krótkie

[...] trzeba odespac troche i tu zaczyna się problem.. bo żeby zjeść tych moich 6 posiłkow to musiałbym robić przerwe między nimi tylko 1,5 godziny i tu pytanie do was.. czy robic takie krótkie przerwy między posiłkami czy może jednak zrezygnowac w takim dniu z jednego posiłku ? Dam soga za pomoc Zmieniony przez - Shel w dniu 2007-12-09 21:11:14

witam czy te treningi to typowe na mase czy ogolnorozwojowe? plan a: wykroki ze sztangielkami krótkie w tył 3s 10p wyciskanie sztangielek stoją 3s 10p wyciskanie sztangielek leżąc na ławce poziomej 3s 10p pompki na poręczach siłowe 3s 10p prostowanie nóg na maszynie 3s 12p pompki na ziemi z martwym startem 3s 12p wspięcia na place stoją 3s 20p [...]

[...] nieznalazlem tego o co mi chodzi czyli trenowalem na silowni 7,5 miesiąca już nabrałem pewnych kształtów mięsni xD i teraz zapisałem sie na Krav mage. Treningi Krav magi są krótkie bo 40 minutowe ale są 5 razy w tygodniu i teraz wychodzi mój problem. Za jakieś 2 miesiące treningi będą już tylko 2 razy w tygodniu ale teraz musze to jakoas godzic. [...]

[...] To jak mam wyrobić sobie miesnie brzucha skoro co 2 dni bede robił ćwiczenia po pare minut? Ktoś mi to wyjasni? Rozumiem żeby ćwiczenia trwały po np 40min to ok ale takie krótkie ćwiczenia? to ciekawe ile bede musial je robic zeby wyrobić sobie tą rzeźbę.. Wytłumaczcie mi to wszystko :) Zmieniony przez - avertos w dniu 2010-08-25 21:13:45 [...]

[...] mógł nic zrobić i zabrakło mu tchu. niektóre techniki ciekawe, całość polega na zadawaniu przeciwnikowi jak największej ilości ciosów (na silne raczej nie wyglądały) takie krótkie ruchy rekoma. pokazywali też techniki uderzania przeciwnika w dwa miejsca naraz. wiecie jak nazwywa sie ta sw? co o niej sądzicie? osobiście uważam ze nie ma [...]

[...] zszedłem tylko do 13% BF tak mi się wydaje ze tyle jest i wchodzę na masówkę i teraz nie wiem czy zrobić długi cykl masowy do kwietnia i wycinka na maxa do 8% czy robić krótkie cykle masowe przeplatane z redukcja np. 8 tygodni masy 4 tygodnie redukcji. Poczytałem trochę co Norton pisał pooglądałem, niby sam Słodkiewicz sam to stosuje bo [...]

Jaki proponujecie zestaw na masę. Obecnie posiadam 3kg Whey Mass Builder pół opakowania tzn, 250g Creatine Powder Z pewnością zakupie białko 2250g( Hi Anabol Protein lub Hi Tec Protein) Z aminokwasami mam największy problem, ale mysle o BCAA Powder. Co sądzicie o moim zestawie lub dajcie swoje propozycje. Czekam na krytykę i propozycje ze strony [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: różnie ~96-97 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 2-3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: z 4 byly . meta ; oma meta; prop npp ; prohormony 8. TRENING: różnie 9. CEL CYKLU: dobre miecho 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD [...]

[...] na poręczach na triceps 4x10 Modlitewnik sztanga łamaną 4x15 Lower body Przysiad ze sztanga na barkach rampa 12 Suwnica nogi wąsko 5x10 Uginanie leżąc rampa 10 Wykroki krótkie 4x12 na noge MCNPN z hantlami 4x12 Wspięcia stojąc na smithie 3x max różne katy \/ || /\ Upper body 2 Chest dips rampa 6 Wiosło sztanga rampa 10 Wyciskanie sztanga [...]

Witam! Moj staż to troszke ponad rok, poczatkowo cwiczylem bezsensownie ale techniki nabralem ;p. Mam 16 lat, 182/3cm wzrostu i okolo 83kg wagi. Przez caly czas moim priorytetem byla klata i bic/tric, teraz chcialbym poprawic zarowno sile i wyglad plecow i barkow. Moj sprzet to: lawka plaska z modlitewnikiem(bez regulacji skosku-samorobka), gryf [...]

