekawe zaiste coz to moze byc? gra w chinczyka z wjazdem na chate? a bym zapomnial, alez oczywiscie witamy nowa kolezanke

Pogoda to zawsze dyżurny temat Moda jaka jest każdy widzie. Grunt, żeby Kobiety nosiły krótkie spódniczki i wydekoltowane bluzki Faceci najlepiej jakieś fajne dżinsy spod których widać fajniusie pośladki Nie tylko o jednym samochodzie, genrealnie o nich. O sporcia tak, byle nie o koszykówce. Nie znam zasad tej gry, więc jej nie oglądam. [...]

[...] zawsze dyżurny temat, ale obecna jest tak przygnebiajaca, ze szkoda gadac.Zebu chcociaz mroz chwycil, atu u mnie +1* Moda jaka jest każdy widzie. Grunt, żeby Kobiety nosiły krótkie spódniczki i wydekoltowane bluzki Faceci najlepiej jakieś fajne dżinsy spod których widać fajniusie pośladki. No co do facetow to nie wiem, a co do kobiet, to jest [...]

Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w leżeniu, krzyżowanie linek [...]

Oczywiście ,że tak - zapraszam. Ogolnie nie robimy w tej chwili zadnych limitów ilości osób -jedynie zainteresowani wrzucaja swoje zdjęcie i krótkie info" who is who" Jak bedzie komplet-napiszę,na razie chętni mogą się zgłaszać i biorą udział. :)

kolejny dzien na plus dzis jechana byla klatka, poszlo ladnie mimo krotkie snu, konczylem wyciskanie na plaskiej na 75kg x 5 jutro z racji napietego dnia wolne od silki, we srode pojda plecy i lydki, co do diety to dzis utrzymana w 100% z malymi problemami zoladkowymi po treningu. zaproponujcie jakies cwiczenia na brzuch ktore mozna zrobic po [...]

witam, sesja w toku wiec ciezko znalesc wolna chwile... Dzis "odpoczywam" zakuwajac na egzamin wczoraj byl trening plecow i przedramienia, poszedl duzo lepiej niz klatka, martwy konczylem na 90kg. Jutro barki i triceps w sobote nogi i biceps tak wiec lekka korekta do planu zeby nie laczyc treningu barkow i nog. Odzywki powoli sie koncza wiec w [...]

[...] Uprawiane inne sporty : wf w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka regulowana, stojaki, gryf prosty, gryf łamany, 2 gryfy krótkie, obciążenie, ławka do brzuszków, wyciąg górny i dolny, drążek Dieta : 350w 170b 100t z każdym dniem coraz bardziej sie stosuje do tego ;] Przeciwskazania medyczne : [...]

[...] wsumie sztangą jeśli chodzi o prostowanie na wyciągu grubą linką to tak samo jakbyś to robił linką z tym, ze ciągniesz w dół ręce kciukami ku górze, a nie jak byś drążek i trzymałbyś go nachwytem jeśli chodzi o bicepsik z ręką w oparciu o udo to chodzi tu o to, że rękę prostujesz tylko do kąta 90 stopni i do góry, same takie krótkie ruchy

odpowiedzi: 1. przerwy - odpowiednie tak by były nie za długie i zarazem nie za krótkie, wiadomo, że jak masz w planie jakąś superserie na łapki to po niej przysługuje Ci troszkę więcej odpoczynku niż po takiej pojedynczej 2. ciężar - taki, którym czujesz największą pompę, ja czasem rezygnuję z ciężaru na rzecz większej ilości powturzeń i lepszej [...]

jedno krótkie pytaie, w treningu polaczone sa plecy i barki , a osobno nogi, czy zamiana barki nogi lapy 3 i osobno plecy i lpy 2. czy taka zamiana robi specialną ruznice bo wydaje mi sie Ze nie specjalnie ale wogle sie upewnic?

Polaco - zeby bylo te 55 Wezme do Poznania krotkie spodenki... Podejde do Maszy i powiem: Leszczu dajemy fotke nogi brzucha

[...] na wyciągu 1 bloczek 15 powt, 2 bloczek 12/12 powt Wyciskanie wąsko rozgrzewkowa 60kg/20powt serie właściwe 100kg/6, 110kg/6, 115kg/6, 110kg/6 W tym ćwiczeniu robię krótkie przerwy między seriami: Pompki tyłem 20kg 12/12/12 wyciskanie francuskie siedząc 28kg/12, 33kg/12 / 12 Zerowy apetyt od paru dni mi dokucza, dlatego dodałem od [...]