krótkie

[...] też normalnie trzymać te 75-76kg. Czytałem artykuł na temat siłowni w sw i wpadłem na pomysł taki : -15 min bieżni (10km/h) około żeby rozgrzać mięsnie i nie zastać się -krótkie rozciąganie itp, dogrzanie mięśni -Przysiady ze sztangą -Martwy ciąg -Wyciskanie na ławce płaskiej (hantle ?? czy sztangą??) -drążek wąskim uchwytem (pod lub nad [...]

WItam. NA wstepie chcialbym powiedziec zebyscie mi nie wklejali zadnych linkow ani nic takiego. OD dluzszego czasu biegam sobie rekreacyjnie wieczorkiem 8-10 km zalezy kiedy kolana zaczna bolec.Nawet nie moge to nazwac bieganiem bo tak o sobie trufcikiem pykam.Glownie biegam zeby troche tluszczyku popalic ale i dla wlasnego samopoczucia. Chcialbym [...]

witam krotkie info - pisze w imieniu kolegi wiek 19 waga 77 staz 1 wymiary lapa 38 klata 107 pas 85 poprzedni cykl zrobilem na nitrobolonie II, z efektow bylem bardzo zadowolony, odczekalem 2 miesiace i zaczynam od dzis cykl na xpandzie, kupilem puche 925 gram. dawkowanie DT 1 porcja 30 przed trenigiem 2 porcja bezposrednio po DNT 1 porcja w [...]

Zastanawiam sie nad wzieciem kreatynki.Chodzi mi przewaznie nad zwiekszeniem sily.Poszukalem w wyszukiwarce kilka watkow i moze wzialbym OLIMP TCM Mega Caps jablczan kreatyny 150 caps 1100mg.Cena ok.27zl, z tym ze wzialym ok.300 caps na cykl ok.3-4 tygodniowy Chodzi mi o jeden produkt do ok.60 zeta.Chyba ze inny pomysl na inny produkt?Moze [...]

siema. czytałem wszystkie artykuly dot. suplementacji w sportach walki w tym dziale lecz nie znalazlem odpowiedzi jak dawkowac kreatyne (mono) Trenuje 5 x w tygodniu. Kupilem mono kreatyny i od jutra chce zaczac je stosowac - suplementacja stała ( ok 3miesiecy) badz krotkie a czeste cykle ( 3-4 tygodnie, przerwa tej samej dlugosci co cykl, poczym [...]

[...] Uprawiane inne sporty: siatka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka z regulacją oparcia,drążek,ławka do brzuchów długi gryf, 2 krótkie,1 łamany 150kg obciązenia 4 sztangielki Dieta: ryż,kura,serki białe,tunczyk Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: teraz hard mas i kreatyna mono

Poniedzialek Klatka -Wyciskanie na laweczce 3x10 po tym dorzucam sobie do tego 8kg i cisne ile razy moge -Wyciskanie sztanga na łamanej 3x10 -hantlami na lamanej3x10 -hantlami na plaskiej 3x10 -rozpietki 3x10 Wtorek Biceps(tu najbardziej chcialbym zobaczyc wasze opinie) -modlitewnik 3x10 -hantle na stojaco ze skretem 2x10 -to samo tylko mlotkowe [...]

[...] oraz innych spraw mam strasznie mało czasu aby poświęcić go na trening w siłowni. Pożyczyłem od kolegi trochę sprzętu a mianowicie gryf prosty długi oraz dwa grafiki krótkie wszystko oryginalne. Ciężarki mam wytaczane również pożyczone w posiadaniu tego ów asortymentu jestem do dziś I zastanawiałem się jak mam rozłożyć mój trening [...]

[...] zrozumieć dlaczego wyciskam maksymalnie na klatę 70kg mimo to że tak szybko zacząłem pracę fizyczną. Mam ławeczkę wyciąg zamontowany na suficie,gryf prosty, łamany, i gryfy krótkie, Obciążenie 2x45kg 2x28kg 2x20kg 2x10kg 4x5kg 4x2.5 6x1.25kg i kilka mniejszych. Już ćwiczyłem troszkę wcześniej ale miałem problemy z tym że to ćwiczenie było tak o [...]

siema panowie ile byscie dali za tai zestaw oczywiscie uzywany 130 kg oryginalnego obciazenia 2 razy 20 kg 2 razy 15 kg 2 razy 10 kg 2 razy 5 kg 10 razy 2.5 kg 4 razy 1.25 kg i 2 razy 0.5 kg nastepnie 3 gryfy jeden nowy mocno łamany gwintowany z zacisami pare razy urzywana na treningu gryf prosty 120 cm tez dobry stan jeden na klatke ławke [...]