Witam jako że pare rzeczy mnie zastanawia a nikt z poza forum nie potrafił dokładnie powiedzieć...może inaczej były różne opinie. krótkie wprowadzenie: ćwicząc na siłowni zyskujemy włókna:mięśnie szybko kurczliwe a np. biegając wolno kurczliwe. teraz pytanie: 1.Trenuje piłke nożną czyli teorytycznie zyskuje włókna wolnokurczliwe i chodze na [...]

[...] stop brzucha, oraz dociskaniu dolnej partii kręgosłupa do maty (ręcznika, dywanu- NIE POLECAM ROBIĆ TEGO NA PODŁODZE) bynajmniej u mnie fajnie czuć mięśnie. Po treningu jest krótkie rozciąganie, też wg mnie dobrze zrobione. mam nadzieję komuś się przyda Zmieniony przez - brabus20 w dniu 2010-04-02 16:10:28 Zmieniony przez - brabus20 w dniu [...]

Witam, moje pytanie dotyczy miesni bicepsa, chodzi o to ze w porownaniu do calej reszty wydaje sie jak bym robil cos z nimi nie tak, tzn przetrenowal je lub moze za maly ciezar aby urosly? Ostatnio kolega mnie podsumowal mowiac ze widac ze plecy poszy w gore i klata ale biceps strasznie slabo... Krotkie podsumowanie: nogi, miesnie brzucha, plecy, [...]

Witam, Krótkie pytanko: jak się ma IF do innych dyscyplin sportu takich jak piłka ręczna, piłka nożna, koszykówka, hokej, sporty walki, itp itd. ??? Pytam ponieważ jest to dla mnie bardzo wygodna opcja żywienia i na pewno ułatwiło by mi to życie. Podam swój przykład: od godz 8 rano do 16 praca za biurkiem, później idę na trening piłki ręcznej na [...]

[...] na najbliższe 2 miesiące (przy założeniu 2kg/miesiąc). Proszę o poprawienie bilansu, kiedy mniej a kiedy więcej białka, węgli (prostych, złożonych, o wysokim/niskim IG) oraz krótkie wytłumaczenie dlaczego :) jak na laika, zajęło mi to ponad tydzień, ok 3h dziennie, ażeby takie coś ułożyć, dużo czytałem, dużo niejasności, i powstało to :) w dni [...]

[...] zależy mi na jak najmniejszych, ale ciężko mi stwierdzić czy tam kryje się tłuszcz czy rozwinienty miesień, co myślicie o katowaniu ich na każdym treningu? 3. na koniec krótkie pytanie, które obiło mi się gdzies o uszy.. czy Martwy ciąg może mieć wpływ na wielkość bioder (obwodu a nawet wielkości koścca?) Dzieki za jaką kolwiek uzasadnioną [...]

witam Panowie, krotkie pytanie, jestem obecnie na redukcji lece sobie enan 300mg e4d, do tego wrzucilem sobie symex 25mg e2d, zauwazylem ze mega mnie wysusza, kable wychodza i ogolnie czuje ze mam w sobie bardzo malo wody bo nawet pompa mniejsza i pytanie: leciec tak z tym symexem czy troche zaduzo i zmniejszych dawke ? robilem badania to estro [...]

[...] w powłoce winylowej, świetnie nadaje się do domowych warunków, gdzie nie zniszczy np paneli. Nominały 6*5kg, 4*2,5kg, 6*1,25- Średnica 28/29 mm. Do tego Gryf 160cm i 2 krótkie po 42cm o średnicy 25mm. Sprzęt krótko używanych tzw słomiany zapał, leżał w garażu bo nie było dla niego nigdzie miejsca. Firmy Muximuscle, posiadam nawet pudełka. [...]

Witam wszystkich! Niewiem w jaki dzial umiescic ten post - wiec jesli nie tu, to prosze go przeniesc. Pytam tutaj bo tu są specjalisci od suplementow. Bede zaczynal cykl na takim środku o nazwie m1t [pisalem o tym w dziale "Doping"] i podczas cyklu bede stosowal ZMA. Moj cykl bedzie trwał 4 tygodnie. A ZMA chce stosowac Podczas calego cyklu i [...]

[...] ta część zostaje w tyle w stosunku do reszty. Wiem że jedno z najlepszych ćwiczeń na tą część to wycisk hantli w uchwycie młotkowym na ławce skośnej, lecz mam do dyspozycji krótkie gryfiki na które max wchodzi po 22kg na łapkę. A ciężar roboczy przy 8rep na gryfie prostym to dla mnie ok 80kg więc czy to nie jest zbyt mały ciężar by zrobić [...]