krótkie

witam, rok temu przeszedłem swój pierwszy cykl ze sterydami po czym miałem dosyć zadowalające efekty z wagi 72kg przytyłem do prawie 85kg, na klate z wycisku niecałe 70kg podnosiłem 100kg po cyklu, ogólnie przybyło mi bardzo duzo siły, kumpli w technikum mogłem bez problemu poskładać. Problem leży w tym że nie odblokowałem się po cyklu i zaczęło [...]

(1-9999 to numery instytucji - 5-cyfrowe są raczej zaklepane, mam 6-cio, teraz przy rejestracji są 7 a nawet do 9-ciu) WARTO SIĘ ZASTANOWIĆ te chu**wsze moge oddać za free... Numery Gadu Gadu 10zł *15zł 568984 569215 569344 569746 569865 570862 571097 573138 575622 577456 580198 581356 585671 584579 594906 595852 546819 547967 552499 552833 553203 [...]

Weszłam tu tylko na chwilę, proszę nie odsyłać mnie do innych tematów bo starsznie tego dużo i cięzko znaleźć mi odpowiedź na moje pytania. A więc od rzeczy. Tak się złożyło, ze od początku lipca regularnie jeżdzę sobie na rowerku w plenerze, na początku malutko teraz ok 50km i to codziennie. Bez zmiany diety sylwetka ładnie się rzeźbi, a nie [...]

Dwa gryfy krótkie z hartowanej, chromowanej stali - dł. 40cm, średnica 25,4mm, ryflowany uchwyt. Dodatkowo cztery śrubowane zaciski z gumową uszczelką. GRYF ŁAMANY WIDOCZNY NA ZDJĘCIACH NIE JEST DOSTĘPNY Obciążenie stalowe (60kg) - 4x5kg, 8x2,5kg, 12x1kg, 4x1,5kg, 4x0,5kg, średnica 30mm. Stan bardzo dobry. Sprzęt był rzadko używany. Obciążenie [...]

Mam pytanie. Zauwazyłem z doswiadczenia ze tak szybko działające sterydy jak meta i prop działaja najlepiej na mnie juz w 1 i 2 tygodniu. W przypadku metki 3 i następne to zastój przyrostów. Z propem było podobnie. Próbowałem wieeelu rzeczy zmiany renningów, diety, zaskoczyc jakos organizm, zwiekszyc sporo tłuszczee, ale chyba jestem odpowny na [...]

Witam Moim celem na ten miesiąc jest zredukowanie kilka procent bf które mi jeszcze została. Poprawienie kondycji, wytrzymałości i utrzymanie mięśnia to wszystko pod sztuki walki. Mam zamiar wprowadzić obiegówkę według Alwyna Cosgrovea z T.nations. Składa się ona z 6 obiegów (rund). Wykonuje się jedno ćwiczenie po drugim. Na początku po 6 powt. [...]

Od razu na wstepie podam, ze jestem totalnym amatorem, plywam od czasu do czasu jak mam ochote, wiec pewnie nie wiele zmieni to co kupie. Jednakze, jak jestem przed zakupem kapielowek to spytam, nic mi to nie zaszkodzi a lubie zawsze przed zakupem sie w temacie choc troszke zaglebic. Do tej pory mialem kapielowki juz wiele lat, wielkosciowo jak [...]

185 cm / 82 kg formy aktywnosci > bieganie 20-30 minut / dzien , 6tka weidera, 70 pompek, 70 pompek na triceps oj nie wiem jak sie nazywaja ;) CO MOGĘ JEŚĆ Z TYCH PRODUKTÓW ( aktualnie jem je czesto(NIE CODZIENNIE!!!) przy mojej obecnej diecie redukcyjnej, jednakze nie przekraczajac danego limitu kalorii dziennie) 1800-2200 kcal Mysle ze [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 83 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: - -udo: - -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: niecale 2 lata 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: 380 -tłuszcz: 110 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: aktualnie FBW 9. CEL CYKLU: nadgonienie straconego czasu? 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Witam. Od około lutego ćwiczę w domu, teraz postanowiłem wybrać się na siłownie. Na tym forum znalazłem taki oto plan: A: klatka, barki, tricepsy. Wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangielek skos w górę 2s rozpiętki 2s wyciskanie sztangielek siedząc 3s unoszenie sztangielek w opadzie 2s wyciskanie francuskie sztangi siedząc 3s. B: [...]