Witam !!! Jedno krótkie pytanko. Czy rowerek (stacjonarny) to skuteczny rodzaj aerobów, czy zdecydowanie skuteczniejsze jest bieganie ? ZEBY ZWYCIĘŻYĆ TRZEBA BYĆ I LWEM I LISEM !!!

[...] gęste i równe jakbym chciał żeby były. Obecnie są jedne dłuższe drugie krótsze i nie równe. Czy jest szansa że te włosy mi zrobią się trochę gęstsze? Po bokach są one dosyć krótkie, (taki meszek bo bokach brzucha) i zastanawiam się czy warto by może ogolić całą klatkę i brzuch i to może je jakoś wzmocni? Nie chcę też nic zepsuć żeby je osłabić [...]

Witam rok temu trenowałem piłkę nożną + lekkoatletykę (krótkie dystanse ) 24h na dobę to sport sport sport.. Miałem rok przerwę i dużo stresu można powiedzieć. Chcę znowu powrócić do piłki i siłowni lecz chwile się przebiegnę i już nie mam sił. Po zrobieniu 1 serii na klatę puls skoczył do 170.. :/ podczas biegu średnio 130-150... Byłem u lekarza [...]

[...] i najszybsza droga do uzyskania pożądanych efektów Myślałem ze przy treningu 3x w tygodniu mógłbym wykonywać trening siłowy, następnie typowy wytrzymałościowy, czyli krótkie przerwy pomiędzy seriami i duża liczba powtórzeń małymi ciężarami, a w ostatni dzień robić właśnie izometryczny. Nie dzielił bym wtedy na partie a robił bym tak jakby [...]

czesc, ćwiczę od listopada (wcześniej też miałem krótkie przygody z siłownią) dobrze się odżywiając i przytyłem z 66 do 75kg (174cm). Dojdzie jeszcze może 1kg. Za 2-3 tygodnie chciałbym zacząć małą redukcję - tzn nie zjechać za bardzo z kilogramami, ale wyciąć tłuszcz, tak żeby wysuszyć trochę łapy, brzuch na którym są mieśnie ale widoczne tylko [...]

[...] 4x6-8p 5. wznosy bokiem 4x6-8p 6a ściąganie linki wyciągu górnego (triceps) 4x 8-10 6b Uginanie ze sztangą 5 x 6-8 Lower body 1 (wtorek) 1.Przysiad tylny 5x4-5p 2.Wykroki krótkie chodzone 4x10-12p na nogę 3. Uginanie leżąc mięśnie dwugłowe 5x6-8p 4.Wspięcia stojąc z cieżarem 5x20-22p 5.Allahy 4x8 p 6.deska x2 p "Upper body 2 (czwartek) " [...]

[...] jakis czas temu komplementowac. http://imageshack.us/photo/my-images/821/sbasph.jpg/ W sklad zestawu wchodzi: -Ławka kelton spartan -Sztanga 180cm z nakretkami -Dwa gryfy krótkie + zaciski -Obciążenie, łącznie 60kg 2 x 10kg 4 x 5kg 2 x 2kg 4 x 4kg Ławka praktycznie nie używana, bardzo solidna, możliwość robienia barków, regulowane oparcie, [...]

[...] PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam. Przygotowuję się do pierwszego cyklu. Od dłuższego czasu czytam, poznaję i... krótkie pytanie. Mam dwa flakony cypio i jeden deca. Myślałem nad rozpisaniem tego w taki sposób: 1-18 cypio 250 e7d 1-16 deca 150 e7d Na pct mam hcg 5000ui + 50tab. [...]

[...] w soboty, co jakiś czas Camp (taki dłuższy trening) i tak dalej. Stąd moje pytanie: -Czy jest na to jakaś złota rada? Czy mógłby mi ktoś podsunąć kilka rozwiązań? -Drugie krótkie pytanie brzmi: Czy można/ warto jeść owoce? Jak tak to jakiej ilości lepiej nie przekraczać? Wiem, że na redukcji nie bardzo, ale w końcu to dieta na masę. -Ostatnie [...]

Witam na wstepie powiem ze miałem długą kontuzje łokcia ,lekarz stwierdził za silne mięśnie do za słabych kości i reka wybuchła:) wyeliminowało mnie to na 3 lata ze sportu zero djety zero cwiczen zero saa na powrót zrobiłem cykl motywacyjny :) gram enatu 800 bold i własnie kończę winko szybki odblok i chce wejsc na krotkie cykl trwał 16tyg [...]