krótkie

[...] <wstyd> bo to WPC jest niejadalne fuuuuj. Idą święta, na szczęście nic mi nie grozi ;) bo musiałabym ugotować tuczące rzeczy sama :D Juz wiem co chcę na zajączka ;P : krótkie spodenki i top do ćwiczeń , takie oglądanie się w lustrze na siłowni mobilizuje do dalszej pracy, zwłaszcza nad brzuchem gdzie fałdy i fałdki... Zmieniony przez - [...]

długość nog ogólnie jest ok, bo mam 79cm przy 171 wzrostu. jednak zmierzylem sobie długość nogi od stopy do kolana (na siedzaco, podciagam stope pod tylek, by zgiac maxymalnie noge i mierze odleglosc od podlogi do kolana) no i wyszlo mi 51cm, czyli 65% calej nogi! ;)) no i wlasnie mi sie tak wydawalo zawsze ze mam krotkie kosci udowe... jak [...]

kurde 173 i zasieg ramion 187 182 i zasięg 193 to ja jakiś wąski jestem i krótkie rece takie mam?

[...] chwyt. 4 serie - Wiosłowanie jednorącz w oparciu o ławeczkę (skos dodatni). 4 serie - Przyciąganie drążka wyciągu górnego za kark - szeroki chwyt. 4 serie - Allachy. A teraz krótkie filmiki 8-) Martwy ciąg 100 kg. x 8 powtórzeń. https://www.youtube.com/watch?v=uiqmLY6pTEo&feature=youtu.be Wiosłowanie w opadzie - wąski chwyt 40 kg. x 18 powtórzeń. [...]

[...] 15-14-13-12 15-20-20-15 kg. + brzuch 4 serie Allachy 65 kg. + brzuch na maszynie 14-10 70-80-85-85 kg. + brzuch na ławce głową w dół z krążkiem 14-10 5-10-15-20 kg. Wrzucam krótkie nagranie i moje przecudowne grymasy jak zwykle }:-( technika niestety lekko poleciała kosztem ostatnich powtórzeń, ale tak trzeba :-PP Aaaa bym zapomniała ! Bartosz [...]

[...] nie ukrywam, że było mi mega przykro przy stole i psycha siadała. Takie święta, to nie święta... ale cóż głowa do góry i do przodu. Trening czworogłowych i łydek. To samo... krótkie przerwy, mniejszy ciężar i więcej powtórzeń. Oczywiście siłownia pusta więc lepsze pole manewru. Dzisiaj trening trochę inny niż zwykle robię, ale szukam nowych [...]

[...] i łydek + cardio 45 min. na bieżni. Trening wszedł dobrze, pojechałam na siłkę wcześniej niż zwykle, więc siły jako tako jeszcze były. Poszło sprawnie, dość intensywnie, krótkie przerwy, fajne czucie mięśniowe. Jest good ;-D Potem obowiązki domowe, więc dzień wypełniony po brzegi. A wieczór jest mój! |-O Plecy: * 4x ściąganie drążka przed [...]

Pączuś |-) A ryjek jak świnka Pigi }:-( Spoko, bokserka będzie o ile pogoda się nie zepsuje, ale o krótkie spodenki to mnie nie proś %-)

[...] ćwiczeniu, smugi ścięgniste i kresa biała jest elastyczna i dzięki głębokim wżłobieniom brzuch podczas ruchu wygląda na "plastyczny". Często widzę jak ludzie robią tylko krótkie spięcia w powietrzu, niestety taka technika może powodować skracanie mięśni. Tempo ma być równe, bez szarpania, wolne opuszczanie tułowia. Utrzymuję stałe napięcie [...]

zależy jakie środki przy niektórych nieważne jaki masz organizm i tak zblokuje Cię tak, że żadne suple nie pomogą jeśli chodzi o krótkie lajtowe cykle, na słabo blokujących środkach to mogę się zgodzić

[...] ktoś lubi hardcor to polecam. Nie będzie problemu z tricem, barkami, lydkami, brzuchem i pewnie klatką jesli chodzi o objetość i przerwy bo na tych partiach zawsze miałem krótkie największy problem będzie własnie z plecami i na bank z nogami ale to kwestia adaptacji. Barki i tric ładne domsy dzisiaj nie pamiętam kiedy takie miałem chyba po [...]