Witam mam do sprzedania komputer stacjonarny z monitorem LG Flatron 17cali całkowicie sprawny. Bez żadnych wad ukrytych!! Dane techniczne: Procesor Athlon 2 GHz Karta GeForce 2 Pamięć 256 DDR II Dysk twardy 18 GB DVD-ROM LG trzeba go ręcznie wysuwać Nagrywarka CD-ROM sprawny Sprzedam tanio, czekam na jakąś sensowną propozycje [...]

Ciężko jest mi się trzymać "normalnego" planu trzydniowego... bo nie mam dość czasu żeby spędzać tyle czasu na treningi. Pomyślałem żeby skrócić treningi, w taki sposób żeby robić tylko 1 partię dziennie. W taki sposób: pon. klatka wt. biceps śr. plecy czw. triceps pt. nogi sob. barki Wtedy miał bym czas i mógł bym się trzymać treningów. Jak [...]

W tym badaniu babki które robiły 4 sesje cardio po 10min zrzuciły w 20 tygodni o 30% wiecej fatu (do 6 do 9kg więc też bez przesady) niż te które trzaskały serie po 40min raz dziennie. Niestety badanie jest poronione metodologicznie jak chodzi o resztę parametrów (jak większość badań w sporcie (super sad face)), a babki nie trzymały się dobrze [...]

Mam na sprzedaż: Gryf olimpijski, krążki olimpijskie, gryf 100cm, 2 gryfy krótkie. 1. Sztanga olimpijska 220cm ( 17,5kg+2*2,25kg (zaciski żeliwne) ) wytrzymałość--> 250kg (obrotowe tuleje) 2. 37,5kg obciążeń olimpijskich gumowanych (M&F Sport) ----> 2*10kg,2*5kg,2*2,5kg,2*1,25kg (51mm) 3. Sztangę 100cm z zaciskami imbusowymi ------>5kg (29mm) 4. [...]

Witam serdecznie, Próbuję w chwili obecnej wyrzeźbić ładnie brzuch i zrzucić troszkę oponki. W tym celu biegam prawie codziennie i chodzę na basen (czesto dwie czynności w jednym dniu), robię a6w i zacząłem stosować (w miarę) dietę. Otóż, nie chcę tutaj wyliczać każdych kalorii, gdyż nie o to mi chodzi, Chciałbym po prostu jeść zdrowiej i mniej [...]

Witam, ponieważ jestem nowy na forum mam pare pytań i bede bardzo wdzięczny jak ktoś mógłby mi na nie odpowiedzieć. Przeczytałem już bardzo dużo artykułów na temat odżywiania się, odpowiedniej diety i zapotrzebowania, lecz w dalszym ciagu pozostaje pare kwesti w których nie jestem pewien, o to one: 1. Czy w dzień bez treningu, dieta powinna [...]

Wiec tak , gram w pilke nozna w roczniku 93/92 , wszystko u mnie jest ok po za jednym . Jestem dosc wolny i potrzebuje jakiegos planu treningowego zeby biegac dobrze sprintem . Prosze o jakas konkretna odpowiedz. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 65 Wzrost: 172 Cel treningowy: Zwiekszyc szybkosc biegu na krotkie dystanse Staż treningowy [...]

Powiedzmy że jestem fanem małych, zręcznych narzędzi do zadawania szybkich ciosów nie rajcują mnie katany ani europejskie półtoraki. Już trochę wiem o takich broniach starożytnych jak gladius rzymski (co za cudo ) i grecki Xiphos. Ale ostatnio skierowałem swój wzrok na kraj kwitnącej wiśni bo tam dopiero mają speców od tego co [...]

Witam Was, Mam kilka pytań dotyczących 5x5. Chce sobie trenować przez wakacje 5x5 na dodatnim bilansie kaloryczny. Cel: Siła przy wzroście masy Plan: 1.Wyciskanie hantli na lekkim skosie 2.Przysiady 3.MC szeroki nachwyt 4.Wiosłowanie sztanga szerokim podchwytem 5.Wyciskanie żołnierskie w staniu Pytania: - Łydki, przedramiona i brzuch zupełnie [...]

Panowie sprawa jest krotka i prosta (tak mi sie chyba wydaje) 1. Po co ludzie zarzucaja spalacze? A-Czy to z powodu tego, ze nie spada im juz waga wcale- a jezeli nie spada to dlaczego po prostu nie utna kalorii np. o kolejne 100 B-Czy po prostu jako dodatek, pomimo tego za waga spada, ale chca przyspieszyc proces topienia sie tluszczy I teraz [...]