[...] Squat 8 X 8 -squat 8 X 8 -Sissy Squat 8 X 8 -Leg Extension 8 X 8 Hamstrings - Zuraw 8 X 8 -MCNPN 8 X 8 -Calves Standing Calf raise 8 X 20 -Seated Calf raise 8 X 20 Zuraw bedzie do wywalenia to na pewno. Sam trening mega ciężki szczególnie czwórki walka z psychą i samym sobą przez tak krótkie przerwy ale wszystko poszlo tak jak trzeba.

Trening wczorajszy Nogi 1. Przysiad szeroko 4x8 2. Wąsko 4x8 3. Sissy squat 4x8 5. Wyprosty 4x8 6. MCNPN 6x8 7. Wspiecia stojac 4x20 8. Siedzac sztanga na udach 4x20 Dobry treing ciezary musze mocno dolozyc bo te smieszne w przysiadach ale za to krotkie przerwy i bez lockoutu.

[...] się dozo to jednak robiłem z krociotkimi przerwami. Skupiam się na tym żeby robić nie ważne jakim tempem ale z jak najmniejszą liczba pprzerw i w sumie te przerwy były krótkie. Planowo squat snatch powinien być z 63kg ale nigdy jeszcze nie robiłem go w 11 powtórzen i asekuracyjnie zmniejszylem i wyszlo super. Ogólnie coraz bardziej podoba [...]

[...] rozkraczyc sie, wtedy kontrola równowagi 100%. Podciaganie normalne tzn. nachwyt trochę szerzej niż barki. Ogólnie polecam w sumie u mnie nie bylo długich przerw ale cwiczen dozo i obwodów i siłą zeczy były dosyc krótkie ale dozo ich no i ten upał woda sie lala że można by wiadro podstawic Zmieniony przez - pirlo2122 w dniu 2013-06-15 21:58:40

Trening wczorajszy Klata, Bic 1. Rozpietki z kółkami gimnastycznymi- Łapie sie kółka nogi na podwyższeniu i robi się rozpietke tylko rusza sie ciało w pionie a nie hantle. Swietne wiczenie po pierwszej serii juz dobra pompa i po 2 musialem zrezygnowac z podwyzszenia zeby wyrobic po te 8 ruchow. Fajnie czuc jak klata sie rozciaga i spina maxymalna [...]

Trening wczorajszy Plecy, Brzuch 1. Podciaganie 3 ostatnie serie na +10kg 2. Wioslo hantlem koniec na 62kg 3. a) wioslo sztanga b) wioslo hantlami lezac na laweczce 4. Podciaganie neutral 3 ost serie +10kg 5. Sciaganie drazka do karku 6. Sciaganie drazka wyciagu dolnego do brzucha 7. a) Brzuszki na ujemnym b) Allachy Dobry trening czasowo gdzies [...]

Miesiąc protokołu AIP mam za sobą, przyszedł czas na krótkie PODSUMOWANIE ZMIANY NA PLUS Cel główny osiągnięty: przywrócenie miesiączki :-)) (Ostatni raz była w maju) + Lepszy sen, lepszy nastrój. ZMIANY NA MINUS Hormony buzują, nieprzyjemną tego konsekwencją jest pogorszenie cery, wahania wagi, zatrzymanie wody. NADAL BEZ ZMIAN Jakość ciała, [...]

[...] się barszczem… oby pomógł. Dziś było bardzo zachowawczo - ze względu na biodro i stosunkowo długa przerwę w mocniejszych treningach. Przerwy pomiędzy seriami stosunkowo krótkie, więc pod koniec już ledwo trzymałam się na nogach. /SFD/Images/2015/9/21/5d18084f4ffc4501abcd8ca8473526ff.jpg [...]

23.09 DT Do treningu komentarz bardzo krótki: załamana jestem swoją lebiodowatością. Cisnę i więcej wycisnąć nie sposób :-{ Krótkie przerwy, dynamiczne tempo - pod koniec ledwo mogłam podnieść butelkę wody. /SFD/Images/2015/9/23/f68ddce785b3427f80230f1fca53f806.jpg /SFD/Images/2015/9/23/ac941efb03db4cffbdc7dcf7d10e4751.jpg [...]